Od czego zaczac???

Wiec tak mam 18 lat 180 cm wzrostu przy wadze 78 kg, mam zamiar zaczac w najblizszym czasie trening na silowni ale nie wiem od czego zaczac czy od redukcji czy od budowania masy. Moj problem jest troche bardziej zlozony (tak mi sie wydaje) przy takiej wadze wydaje mi sie ze powinienem byc chudy/sredni a wlasnie mam chude rece twarz to samo a 'rozbudowana' klatke tylko zeby to byly miesnie byloby dobrze a to nie wiem co to jest tluszcz czy inne jakies gowno. A zastanawiam sie nad tym bo kilka lat temu bralem jakies leki na alergie zawierajace sterydy i wtedy szybko przybralem na wadze, wiec moze dlateo tak jest. Prosze o pomoc

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 78

Wzrost: 180

Cel treningowy: Budowa masy miesniowej

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: na wf pilka nozna, reczna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Zamiar zapisania sie na silownie z pelnym sprzetem

Dieta: Brak jak narazie

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Zadne

to tak trening na początek to ACT
najlepiej to wrzuć fotkę aby można było zobaczyć jak wyglądasz ale na moje oko przy tej wadze to śmiało bym na mase jechał na redukcje zawsze przyjdzie czas
pozdro

Dzieki lisiu za porade ale wolalbym uslyszec co o tym mysla bardziej doswiadczeni

Na poczatek ACT

by Georgu (zwykle ACT --> spis tematow w dziale,czerowny temat)
Weiderowskie ACT --> link w moim podpisie

Albo to albo to.

Hmm czyli radzicie ACT a moze jeszce inne jakies porady wrzuce swoja fote: obecnie wygladam tak przy 0 cwiczen, widzicie jakie raczki male :P

Nie inny tylko ACT! ile razy mozna mowic? pierwsza odpowiedz w tym poscie byla trafna, chyba ze oczekujesz tutaj 100osob ktore po koleji beda ci pisac ACT

Spokojnie, poprostu chce byc pewny co do tego i tyle. Ok czyli ACT + dieta do tego tak?

Ja jestem spokojny, tylko ile razy mozna pisac? Co do diety to dzial odzywianie(podstawa w treningu, jesli chcesz miec stale przyrosty masy etc), jakby tutaj bylo jakies wprowadzenie w blad, to nie martw sie zareagowal bym na pewno.

Ok no to dzieki za porade ;) zaczynam sie przekopywac przez odzywnianie teraz