aby

[...] DIETY. Mam to coś w sobie, że robie o te kilka powtórzeń wiecej niż zwykły szarak, o te kilka kilo wiecej niż przeciętny siłownik. Mam mega motywacje teraz i zrobie wszystko aby tylko zrobić te 6kilo w miesiac i utrzymac w kolejnym miesiacu / dożeźbić. Powiedzcie co mam zrobic aby 6kilo z 84 do 90 dobic w lipcu, a ja o rzeźbie już sobie sam [...]

[...] i oleje roślinne f) Produkty cheatmealowe 22. Popularne, działające „diety alternatywne” a) Dieta Atkinsa b) Dieta South Beach c) Dieta Montignaca – co należy uwzględnić, aby faktycznie działała? d) Dieta Paleo 23. Dieta niskowęglowodanowa – zalety i wady 24. Dieta ketogeniczna – zalety i wady 25. Rotacja węglowodanów – dieta cud? 26. [...]

Doświadczeni kulturyści mają już swoje sposoby na zwiekszenie masy jak i siły. Ukłądają tak plan aby nie marnować czasu na ćwiczenia, które nie przyczyniają się do treningu na mase-stosują je podczas treningów mających na celu poprawę jakości umięsnienia- wtedy gdy osiągną już porządaną masę. W klasycznie rozpowszechnionych planach na mase, [...]

[...] i barkach, jak równierz dziurkę dalej w pasku się zapinam i znacznie lepiej czuję się w spodniach (nie są jak lajkry) P.S. Proszę się nie śmiać ze mnie zostawiam twarz aby było widać że to naprawdę ja na obu fotkach, aha różnica w budowie to zapewniam że nie gra cieni i światła, pozdrawiam wszystkich Thermal-Maniaców Jeśli macie jakieś [...]

[...] temat), gdzie stymuluje produkcje testa. W miedzyczasie FSH wkreca sie w komorki Sertolego (pozdro dla obydwu) namawiajac do produkcji spermy. Teraz... komorki spermy, aby dojrzec musza poplywac w tesciu. Zgadnij kto dostanie pierwsza dawe tescia? Pozostaly tesc jest uwalniany do krwiobiegu gdzie 97-99% zostaje deaktywowane i niszczone [...]

[...] . Jeżeli przyjrzysz się dobrze , zauważysz ze obraz składa się z małych kropek , wzór ZŁOŻONY Z TYCH KROPEK TWORZY OBRAZ . Neurony formują podobne wzory w mózgu , aby utrwalić informacje . Oczywiście jak każde urządzenie rejestrujące ,mózg miewa usterki . Dlatego nasza pamięć jest daleko od doskonałości w każdym wieku.Każdemu zdarza [...]

Hej wszystkim. Zdecydowałam, że założę swój dziennik treningowy, aby mieć motywację itp ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Hospodyni WIEK: 16 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 miesięcy treningu siłowego, wcześniej było kręcenie cardio od listopada 2018 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* [...]

[...] wagi Cwiczylem troche kilka lat temu, teraz wzielem sie znow za silownie, chodze obecnie 3 miesiac. Moim glownym problemem jest masa i dieta - nie mam zbytnio warunkow aby odzywiac sie regularnie w odpowiednio duzych proporcjach przez co nie moge nabrac masy. Na poczatek kupilem sobie xpanda+carbo i gainera magnum. Wpieprzylem gainera i w [...]

[...] no cóż.. jakoś się to obecnego stanu musiałem doprowadzić...obecnie... 0 fastfoodów, napojów gazowanych i słodyczy. Poza tym jem raczej wszystko trzymając się tylko tego, aby nie przekroczyć zapotrzebowania kalorycznego. Cel: spadek wagi (było by super do 90kg), pozbycie się zalegającego tłuszczu oraz ogólna poprawa estetyki i proporcji. [...]

[...] na konferencji w Prince Hotel w Tokjo. Kontrakt mowi o walce w lecie tego roku i daje K-1 opcje gwarantujaca dwie kolejne walki Mike'a. Poczatkowo wladze K-1 chcialy, aby ta walka odbyla sie w Japoni, ale z uwagi na problemy z uzyskaniem przez Tysona visy do ich kraju, organizacja dazy do ustalenia miejsca spotkanie w Ameryce. New York [...]

