act

1.Jaki trening po skończonym ACT? FBW 2.Jeżeli ćwiczę 3x w tygodniu(pon/śr/pt) moge w pozostałę dni (wt/czw/sob) pobić tak po 30 min w worek bokserski? Daje to jakieś "dodatkowe" efekty? możesz ponaparzać, ale czego oczekujesz? 3.Jak zwiększać cieżary? Co ile, ile dodawać? co tydzień dodawaj po 1,5 - 2 kg

jak mietki cykl masowy proponowalabym po 2-3 miesiacach nawet - wpierw act i ze 2 miesiace ogoolnorozwojoowki, zeby przyzwyczaic organizm do regoolarnego wysilku, opanowac podstawy techniki etc. z sooplementoow na sile masz kreatyne zadbaj wpierw o sprawy priorytetowe, jakimi sa dieta i trening; jesli przylozysz sie do nich, przyrosty na poczatku [...]

ACT juz masz gotowy i lepszy od tego twojego Skorzystaj z linka ktory dal ci skowron i rob tak jak tam jest napisane.

Moze gwoli wyjasnienia, to jak chcesz prywatnych porad michaila to sie z nim skontaktuj osobiscie, z reszta w tej chwili Michail raczej Ci nie pomoze.Poczytaj najpierw o tym JAK trenowac i daj takowy treningi do sprawdzenia. Tak w ogole to radze Ci zaczac od ACT.W dziale "Dla zupelnie zielonych" w postach podwieszonych(te gruba [...]

Wyrzeźbisz się na pewno. Spróbuj zrobić w domu trening ACT i będzie git. Moim zdaniem najlepszy na rzeźbę do wykonania w domu.

dlaczego?? jesteście pewni że fbw daje lepsze rezultaty?? BO mnie sie kojarzy fbw że ot takie lepsze act...przynajmniej forma podobna...

FBW FBW nie rowny. Poza tym ACT to odmiana FBW Uwierz mi ze FBW dostosowane do stazu zawodnika moze zdzialac bardzo wiele.

radzicie korzystać z tych gotowców michaila czy stworzyć własny... znaczy mój stosunek jest taki dlatego że po act to moze i lepeij sie juz czulem, cos tam masa ruszyła ale jako takich popraw w sile zero, i to teraz moment na jakieś poprawy bo wiadomo że na takim leszczu jak ja efekty powinny byc widoczne i to bardzo... no dobra zaufam wam, [...]

moze ktos jeszcze przedstawi swoje zdanie...byłbym wdzięczny bo juz sam nie wiem... jeżeli fbw jest podobny do act to ja dziękuje bo na**ebać się idzie strasznie a szału nie ma...

A jak miesiąć temu skończyłem ACT i do tego czasu leniuchowałem to co mam zrobić ?

1 .WIEK:18 2 .WAGA:82 3 .WZROST:193 4 .WYMIARY: -Biceps:34 -Klata:100 -Udo:nie wiem -Talia:87 5 .STAZ NA SILOWNI:Act+5 miesiecy regularnej silowni z treningiem split 3x tyg 6 .CEL SUPLEMENTACJI: MASA 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Nic 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

[...] the United States Food and Drug Administration (USFDA), as well as state regulators, and are in danger of losing their current status in the natural-products industry. So practitioners are in dire need of an equally effective weight-loss and fitness product that will address the metabolic and thermogenic aspects of obesity and excess weight [...]

moja dieta narazie polega narazie do ograniczenia ilości posiłków do 2 dziennie, i myslisz ze to w czyms pomoze?? jesli tak to jestes w bledzie, jak chcesz stracic wage, tluszcz to 6posilkow dziennie a nie 2, wazne jest co jesz i w jakiej ilosci, ograniczenie sie do 2 nic ci nie da. Co do planu to najpierw 4tyg ACT.

[...] in attenuating weight and fat gain and accelerating fat loss. This augmented effect of dairy products versus supplemental calcium has been localized, in part, to the whey fraction of dairy and is likely due to additional bioactive compounds, such as angiotensin converting enzyme (ACE) inhibitors in dairy, as well as the rich concentration of [...]

oprucz absa 4 tydzień trenuje już ACT

Najpierw z 2 miesiące poćwicz ACT http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html Później przerzuć się na FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Ćwicząc całe ciało będziesz się ładnie rozwijał. Ćwiczenia możesz sprawdzić na [...]

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - TUTAJ [...]

mam coś do dodania(post z tego roku to pozwole sobie odświeżyć): "widze Kermit ze Ty tu najczęściej odpisujesz na pytania więc Ciebie sie spytam: jak robie całe ciało na 1 treningu 3x w tygodniu, po 3 serie, 10 ćwiczeń to nie jest to ani HST (bo robie po więcej serii) ani ACT (bo nie robie obwodów), więc co to jest? ma to jakąś specyficzną [...]

jeszcze chciałem się zapytać po jakim czasie będą widoczne efekty treningu ACT (3-4 treningi tyg.) lub po jakim czasie dojdzie mi parę kilo np. 3?? Pozdrówki

Ja na twoim miejscu zabrałbym się za masę z twoimi gabarytami odradzam rzeźbę czy siłe w tak wczesnym stadium podaje przykładowy trening na masę Ale pomęcz jeszcze ze 3-4 tyg act tak dla swojego dobra(do ilu doszedłeś obwodów??) Pon: Mięśnie klatki piersiowej 1) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej x 4 - 8-12 2) Wyciskanie sztangi na ławce [...]