act

jak wracasz po przerwie to zaccznij od treningu ACT przez okres 4 tygodni zacznij od 1-2 obwodów dochodząc do 3-4 w ostatnich 1-2 tygodniach oto link: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564

heh stosuje diete.Mass geinery itp.Nawet po cyklu kreatnowym nic nie wchodzi(nie wiem czy taka genetyka).Probowałem rozne treningi teraz stosuje ACT.Po prostu tylko sila idzie i wyrzymałość.Jak zaczynalem to 55kg na klate brałem a teraz ok 95.Problem chyba tkwi w tym zen ie wiem jak zajechać miesnie,trudno mi doprowadzic sie do zakwaszenia [...]

przerwa to macie na mysli calkowity odpoczynek czy zmniejszenie intesywnosci bo ja planowałem zrobi szesc tygdni ACT takie lzejsze(dwie serie na lajtowych ciezarach) i pozniej zaczac cykl Cell pump+mono tylko nie wiem kiedy dozycic HMB(i chciałbym HMB zaczac brac jak skoncze cykl krety) bo to tez chce kupic? (a co do ZMA to wam chodzi o apteczne [...]

skoro do tej pory nie ćwiczyłes całego ciała to najwyższy czas na trening ogólnorozwojowy typu ACT , rób go przez 4-6 tygodni po czym wróc po nastepne wytyczne zacznij od 1-2 obwodow dochodzac do 3-4 pod koniec cyklu http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 jak masz checi to proponuje równiez podłaczyc sie do III cykliczności, grupa I, zacznij [...]

Yarekbboy to jeszcze za mało ja to bym chciał aby moje życie wyglądało tak --> 5xMT 3xsiłka 3xaeroby 1xbasen 1xclubbing 8xsex Masa dzięki mam nadzieje że uda mi się ciągnąc tym cyklem w roku dzisiaj pierwszy ACT od jutra ruszam powoli z dietą daje sobie tydzień na jej ułożenie pełne potem w ciągu roku będzie nieznacznie modyfikowana

przedewszystkim dobrze zbilansowana dieta a trening to najprostrzy z mozliwych ACT wraz z mijajacymi tygodniami niech zwieksza intensywnosc po 3 miesiacach mozna pomyslec nad czyms bardziej wysublimowanym do treningu zajecia aerobowe jak rower jogging itp

Kazdy ma prawo do odpoczynku Michail prosze tylko abys powiedzial mi czemu nie dzialaja linki do 2 edycji cyklicznosci oraz czy w grupie 2 cykl 2 bedzie tez niebawem gotowy? Mam jeszcze tylko 2 tygodnie ACT i nie wiem czy liczyc na to ze sie wyrobisz?! Pozdr.

ACT zarówno jest dobry dla początkujacych jak i osob wracajacych po przerwie

To zalezy jak sie przylozych Zacznij od ACT sily na pewno przypedzie i cialka tez

to jest "tylko" ACT spokojnie , na pewno w danych cyklicznosciach michaila nie roznia sie te plany za bardzo...nie przejmujcie sie takimi szczegolami

Nie kombinuj ACT do tego aeroby i bedzie dobrze

ACT to trening który ma za zadanie wprowadzic Cię w trening. Bez takiego przygotowania Twoja droga może napotkać przeszkody typu kontuzje itd.

ACT Zdjęcia? Dziwnie? Właśnie prosto, łatwo, nie wiem po co tak namieszałeś, poprostu wczytujesz zdjęcie z dysku, albo podajesz link.

Zgadzam sie ACT Poszukaj pelno tutaj takich planow treningowych Cos malo widac na tych zdjeciach ale to co zobaczylem to moge powiedziec jedno dieta, dieta i jeszcze raz dieta

Jednak chyba chodziło o ACT to rób obwody Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-09-07 20:46:13 Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-09-11 09:15:58

Na poczatek to zeby wrocic to polecam ACT

http://www.sfd.pl/temat18564/ - tutaj sobie poczytaj, ułoz sobie sam poczatkowy trening obwodowy (czyli ACT) cwiczenia - jak nie wiesz, jak wykonywac lub jak bedziesz chcial jakies dobrac do "swoich" planow znajdziesz tutaj www.kulturystyka.pl/atlas (na samym dole)

ACT jak poprzednicy

http://www.sfd.pl/temat214458/ Tutaj masz link do treningu Michaila na masę, jeśli Ci o to chodzi to proszę. Bardzo dobry plan. Wpierw jednak polecam ACT Michaila.

Dokładnie Polecam ACT po dłuższej przerwie żeby wbić sie w formę