Witam wszystkich serdecznie, jestem tutaj nowy więc nie wieszajcie na mnie psów jak coś napiszę nie tak. Planuję sobie na dniach kupić trochę sprzętu, aby ćwiczyć w domowym zaciszu poszczególne partie mięśni. (Nie mam czasu (praca), aby po południu chodzić na siłownię). Czy ćwiczenia siłowe można wykonywać rano, odrazu po przebudzeniu ok. 5:00, bo [...]

[...] + w DNT zacząć HIIT. Mój staż na siłowni to niecałe 4 miesiące, schudłem 11kg i dalej chce chudnąć bo duzo jest tego tłuszczu na brzuchu i udach. Chce się przygotować aby później robić suchą masę. Proszę o ocenę mojej diety: Pierwsza na trening siłowy(dałem tu więcej węgli aby mieć jakąś energię oprócz tych tłuszczy), druga na HIIT [...]

Witam. Znajomy mi polecił abym napisał w tym dziale bo podobno najlepiej sie znacie na hormonach właśnie tutaj. Mam problemy z estrogenem i progesteronem (zał. badania). Na prolaktyne i wolny test czekam będzie za pare dni to dołącze. Nigdy nie robiłem cyklów sterydowych. Kiedyś chorowałem bardzo poważnie na astme (wyleczyłem 10 lat bez [...]

[...] takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p serie docelowe(zasadnicze;robocze); 1 seria na 100% CD x 12-15p ciezar musisz tak dobrac,aby zmiescic sie w zalozonym przedziale powtorzen. jesli wykonasz mniej,.niz 12p poprawnych technicznie,bez pomocy partnera,bez ruchow oszukanych,tzn.,ze zalozyles za duzy [...]

[...] pozwala mi na pełno zakresowy ruch barkiem bez odczówania bólu. Czytałem także że przy takich dolegliwościach wystepuje również mimowolne napinanie mięśni, w taki sposób, aby nie dopuścić do ułożenia stawu w bolące położenie i dokładnie takie coś właśnie odczówam, czyli nienaturalne ułożenie barku. Puki co myślę że jestem w połowie "drogi" do [...]

[...] 1) Czy 15 lat to nie za wcześnie na siłownię? 2) Jeśli to nie za wcześnie to ile razy tygodniowo powinienem ćwiczyć? I jak długo? 3) O jakiej porze najlepiej ćwiczyć, aby organizm wytwarzał najwięcej testosteronu? (słyszałem, że to ma duży wpływ na tempo i efektywność rozrostu mięśni) 4) Obejrzyjcie zdjęcie które wstawiłem. Możecie pomóc [...]

Witam Wszystkich Nazywam się Daniel i postanowiłem założyć dziennik aby dzielić się z wami moimi "postępami" w nabieraniu masy, oraz abym miał dodatkową motywację która jest bardzo ważna O mnie: -data ur. 18 Luty 1993r (20 niedługo) -całkowity staż ok 4 miesiące (z 1 przerwą) -waga 55kg(żal gadać) -wzrost 180-183 -typ budowy: rasowy ekto [...]

[...] Niby ruchu ma dużo, rzekłbym aż nadto, bo pracuje na świeżym powietrzu od 5 do 20 (praca + rola), ale mimo wszystko coraz bardziej tyje. Ostatnio udało mi się go namówić, aby poszedł porobić kompleksowe badania. Wyniki nie były zadowalające, ale pani "doktor" (również nieco otyła) skwitowała, że zarówno ona sama i jak i mój tata będą żyli [...]

[...] czyli :Endomorfik - od 200 do 400 kcal Ja dam np. 300 . Czyli 2540 + 300 (nie wiem czy za mało ?)=2840 kcal . 2840 kcal to ilość kilokalorii potrzebnych nam do tego, aby ani nie tyć, ani nie chudnąć. Aby zwiększyć masę mięśniową, musimy doprowadzić do nadwyżki kalorycznej. Nie istnieje żadna uniwersalna liczba określająca nadwyżkę [...]

[...] podciagam sie 6razy i tutaj mam najwiekszy problem. 3km biegam w ok.13.30 i zrobie ok 60brzuszków w 2min. Istnieje jakas szansa żeby wyrobić sie z forma na egzamin w 2tyg aby zdac to na najwyższą ocene czy mam sobie najbliższy termin darowac i przygotowywac sie na wrzesien? Znacie moze jakiś dobry plan dla mnie aby w jak najszybszym tempie [...]