adzik

[...] 15 pow i zrobisz 40kx15/50kgx15/60kgx12 to za tydzień robisz 45kgx15/55kgx15/65kgx12 i za kolejny tydzień wracasz do tej progresji z pierwszego tygodnia? http://www.sfd.pl/adzik123_%2F_Dziennik_%2F_15%2F10%2F5_by_WODYN!_Jazda!-t481009-s8.html#post9 tutaj masz opisane co nie co, poza tym zajrzyj do dziennika Sniv'a i tam masz link na pierwszej [...]

jak to nie piszemy o niczym więcej... adzik dawno Cie nie było... musze kiedy zajrzeć do twojego dziennika zobaczyć co tam sie dzieje... edit: mamy dział o F1 na forum Zmieniony przez - lukaaasz w dniu 2009-04-09 16:03:45

łooo Adzik się zjawił Alu na sto procent żebrał u kogoś o głosy w ankiecie, albo założył kilka kont !

Cześć Adzik cieniasie Wóda - byłem w suplach i trzy głosy mi podarowali Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-04-09 17:23:27

nie no trzeba, kontrolować co jest w ankiecie, bo jak raz Adzik założył to samych sezonów i świeżaków wrzucił a starej ekipy nie uwzględnił

Wesołych Adzik

Adzik jak mam troszkę inne pytanie widzę że w diecie pojawiła się karkówka ,jak ją przyżądzasz ? smażysz,dusisz ? z jakimiś warzywami czy jak ? Dzięki i wesołych świąt

a co ma adzik do tego ??

no nie wiem co ma adzik do tego ale odkad tu jestem albo cos sie dzialo to mam takie wrazenie ze zawsze szlo na adzika nie lubie jak ktos podsmierduje pedofilem

adzik, mógłbys podać przykładowy plan na 2 dni treningi mniej intensywne do tego co podałeś na początku w temacie? Nie wiem czy dobrze robię, zmniejszam ilość serii w niektórych ćwiczeniach w stosunku do wyjściowych założeń, ciężar jest taki sam...

zamykane, jest prysznic, ale ogolnie ja się tam nie kąpie, ale inni tak Adzik brudasie WESOŁYCH ŚWIĄT!! A SOGa odbiję jak będzie Ci widać 6 pak na brzuchu

adzik masy nigdy nie zawiele a widocznie masz na tyle mocne nogi zeby na balet sie zapisac linka nie bedzie Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-04-12 15:06:55

no ale uda z łydkami to też hoho tak jak i u mnie ^^ duże uda małe łydki Adzik kiedy redukujesz?

ja tam nie narzekam na słabe plery Adzik kupuj baterie i pstrykaj

wPH do końca nie wiesz co ładują tak naprawdę adzik - nie mam takiej możliwości nawet, jestem tylko jednym z bardzo wielu pracowników a saa...sam musisz podjąć decyzję. Jak nie chcesz pójść w zawodowstwo to się zastanów czy warto. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-04-14 11:30:49

Widze że nogi nuszą być, no to ok. Tylko zaczne je ćwiczyć już z nowym planem może wyjdzie mi to na dobre. Tylko szkoda że tego goowna z pierwszej strony się już nie da usunąć. Adzik jestem zainteresowany tym twoim planem z podpisu, widze że to coś dla mnie a o nogi to nic nie bój, wybrałbym sobie taką kobiete żeby ją unieść i jak już coś to [...]

tak na "sucho" to ci nic nie powiem musze spróbować dopiero jak adzik coś odpisze to bede myślał Norbi tobie zawsze czegoś brakuje Kvva widze że ostro cię tego boćka uczepiłaś ale chociaż tyle dobrze że zajrzałaś no widze Adzik żeś zajęty ostro trudno czekam dalej Zmieniony przez - przemko_ w dniu 2009-04-15 14:29:53

adzik jak masz chwile to zerknij na moj plan, split z twojego arta...ostatnia wypowiedz w temacie http://www.sfd.pl/Mitrandir%2FDZIENNIK%2F_bylo_okropnie%2C_jest_zle_a_bedzie_dobrze.-t478203-s5.html#post8

No to dziś pierwsza relacja z treningu. Adzik jeszcze nie wpadł ale trudno ja już dłużej czekać nie moge. No to jazda A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami skos 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s wyciskanie [...]

jak zwykle adzik najgorszy widzialem jak narazie 1 temat z ich dzialu