act

Jak nie znajdziesz czasu na regeneracje to Twoje cele moga pozostac tylko celami ... i nic wiecej. Na marginesie, przerwa w treningu spowodowana jakims urazem nie jest regeneracja, w wycieczka szkolna to wlasciewie przerwa od treningow tylko troche za krotka jak na ten dosyc ciezki trening. Osobiscie polecil bym 2 tygodnie ACT nie za ciezko - po [...]

co to jest to ACT ??

"co to jest to ACT ??" http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 i mam jeszcze pytanko czy trening tego typu idzie jakos wplesc w cykl trojbojowy (tak zeby w pozostalych bojach tez sila szla w gore) bo z klatka u mnie slabiutko (80kg ) i nie zanosi sie na to zebym cos wiecej narazie dal rade teraz jestem po pierwszym swoim cyklu [...]

[...] potwierdzona przez MadMaxa (to ten przyjaciel Cutlera, z ktorym ma sklep) z forum Flexa. http://boards.flexonline.com/ib/ikonboard.cgi?s=9163a60032d22fa391d41debc801ff8c;act=ST;f=1;t=10827;st=1450 tutaj Max potwierdza Word is that Kai Green is way behind on his prep. Yesterday, he passed out doing cardio at Gold's Gym Venice and paramedics [...]

Czy uzywajac FWB moge liczyc na lepsze efekty w masie i sile niz w splicie, czy raczej jest to taki wstep, ktory sprawi, ze potem bedzie lepiej "wchodzilo" ? FBW to nie jest plan tylko dla poczatkujacych,masa zalezy glownie od diety, efekty bedziesz mial napewno lepsze i zadowalajace.Wstep to ACT, FBW to juz dalsza czesc. bery niech on [...]

Ja dziś siedzę w domu, trzeba się do nauki wziąć, może jak wieczorem trochę mi się lepiej zrobi i zejdzie kac to bym na siłke poszedł ACT zrobić

ahh ostro pocwiczylem, act niby a sie styralem calkiem spoko, najgorsze ze nawet nie mam kiedy napisac tej pracy w konkursie FODa ;/ juz sie musze zwijac *****, fod nie przedluzylbys terminu??

[...] i poczytałem na necie, że split dla początkujących do chvjnia z grochem i że w ogóle nie jest to taki cudowny trening i że FBW rzeczywiście najlepsze więc po 2 tygodniach act biorę się za FBW mam nadzieje że zobaczę efekty lepsze niż jakbym ćwiczył dzieląc partie. ja tam lubię zakawasy - no pain, no gain Zmieniony przez - bulletskat w dniu [...]

rakhu ty się znasz na FBW, jakby Ci się chciało to weż mi napisz czy przerwy między partiami i seriami normalnie wynoszą po 120 sekund około czy też muszę yebać bez przerw jak w ACT? Napisz mi ja sobie potem tutaj odszukam w spamie co trzeba Spoko Panie Wojtku ja się już zwijam do nauki powiedzmy więc miłego wieczoru

Chyba posłucham waszych rad , ACT wchodziło świetnie zobaczymy jak to FBW. Co do martwego i przysiadów , jak mam robić żeby nie było kontuzji , jakie ciężary ?

więc fbw, ale w zakresach podobnych jak przy act w gornej częsci powt. a w dolnej nie mniejszej niz klasyczny na mesę czyli; 15-8. ułozyć juz n ietrudno- i jak wspomialem po szczegoły zgloś sie do dzialu dla poczatkujących. pozdrawiam!

Emaks03 Tobie, zdaje sie poprawialem w jakimś -innym- temacie Fokusek a Tobie polecam dzial dla POCZATKUJĄCYCH i model FBW albo nawet ACT jeszcze.

więc niestety musisz udac sie ze swym problemem do dzialu dla POCZĄTKUJĄCYCH. ja od siebie proponuje raczej plany tupu ogólnorozwojowego jak; ACT.

Volter14 dzial dla początkujących raczej- i trening ACT.

To jeszcze zerknij na ten link: http://www.sfd.pl/temat201011/ ACT to trening obwodowy, wykonujemy go trzy razy w tygodniu. To bardzo dobry trening po dłuższej przerwie od siłowni lub dla ludzi dopiero zaczynających przyogdę z siłownią

carbo jak opisał Adrian jest potrzebne w celach energetycznych + bcaa. MA to dać Tobie energię do dalszego treningu bo jak sam zauważyłeś łatwo na ACT nie jest. Po pół godziny treningu dajesz carbo+bcaa i śmiagasz dalej. Po treningu również podobny zestaw a po kolejnych 20-30 minutach normalny posiłek.

[...] dobrego żarcia, można podbijać czymś smaczniejszym ale też dobrym jakościowo, poprostu żryj bo jest sucho. Trening to nie widze na pierwszej stronie stażu, ale jakieś act to napewno nie wiele da. Przy dużej podaży jedzenia śmiało można robić ciężkie treningi, nie bojąc sie o przetrenowanie. Co do suplementacji to podstawy. Kreatyna, [...]

Okej chłopaki, trochę to teraz przemyślałem na spokojnie, zjadłem potreningowy kurak z ryżem i się położyłem, godzinę poleżałem, 1000 myśli na raz ale ułożyło mi się wszystko i zostaję przy kulturystyce, bo do SW się nie nadaję. Jak ktoś będzie chciał mi zayebać na ulicy to i tak to zrobi, a zawodnikiem nie chcę być. Kulturystą chcę być od 3 lat [...]

[...] 99% mam nie od przeciązenia. mialem ponad pół roku przerwy zanim zaczołem w grudniu ćwiczyc a złapalo mnie to w marcu więc po 4 miesiącach treningu (z czego jeden miech to act) wiec przeciązeniowe to napewno nie bylo (i mnie to łapło w ciągu jednego tygodnia) czyli cos jakby klasyczne zapalenie stawów ale po tylu nlpzach co wziolem powinno [...]

Przejzalem ten link od Ciebie ale sam juz nie wiem jak z ta glukozamina. Mi sie wydaje mi na poczatku pomagala nawet bardzo :). Kiedys w szkole sredniej tak sie urzadzilem ze zrobil mi sie lokiec tenisisty i bolal mnie chyba z 3 lata. Po szkole sredniej wrocilem na zlom robilem ACT i jadlem glukozamine z kolagenem i lokiec przestal bolec a [...]