act

[...] wciskanie osobie ktora nie wie co i jak. Schizma co do ciebie to, ladna prowokacje zalozylas/zalozyles, mam nadzieje ze bedzie doceniona banem Do autora, twoj plan wyglada na act, tylko po co? chcesz cwiczyc planem typu fbw? to wejdz w spis tematow, masz tam arty na temat roznych metod treningowcyhc, i dopiero na przykladzie ukladaj swoj plan.

Przeczytałem wiele postów o CKD i innych dietach. Jestem po pierwszym tygodniu CKD które opisałem w tym poście: http://www.sfd.pl/CooCaine_%2F_Redukcja_2008%2F25%2F09-t439529.html Przyznam się szczerze nie wierzyłem wcześniej wam bracia i siostry z SFD (za co przepraszam) w to, że diete trzeba urozmaicać, że dieta może się znudzić, że może się coś [...]

Myśle, że w kolejnych odsłonach się pojawi, chcę dojść do wiedzy sam, do was drodzy przyjaciele to tylko pomoc, ale prawda jest taka, że do wszystkiego trzeba dojść samemu. Może przekszatałcę po 1 ładowaniu póki co mam dużo energii)) Mógłbyś mi napisać coś na temat ACT na CKD czy to mozliwe? bo nie mogę znaleść artykułów na ten temat. Dzieki i [...]

ACT/FBW + dieta + aeroby. mógł byś mi wytłumaczyć co to wszystko znaczy bo za bardzo nie rozumiem tych nazw z góry wielkie dzięki pozdrawiam

Ułóż diete i zacznij od act ewentualnie od lekkiego fbw...ps. Nie zrobisz na raz masy i rzeźby... Zmieniony przez - emes7 w dniu 2008-10-04 14:26:40

trening ACT lub lekkie Fbw masz wszystko tutaj tylko checi i poszukaj uloz wklej a myu ocenimy

ogolna ilośc treningów siłowych w twoim przypadku to 2-3, podobnie i opisywanych cardio, jednakże warto -nawet musisz przy systemie ACT- wykonywac je naprzemian. możesz np. w jednym tyg. 2 x trenowaxc siłowo i 3x biegać, a w kolejnym przeciwnie. kombinuje tak bowiem mysle, ze 2 dni wolne w tyg. powinienes zagwarantować, inaczej w systaemie [...]

ten plan nie jest najgorszy ale na poczatek polecam ci ACT potem moze byc FBW lub ten split 2xpartia na tydz

Narazie rób trening obwodowy(ACT) z tego tematu: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html . Wykonujesz te same ćwiczenia i ćwiczysz te same partie mięśniowe co 2dni, na trening dzielony przyjdzie czas, gdy zrobisz minimum 8tygodni obwodowego .

Ulóż ACT wzorujac sie na planie georgu Cwiczenia na wolnych ciezarach zamien na cwiczenia na atlasie i tyle masz gotowy plan, ale radze ci jak najszybciej sprzedac i kupic wolne ciezary, bo bedziesz stal w miejscu.

Jeśli już ćwiczyłeś to lekkie FBW, a jeśli nie to ACT. I ten trening i ten jest dobry Zmieniony przez - krzycho210 w dniu 2008-10-05 17:47:25

napisalem ze trenowalem splitem 4dniowym bo nie mialem zbytnio pojecia o tym ze zaczyna sie od fbw/act sila w sumie poszla troche +5-7.5kg na lawce

Basen, to troche nedza jak na redukcji. 3 razy w tygodniu, trening silowy ACT na przyklad. Solidne aeroby (30 min w dni z treningiem silowym, a 40+ min w inne dni), ktore z czasem zamieniamy na trening interwalowy i HIIT. Bieganie, rowerek stacjonarny, stepper, to dobre narzedzia. Diete wklej, bo nie raz te lekarskie diety mocno kulaly. Zaloze [...]

autorze trening dzielony nie jest dla Ciebie. modlitewniki, maszyny- to na początek odpada. zacznij od ACT, nast przerzut na FBW, a gdy juz poznasz swoje ciało, a droga do tego nie trwa miesiąc czy dwa to baw sie splitem.

1) nie ten dział 2) "do tego pana co wszystkim tutaj pomoaga" - a kto to taki ??? 3) przejrzyj podwieszone posty w dziale "trening dla początkujących" (ACT, FBW) EDIT: topic do kasacji Zmieniony przez - ASNF w dniu 2008-10-06 20:09:08

trening ACT

to tak trening na początek to ACT najlepiej to wrzuć fotkę aby można było zobaczyć jak wyglądasz ale na moje oko przy tej wadze to śmiało bym na mase jechał na redukcje zawsze przyjdzie czas pozdro

To nie jest ACT. zdr.

powrót do siłki- trening dla Ciebie to ACT. Gainer? Po co Ci odżywki jak diety nie masz. Tak dla rozjasnienia tematu gainer służy do uzupełniania diety. ułoż plan i daj do ocenki pozdro

Te 3 miesiące na siłce to było właśnie FBW, a wcześniej kilka miesięcy bardziej lub mniej regularnie treningu w domu ACT (tylko że mało sprzętu było). Sorki nie uwzględniłem w ankiecie.