Przerwy jako takiej nie mialem, w wakacje staralem sie chodzic 3x w tygodniu na silownie, chyba ze byl jakis wyjazd to wiadomo (nie bylo tego duzo). Teraz lece ACT juz 2 tydz. HST ostatni raz robilem luty/marzec 2005. Trening na same ramiona? Nie wiem, moze po nowym roku. Teraz zaplanowalem sobie cykl CP + mono i nie chce za bardzo tego zmieniac a [...]
ACT to jest trening regeneracyjny:http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl
Skoro cwiczyles nieregularnie to troche glupota jest wchodzenie na trening silowy. Moze zrob lepiej jakies wprowadzenie np ACT, potem przygotowanie pod sile, a dopiero potem sile?? Pozdrawiam. Tekst tygodnia SFD: "chcem miec duzego bicepsa w krotkim czasie i nie wyczerpujacym organizm treingu" Doradca w dziale: "Trening" [...]
dobrze wiem ze tak mozna i jest to jak najbardziej ok ale czy jak zaczne po pezerwie fbw i bede co trening pomalu ziwkeszal ciezary bedzie gorsze niz ACT ??? Zmieniony przez - pi0truś w dniu 2007-09-04 18:58:54
nie wiem czywiesz ale weiderowskie wymysly spotkaly sie juz z wieloma wrogami czy to A6W czy to ACT czysta logika
Rozgrzewka w kolejności: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 4. Stanie w rozkroku, opad tułowia, ramiona w bok, [...]
Dzinks to nie wazne, co do autora postu zalecam :czytanie,czytanie,jeszcze raz czytanie podwiesoznych linkow i skreslic to co bylo i zaczac od poczatku od act
powinno wystarczyc. jesli chcesz mozesz zrobic nawet 3 (nie starcisz nic na tym). Mozesz zerknac do ACT michaila i zrobic to
polecam zrobić teraz trening act przez 4-6 tygodni http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 zacznij od 1-2 obwodów dochodząc do 3-4 w ostatnim tygodniu zamiast wyciskania sztangi zza karku w siadzie daj wyciskanie sztangielek zamiast martwego ciągu daj wznosy tułowia z opadu odżywki możesz brać ale jako uzupełnienie braków w diecie, więc ułóż [...]
w 4 miesiące osiągnąłeś już docelową masę ? :)))) Jakim treningiem , ACT ? Rzeczywiście w takim razie dobrym wyjściem będzie wytrzymałość , tradycyjnie dzielonym programem lub obwodowo. No i zejdż z diety masowej jeżeli takowa w ogóle była ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 [...]
ztobie proponuje najpierw ACT - wpisz sobie w wyszukiwarce tą nazwe i poczytaj pzdr. Zmieniony przez - TenGoTendy w dniu 2006-07-25 12:52:07
ALmighty89 co ty gadasz ?? On jest poczatkujacy a ty juz mu każesz masówke robic ?? Kolesz powinien zaczac od ACT a po 8 tygodniach dopiero masówka ~!!
zacznij trenowac ... Poszukaj treningu ACT ...
ze jestem nowy na forum to nie znaczy ze nie cwiczylem juz. Cwicze od okolo pol roku. A ten trening act to chyba jest dla tych co dopierooo zaczynaja cwiczyc ?
cytuje: "Mam troche tego sadełka" i "rzeźbić za bardzo co nie ma." ACT jest nie tylko dla początkujących, jesli chcesz zgubić tłuszczyk to chyba HST nie bedziesz robił pozdrawiam_młody_® Copyright©
A co,za duze nogi masz ze nie mozesz ich cwiczyc?Kazda partia jest tak samo wazna zeby pozniej nie wygladac jak koles z amerykanskiego komiksu i stanowic rozrywke dla plazowiczow latem w jaknajbardziej negatywnym znaczeniu.A jak kolega wyzej napisal na poczatek trening ACT.Jak nie wiesz to znaczy ze nie czytalem postow podwieszonych.Nie oszukuj:)
http://www.******/index.php?act=Attach&type=post&id=842
www.******/index.php?act=Attach&type=post&id=842
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
2b/1t/reszta ww act dobry na wprowadzenie
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
