act

No tak ele te koksy z silowni yhhh....nie bede tego nawet komentowac co jest lepsze do treningu sw Z tego co widze dieta z dodatnim bilansem kalorycznym wiec trening na silowni na mase a nie trening pod SW (czyli zupelnie inna forma treningu) Czy hst czy fbw co ty bys radzil jedno i drugie bedzie dobre chociaz na poczatek bardziej bym polecil ACT [...]

poczytaj sobie o act i fbw (wpisz w wyszukiwarke) ;) no i oczywiscie o odzywianiu w razie pytan pisz

Staz 0= ACT lub lekki FBw, a nie zaden split. zdr.

ja radzilbym od ACT tylko wiesz uwazaj jak cwiczysz

jak dlugo mam robic to ACT ?

cithero chce zgrubnąc ----> aha kupił takie jedzenie w wielkim pudle które wspomaga przyrost masy ----> odżywka co do odpwiedzi na twoje to wystarczy w wyszukiwarce wpisac -----> ACT Pozdrawiam

Daj wegle tak, jak Ci napisalem. Postaraj sie zwiekszyc kalorycznosc, a zapewniam, ze dasz rade z krotkim, ale intensywnym treningiem na silce(30-40 min) To wlasnie prosty plan typu ACT lub uproszczone FBW daje doskonale efekty na redukcji i wspomaga utrate wagi i tkanki tluszczowej. Przemysl to

http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html czytaj o ACT

zapewne chodzi Ci o trening ACT. na klate 30 powtórzeń?

Weiderowskie ACT http://www.sfd.pl/Joe_Weider%2C_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_na_pierwsze_3_miesi%C4%85ce%2E-t425863.html

I jak idzie?ACT jak czujesz się na siłach to jasne,że możesz!Rozwija całe ciało i na początek jak znalazł.

ja się rozpisze i podam Ci plan- a masz tu- ACT poczytaj o nim w podwieszonych, skorzystaj z gotowego lub ułóż taki, aby Ci pasował, ale wtedy daj go tu do sprawdzenia

Ułóż diete rozpocznij act nie kupuj żadnego mleka w proszku po co ci to? :/ I poczytaj bo nikomu nie chce sie każdemu tłumaczyć w kółko to samo...

Kiedyś bym powiedział żę chcę ćwiczyć Splita i nikt by z was mnie nie przekonał.. ale tereaz inaczej jest zaufałem jednemu z was i wyszłem na tym dobrze i to bardzo zero kontuzji i poprawa w sylwetce... Myśle żę masz racje z tym FBW .. tylko mam jeden problem czym się różni FBW od ACT ?? Mógł\mogła byś mi dać jakieś przykłądowe FBW albo powiedzieć [...]

ACT czyli tzw. obwodowka ktora poruszyla twoje miesnie ze stanu spiaczki ;) ja bym to tak ujal;) i przygotowala do lepszych bardziej efektywnych no i co z tym sie wiaze ciezszych treningow. FBW jest juz troche ciezszym treningiem no i wlasciwie bardzo dobrym. Wykonuja go takze osoby zaawansowane :) [...]

Przede wszystkim większa odpowiedź hormonalna, trenujemy duże partie mięśniowe 3 razy tygodniu, jak opuscimy trening nie tracimy pobudzenia danej partii na 2 tygodnie. Tu sie zgodze. Split jest dla ludzi ustabilizowanych. Nie nadaje sie na trening z dolotu. Skupiamy się na podstawowych złożonych ruchach bez zbędnej izolacji. Izolacja nie jest [...]

Jeśli chcesz łapać ładną masę to skup się na razie na diecie na kreatynę przyjdzie jeszcze czas Robisz ACT Weidera?? pozdro

Jeżeli miałeś przerwy to poćwicz na razie tym planem (około 1-2 miesiące) http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html A potem przejdź na ACT/FBW

Ale na kretynkę przyjdzie czas jak przyjdą pierwsze zastoje Dopóki organizm dobrze reaguje na trening w poczatkowej fazie treningów to zadbaj o dietę ona jest kluczem a będziesz rósł fajnie Daj znać jak skończysz cykl ciekaw jestem wyników po tym ACT Weiderowskim pozdro

trening ACT dobry ... jesli dojdiesz do 3-4 obwodów skracaj czas przerw wypoczynkowych między ćwiczeniami, lub eliminuj je zupełnie... jeśli w niedzielę masz zawody, to ja, pomimo tego że jesteś przyzwyczajony do długich treningów, radzę w sobotę nie przekraczać 1h treningu o lekkiej intensywności. Oraz kalorie dać na + i ładować się ww.