aby

1. Kulturystyka to sport skazany na sukces, wystarczy jedynie wytrwałość 2. Wszystko co sobie wymarzyłeś możesz osiągnąć, jeżeli masz odwagę aby do tego dążyć 3. Tony ciężarów i jedzenia, codzienne wyrzeczenia - siła charakteru bezcenna, za wszystko inne zapłacisz kartą

Czekanie na ten perfekcyjny, idealny moment aby rozpocząć może nigdy nie nastąpić, a najważniejszy jest nawet najmniejszy postęp - zły workout to taki, który się nie odbył.

2. A co jeśli ci powiem że, nie musisz być idealny aby osiągnąć to czego pragniesz?

2. A co jeśli ci powiem że, nie musisz być idealny aby osiągnąć to czego pragniesz?

tak tse biorę po 1 caps, dawkuje to tak bo po każdym kapsie mam jakiś wysiłek fizyczny ( rower, siłownia), ogólnie staram się aby rower był 2x dziennie po 45 min - stacjonarny + trening siłowy 4-6 x w tyg - w domu na domowym sprzęcie. Tak na spalaczach jadę już 2.5 miesiąca cały czas.

Kompletnie bez sensu. Kolarze nawet w ten sposób nie trenują. Zapraszam do działu trening dla początkujących, aby ustalić sensowną aktywność: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

[...] przesyłki? Czy sprawdzić jak będę na to reagował ? W takim razie zakładając że będziesz na NIE z targetem co byś polecał teraz zapodać zamiast obecnych spalaczy? Redukcja mi idzie, można powiedzieć że cały mój dzień jest pod dietę i treningi i nie chciałbym sobie "spowolnić efektów" zależy mi aby jeszcze jak najszybciej spalić z 10 kg fatu :)

[...] a czasem to nie jest słuszna droga. Domer za pomoc masz u mnie szacuny wszędzie gdzie Cię zobaczę. tak sobie pomyślałem o olimp l-carnitine 1500 co by zrobić sobie przerwę ok 3 tyg od spalaczy. Jest sens w to inwestować? Myślałem aby łykać po 1 caps przed i po wysiłku fizycznym, tylko czy 4-6 caps dziennie to nie będzie zbyt dużo? POzdrawiam

[...] Mam 19 lat, ok 185cm i 85kg wagi. Aktualnie jestem załamany swoją formą, gdyż w ciągu 2-3 tyg przybrałem na wadze 6kg (fast foody robią swoje :D ) Najbardziej zależy mi aby zrzucić oczywiście z brzucha. Przechodząc do sedna, jaki polecacie spalacz tłuszczu do 100zł? (jeśli warty ceny, może być droższy). Fajnie by było, jakby pobudzał, po [...]

Będzie dobry na początek. Jednak to jest też uwarunkowane od danego organizmu. Zacznij od minimalnej ilości, aby zobaczyć jak organizm zareaguje.

Być może podeśle Ci, jak ma otarte. Nie sądzę aby miał specjalnie przygotowane przy tego typu produkcji.

przy wadze wieku i ciezkich treningach z ta kaloryka PORAŻKA 3000 to Twoje zero kaloryczne , na plus minus jakies 60 kaloryjek , czyli aby sprostac wlasnym celom musi Kolega zjadac jakies 4k %-)

[...] formy na zawodach, gdyż na początku lata miałem bardzo ciężki wypadek, który wyeliminował mnie z aktywności fizycznej na dobre 10 lat. Tzn. czasami przychodziłem na siłownie aby trochę pokręcić na rowerku stacjonarnym czy poruszać się na maszynach - ale o treningu siłowym jako takim trzeba było zapomnieć. Po tych 10 latach starałem się ćwiczyć [...]

[...] formy na zawodach, gdyż na początku lata miałem bardzo ciężki wypadek, który wyeliminował mnie z aktywności fizycznej na dobre 10 lat. Tzn. czasami przychodziłem na siłownie aby trochę pokręcić na rowerku stacjonarnym czy poruszać się na maszynach - ale o treningu siłowym jako takim trzeba było zapomnieć. Po tych 10 latach starałem się ćwiczyć [...]

[...] lubię ćwiczyć bez celu bo wtedy nie mam motywacji, a jak nie mam motywacji to sobie pykam i nie chce mi się zbytnio wysilać - za to jak mam określony cel to jest motywacja aby go osiągnąć. Obecnie ćwiczę tylko dla siebie i nie chcę startować w żadnych zawodach, bo teraz nie ma co się szarpać - trzeba dbać o stawy i o to żeby sobie czegoś nie [...]

[...] i kształty mięśni - zawsze przy innych zawodnikach wyglądałem jak młodszy brat |-)|-)|-) ) z akcentem siłowym na te 3 podstawowe boje. Także obecnie plan jest taki aby przez okres 2 miesięcy powoli się wdrażać w mocniejszy trening robiąc zakres powtórzeń od 6 do 15 w ćwiczeniach "izolowanych", w podstawowych ćwiczeniach zakres od 6-10 [...]

[...] okresie UWAGA!!! 1800 g ryżu 1,5 - 2 kg mięsa }:-(}:-(}:-( gdzie ja to mieściłem to sam nie wiem%-) to waga ani drgneła powyżej poziomu 118,6 kg. Wtedy powinienem zmniejszyć ilość ryżu a zacząć jeść codziennie pizze, hamburgery, majonezy, słodycze - tak aby kaloryczność poszła mocno w górę. Niestety do tego doszedłem dopiero po czasie.{{:-(

A tu przysiady: https://youtu.be/jLso60pg48o Następnym razem będę musiał ustawić kamerę z boku albo z przodu aby dokładnie było widać przysiad

[...] Skłony boczne ze sztangielką trzymaną w jednej ręce 3 serie 20/20/20 Dzisiaj w wyciskaniu sztangielek siedząc zaaplikowałem sobie sztangielki o wadze 30 kg - czyli dodałem znowu po 2,5 kg na każdą rękę. Sił starczyło aby wycisnąć ten ciężar 3 razy, więc na następnym treningu wezmę ten sam ciężar ale postaram się wykonać większą liczbę powtórzeń.

Robiłem przysiady na siłowniach i standardowy gryf był dłuższy niż rozstaw tego stałego stelażu (koziołka). Dla wyższych osób problemem mogła być za mała wysokość tego koziołka (tak mi się wydawało - gdyż trzeba było się bardziej pochylić aby pozbyć się obciążenia z grzbietu - ja przy ATG dotykałem gryfem zabezpieczenia).