Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
115
Wiec tak mam 18 lat 180 cm wzrostu przy wadze 78 kg, mam zamiar zaczac w najblizszym czasie trening na silowni ale nie wiem od czego zaczac czy od redukcji czy od budowania masy. Moj problem jest troche bardziej zlozony (tak mi sie wydaje) przy takiej wadze wydaje mi sie ze powinienem byc chudy/sredni a wlasnie mam chude rece twarz to samo a 'rozbudowana' klatke tylko zeby to byly miesnie byloby dobrze a to nie wiem co to jest tluszcz czy inne jakies gowno. A zastanawiam sie nad tym bo kilka lat temu bralem jakies leki na alergie zawierajace sterydy i wtedy szybko przybralem na wadze, wiec moze dlateo tak jest. Prosze o pomoc
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 78
Wzrost: 180
Cel treningowy: Budowa masy miesniowej
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: na wf pilka nozna, reczna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Zamiar zapisania sie na silownie z pelnym sprzetem
Szacuny
6
Napisanych postów
485
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
13290
to tak trening na początek to ACT
najlepiej to wrzuć fotkę aby można było zobaczyć jak wyglądasz ale na moje oko przy tej wadze to śmiało bym na mase jechał na redukcje zawsze przyjdzie czas
pozdro
Szacuny
33
Napisanych postów
9858
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
59190
Nie inny tylko ACT! ile razy mozna mowic? pierwsza odpowiedz w tym poscie byla trafna, chyba ze oczekujesz tutaj 100osob ktore po koleji beda ci pisac ACT
Szacuny
33
Napisanych postów
9858
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
59190
Ja jestem spokojny, tylko ile razy mozna pisac? Co do diety to dzial odzywianie(podstawa w treningu, jesli chcesz miec stale przyrosty masy etc), jakby tutaj bylo jakies wprowadzenie w blad, to nie martw sie zareagowal bym na pewno.