act

Na pewno nie HST, zacznij od act fbw

Na dwojako mozna robić w dormie obwodowej lub j/w najpierw 3 serie klatki potem na barki wchodzisz. Jak każde robisz po kolei po serii to jest trening obwodowy ACT Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-09-24 20:25:51

Bardzo ciekawy film z lat 70'...... mozna zobaczyc jak trenowali polscy ciezarowcy-pozniejsi mistrzowie swiata i mistrzowie olimpijscy.. warto zwrocic uwage na sprzet kadry olimpijskiej.... jedno mozna z pewnoscia powiedziec-chłopaki by rozniesli dzisiejsze fitnessowe silownie ...:) Dla mnie petarda ! Sprzet kadry jak zwykle w Polsce - nie [...]

a co sądzisz o ACT z tematów podczepionych przez 2 miesiące bez hardcorowego progresu z ciężarami by organizm pobudzić , a potem na już na cisnąć FBW ? Kurczę akurat przysiady uwielbiam . Mega wchodzi w nogi :) I czy zamiast wiosłowania(choć też bardzo fajne ćwiczenie) wtedy sie podciągać ? Mam na siłowni taką zajbistą maszynę z przeciwwagą i [...]

A czemu nie jesteś ? Powiem tak. Lekarz mi mówił , że ja mogę ćwiczyć śmiało. To jest wada genetyczna gdzie nie wyrobiła się chrząstka chyba ? Nie pamiętam fachowego nazewnictwa i jedyne z czym się to wiążę to ból, ale nie mówił nic o nie ćwiczeniu, a nawet sugerował bym wzmocnił mięśnie pleców oraz brzucha. Byłem dziś rano na siłce i nie da rady [...]

Przysiad Martwy poręcze drążek może być programem na start ;-) Czym prościej tym lepiej , jednak 4 tygodnie to max na takim programie i też nie będzie to raczej rozwiązanie na chuchra ( bez urazy ) z licznymi problemami/ wadami itd . Tutaj już trzeba inaczej do sprawy podejść . Choć na start uważam dobrym rozwiązaniem ACT i pobiegać po maszynach [...]

Witaj Co to znaczy, że nerw jest na wierzchu ? Nie spotkałem się z taką przypadłością. Może chodzi o przepukline dysku, przemieszczenie jądra miażdżystego i ucisk na nerwy ? MC na pewno narazie odpadnie. Od przysiadów czy ciężkich wiosłowań również bym stronił. Co więc robić ? Wiosłowanie, ale w oparciu kolanem o ławkę lub leżąc, wykroki z [...]

Witaj Co to znaczy, że nerw jest na wierzchu ? Nie spotkałem się z taką przypadłością. Może chodzi o przepukline dysku, przemieszczenie jądra miażdżystego i ucisk na nerwy ? MC na pewno narazie odpadnie. Od przysiadów czy ciężkich wiosłowań również bym stronił. Co więc robić ? Wiosłowanie, ale w oparciu kolanem o ławkę lub leżąc, wykroki z [...]

I myślisz, że przysiady na suwnicy Ci nie obciążają kręgosłupa ? Ja nie jestem zwolennikiem ACT, więc się nie wypowiem.

Przysiad Martwy poręcze drążek może być programem na start ;-) Czym prościej tym lepiej , jednak 4 tygodnie to max na takim programie i też nie będzie to raczej rozwiązanie na chuchra ( bez urazy ) z licznymi problemami/ wadami itd . Tutaj już trzeba inaczej do sprawy podejść . Choć na start uważam dobrym rozwiązaniem ACT i pobiegać po maszynach [...]

Witam, bardzo mi sie spodobal ten plan FBW. Skonczylem 5 tygodniowy act i chcialbym zaczac trenowac tym planem.

