"Trening czyni mistrza"
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez apokalipsa z działu Trening dla zaawansowanych.
Czy jeżeli stosuje zamiennie trening siłowy i trening cardio to musze robić dzień regeneracji? Dla przykładu: Biegam w jeden dzień, następnie trening w domu w drugi dzień i znowu bieganie i znowu trening w domu i tak dalej. Jeżeli chodzi o bieganie to biegne w tempie truchtu 1-1,5h, trening siłowy przeprowadzam w domu i jest to trening obwodowy, w którym robie dużo powtórzen i krótkie przerwy, a ćwiczenia to głównie z obciążeniem własnego ciała (pompki, podciąganie), wiec musze robić w tygodniu jeden dzień pełnej regeneracji? A tak w ogóle to czy trenując systemem na siłowni dzień treningu - dzień przerwy i na treningu robiąc właśnie taki trening obwodowy to czy Musze robić kiedyś przerwe większą niż 1 dzień? Wiem, że troche pokręciłem, ale mam nadzieje, że ktoś pomoże...lubie trenować i chciałbym jak najmniej dni przeznaczać na brak treningu, ciekawi mnie czy można np biegać 7 x w tygodniu itp. Dziękuje za wszystkie odpowiedzi osobom, którym chciało się to czytać xD pzdr
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
A i chciałem jeszcze dodać, że masa nie jest moim celem, bardziej utrata tkanki tłuszczowej i wytrzymałość...
"Trening czyni mistrza"
...
Napisał(a)
ogolna ilośc treningów siłowych w twoim przypadku to 2-3, podobnie i opisywanych cardio, jednakże warto -nawet musisz przy systemie ACT- wykonywac je naprzemian.
możesz np. w jednym tyg. 2 x trenowaxc siłowo i 3x biegać, a w kolejnym przeciwnie.
kombinuje tak bowiem mysle, ze 2 dni wolne w tyg. powinienes zagwarantować, inaczej w systaemie naprzemiennym mógłbys trenowac 3x silowo i 3x aerobowo.
możesz np. w jednym tyg. 2 x trenowaxc siłowo i 3x biegać, a w kolejnym przeciwnie.
kombinuje tak bowiem mysle, ze 2 dni wolne w tyg. powinienes zagwarantować, inaczej w systaemie naprzemiennym mógłbys trenowac 3x silowo i 3x aerobowo.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
Polecane artykuły