act

bo jak sie dopiero zaczyna przygode z ciezarami to bardziej przyczyni miesnie do wzrostu i lepiej przygotuje do dalszej przyslosci z silownia ACT tu masz dobry temat o ACT http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html

a czemu właśnie ACT?w czym to pomorze?czemu jest lepsze od normalnego?

jezeli dopiero zaczynasz to proponuje zrobic jakies ACT

[...] "wielkości" tzw Hausy Idąc dalej Moller's Tran Norwegian is good? Not the best one; their production locale was very dirty; also parts that was in direct contact with the oil. This was part of the big scandal here 2 years ago; dont know if they have cleaned up their act; 80-90 % of the Norwegians take this oil, as it is the [...]

Witam! Zastanawiam się nad jednym. Mam 16 lat, wzrost 175, waga 64, zdjęcie jest - moglibyście mi powiedzieć czy mam przytyć, czy może schudnąć? Jeśli przytyć to ile? Dodam że ćwiczę ACT, 3 razy w tygodniu, chodzi mi głównie o zwiększenie siły i wytrzymałości. Moja "dieta" (jeżeli można wogóle to tak nazwać) wygląda tak : Danie 1 : 2 jajka z [...]

1. ciepłych (ale nie jest to konieczne) 2. Może być spalacz, odzywka białkowa, BCAA, o mega 3, zestawy witamin, ja krety nie stosowałem (wolałem odzwyczajać organizm przed masą). Dieta zbilansowana z ograniczaniem węgli. Trening może byc ACT, może byc tez FBW jak tłok na siłowni, ja splitem też się redukowałem ( 4ro dniowym AB-AB-- ), dorzucasz [...]

[...] co przeczytam i tak: 1. W jakich miesiącach najlepiej robić redukcję? 2. Redukcja u endomorfika jaka dieta, odżywki, aeroby i trening jakiś specjalny czy zwykły split,fbw,act czy co? Dodam że przez to że jadłem nawet o 22 wychodowałem sobie oponkę wstyd się przyznać ile w pasie ale pod pempkiem 100-102 a nad pempkiem 91-92 i tak w styczniu i [...]

A 1. Przysiady ze sztangą na barkach (12-10-8-6) 2. Wiosłowanie sztangą (12-10-8-8) 3. Wyciskanie sztangi na poziomej (12-10-8-8) 4. Wyciskanie sztangi sprzed głowy (12-12-12) 5 Uginanie ramion ze sztangielkami-uchwyt młotkowy (12-12-12) 6. Wyciskanie sztangi -uchwyt wąski (12-12-12) B 1. MC (12-10-8-6) 2. Podciąganie sztangielki w [...]

I nie ruszaj z ciężkim planem na mase, tylko najpierw ACT... Zapraszam do działu Trening dla początkujących

wczoraj siłownia na która chodzę była zamknięta więc wczoraj byłem znow pobiegać. Natomiast dziś był trening na silowni ACT i powiem ze nie jest zle. Zrobilem 1 obwód i myslalem ze bede w gorszej kondycji. To dobra wiadomość. Natomiast zła jest taka że waże 76 kg, a nie 72 dlatego trzeba bedzie skorygowac diete pod katem wagi. Posilek przed [...]

Ok a więc od czasu założenia mojego tematu trochę sie zmieniło.Już nie ćwiczę w domu lecz na siłowni, zakupiłem Mutant Pro cookies cream oraz Carbo Nox Olimpa.Dawkuję odpowiednie ilości co do mojej wagi tak samo jak i węgle.Podobno musze zacząc robić zestaw ćwiczeń ogólnorozwojowych w trybie 3 dni w tygodniu.Czy ktoś ma jakieś propozycje ? Nie mam [...]

kolego dział trening dla pocatkujących posty podwieszone i szukaj ACT dzięki gainerowi i carbo nie zdziałasz za dużo

Z takim stazem poczytaj o FBW lub ACT.

Witam robie trening na wytrzymalosc czy warto tak robic? Act 3 razy w tygodniu i bieganie 2 razy? Chciałbym zwiększyć wytrzymałość i trochę schudnac, dieta juz zaplanowalem ;)

Takie ACT na rozruch jest bardzo dobre Zajrzyj jeszcze tutaj: http://www.sfd.pl/-t92199.html Tęsknota za sztangą bierze, co?

Proponowałbym ci zrobić ACT jakieś 3x w tygodniu. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html Tutaj masz załozenia ACT, jak się zapoznasz to można coś z planem pokombinować tak abyś mógł go zrobić na swoim atlasie.

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Jakieś sztangielki/sztange masz czy tylko ten altas ? Na początek to możesz na tym ACT jakieś zrobić.

nie zrażaj sie tym co ludzie mówią, często są to osoby nie mające pojęcia. tak jak wyżej ludzie pisali o tym ile to jest duzo, spróbuj napisac nam co jadłes i o której godzinie, najdokładniej jak tylko potrafisz określ określ gramature pokarmów, tj. ile zjadłes (w gramach) np platków owsianych itd do samego wieczora, możesz skorzystac tabel [...]

Uloz FBW lub ACT i wklej. Ocenimy.

Plan dzielony ze stazem 0 to slaby pomysł, zacznij od FBW lub ACT, znajdziesz w postach podwieszonych i wyszukiwarce, kup lepiej regulowane sztangielki,drazek i normalną sztange prostą a nie mocno łamaną. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-11-01 19:24:13