@ronie220 Witam, mam parę wątpliwości, a nie chce niczego zepsuć. Mógłbyś mi odpowiedzieć na poniższe pytania? 1. Czy etap 4 będzie dobry na redukcje? (wcześniejsze plany: ACT, FBW, FBW 5x5) 2. Co do ciężaru, ustalamy sobie max’y dla danego ćwiczenia po 6/8 i 8/10/12 powtórzeń tak jak w przypadku FBW? I dochodzimy do nich przez 4 tygodnie [...]

@ronie220 Witam, mam parę wątpliwości, a nie chce niczego zepsuć. Mógłbyś mi odpowiedzieć na poniższe pytania? 1. Czy etap 4 będzie dobry na redukcje? (wcześniejsze plany: ACT, FBW, FBW 5x5) 2. Co do ciężaru, ustalamy sobie max’y dla danego ćwiczenia po 6/8 i 8/10/12 powtórzeń tak jak w przypadku FBW? I dochodzimy do nich przez 4 tygodnie [...]

Carrefour 22,01 -02,02 oliwa z oliwek extra virgine Carrefour 8,99/500ml Łosoś patroszony JzNC 26,99/kg (24,99/kg z kuponem aplikacji) żurawina opakowanie 17,99/kg bataty 5,99/kg papryka czerwona 7,99/kg oliwa salvadori extra virgine 16,99/500ml oliwa basso extra virgine 18,99/500ml oliwa lyrakis kreteńska extra virgine 19,99/500ml Festiwal [...]

Marcin - ja się z Tobą zgadzam. Sportowcy 35+ mają na wyciągnięcie ręki wszystko czego potrzebują, a kto potrzebuje więcej ten szuka wymówek. :-) Ale jak planujesz podróż, to jakąś mapę jednak musisz mieć. :-) Załóżmy, że chcesz zdobyć ten Everest. A jesteś gdzieś w Europie. O ile znasz geografię świata, to w Himalaje byś trafił nawet na piechotę. [...]

Dlaczego wyśrubowaliśmy wszystkie rekordy świata? Fizjologia naszego gatunku się nie zmieniła od 50 lat. Bo wiemy więcej i umiemy to przełożyć na sukces. To znaczy oni wiedzą. My śmiertelnicy nie wiemy i dlatego musimy zadowolić się prostą syntezą sygnałów z otoczenia. I tu - ale się rozpisałem - kłania nam się geniusz pułkownika Boyda, twórcy [...]

A to pomysł właśnie Marka R., tylko że ja mleka nie pijam prawie wcale. Tu w tym dziale są strażnicy diety i nie można się przyznać do mleka i sernika. %-) A na poważnie to 10 kg mięśni to w moim przypadku 20 lat. A w ogóle co tam słychać? Od pół roku robię treningi w formie ACT Weidera, żadnego kulturystycznego pompowania bo objętość tylko [...]

Od pół roku robię treningi w formie ACT Weidera, żadnego kulturystycznego pompowania bo objętość tylko mnie niszczy. Ciężko się przestawić jak człowiek miał zawsze przed oczami treningi Arnolda, Platza itd i widział siebie robiącego po 40 serii na trening BO TYLKO TAK UROŚNIESZ No nie, jak widać dla mnie są bardziej treningi typu HIT od Doriana. [...]

A tutaj o proteście części Amerykanów przeciwko prawu szariatu. Czy było coś w naszych mediach? http://www.nbcnews.com/news/us-news/anti-muslim-act-america-stage-marches-against-sharia-law-nationwide-n767386 Stanowisko amerykańskich konserwatystów co do naszej polityki antyimigracyjnej, którą podziwiają na tle błędów reszty Europy: [...]

[...] treningu powinno być określenie naszego stażu. Dla osoby początkującej dobrać można trening ogólnorozwojowy: http://potreningu.pl/articles/209/trening-na-dobry-poczatek--act-i-fbw Jeżeli mamy już większe doświadczenie, można skupić się na treningu rozdzielnym - split: [...]