davidooo - no tak, zawsze to jakiś nowy bodziec volvo - tyś widzioł smoka Marian - dzięki plan super, ale z tego co kiedyś u mnie Adzik i Hubert pisali wnioskuję, że to jeszcze nie dla mnie takie coś, ale sobie zapiszę go i kiedyś skorzystam, bo Ty i Radek dobrze na tym wyszliście zresztą, póki co za słaby w dipsach np jestem na to, czy w [...]
Raffi widzę troszkę go podrasowałeś Co do podciągania to sam widzisz że Cię raczej nie ominie adzik wszystkie dobre plany FBW 5x5 są troszkę do siebie podobne, chyba nie powiesz że nie przyznałbym gdybym wziął coś Twojego autorstwa . Ogólnie ja to widziałem w taki sposób ale raffi troszkę zmienił. Plan można jeszcze modyfikować na wiele sposobów [...]
adzik - Też tak myślę. Ciężko coś znaleźć na ten temat, tylko jakieś luźne wypowiedzi nie poparte niczym **************************************************************************** ZNALAZŁEM SPOSÓB NA KLATĘ !!! http://www.youtube.com/watch?v=xEIH0b4Qn9E&feature=related
Koledzy trenerzy Demolub, adzik, hubert A co myślicie żebym spróbował wprowadzić HIIT w dni nie treningowe 3 razy w tygodniu czy jest to możliwe ? czy zaprzepaści moja wale z tłuszczykiem? Jako ze i tak dużo robię aerobów zaoszczędził bym na czasie i efekty były by może lepsze ? Wiem ze duzo zrobiłem przez ten okres czasu na siłce [...]
[...] po myśli jest dość dobry progress ławka także lekko poszła ciągi poszły głównie raw Suplementacja tylko bcaa i czasami białko wiec i tak fajnie:] w porównaniu do wczesniejszego okresu na krecie http://www.youtube.com/watch?v=8KHs85cwB6U adzik: hmmm moze zmien ten tytułxD bo sie rzuca w oczyxD Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2011-03-15 15:21:56
Dzień 13 - 20.03.2011 DNT Miska LC około 3000kcal. Jutro rusza cykl kreatynowy. Poszła dziś porcja monohydratu rano, tak na rozbudzenie. Adzik Wczytałem się właśnie w jeden z artykułów Knife'a, lajtowy truchcik po interwalach wręcz nakazany. drugie śniadanko Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-03-20 19:22:34
Witam, Adzik :analizowałem to już wielokrotnie i postaram się do tego dostosować i będę ku temu dążył. dzisiejsza dieta No cóż, zaspałem więc zamiast śniadania było same białeczko i ogólnie dzisiaj tragedia, w skrócie to 50 gram białka, pierś z kurczaka, troche razowego chleba i 4 jajka przez cały dzień, musze to ewidentnie poprawić i postaram się [...]
[...] zmieniam jeszcze nic dzisiejszy trening Podciąganie szeroki nachwyt 12/10/8/8 Martwy ciąg 8/8/8/8/6 Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha 10/10/8/8 Szrugsy ze sztangą 15/15/12 ABS II etap 9 mam pytanie adzik czy jak w czwartki robie plecy to w piątek moge biceps ? czy za mało na regeneracje bo wiem że bic przed plecami wogóle nie pasuje
No jest czego Adzik. Powiem Ci, że wcześniej też trenowałem w Gdyni na siłce dla ciężarowców, ale tego, co jest na Zawiszy nie było, czyli takiego podejścia trenerów. Fajna sprawa