luka93
witam chciałbym sie zapytac czy jak robie serie np na klatke to moge robic jedna seria na klate potem biceps potem triceps itp czy musze zrobic serie na klate potem dróga i tak pokolei czy moge robic na przemian raz biceps a raz co innego.
wyciskanie na klate 4s 30 (klatka)
podnoszenie hantla 4s 30 (biceps)
podnoszenie z zagłowy 4s 15 (triceps)
rozpiętki 4s 15 (klatka)
brzuszki 2s 15 (brzuch)
klasyczne pompki 2s 15 (plecy)
wyciskanie na klate 4s 30 (klatka)
podnoszenie hantla 4s 30 (biceps)
podnoszenie z zagłowy 4s 15 (triceps)
rozpiętki 4s 15 (klatka)
brzuszki 2s 15 (brzuch)
klasyczne pompki 2s 15 (plecy)
Krzysztof Piekarz
buakaw
Alucard666
matłoś
