[...] pyszne smaki Mięśnie nie rosną na siłowni lecz, kiedy organizm odpoczywa po ciężkim treningu. Prawidłowe odżywianie mięśni jest więc w tej chwili absolutnie niezbędne, aby w pełni wykorzystać swoje wysiłki szkoleniowe. AMINO MATRIX to jest właśnie to czego potrzebujesz, aby karmić swoje mięśnie bardzo silnych aminokwasami BCAA. BCAA [...]
Mam 16 lat. Myślę, że to odpowiedni wiek, aby zacząć porządnie ćwiczyć. Chciałbym prosić was abyście odpowiedzieli mi na pytania zawarte poniżej: 1) Mój staż treningowy wynosi koło 2 miesięcy - z tego miesiąc FBW - które nie dało żadnych większych efektów. Może poza zrzuceniem troche tłuszczu. Moje pytanie brzmi czy mógłbym zacząć wykonywać [...]
[...] Kiedyś jedna z uczelni wyrzuciła Matta, po czym został asystentem trenera na wschodzie, ponadto szkolił się w elektronice. W roku 1996 kolega zaproponował Mattowi aby ten wystąpił na małym pokazie w Madonna High School w Chicagoland area. Hughes wygrał wtedy swoją walke i wygrał 100$. Kolejną walke stoczył dopiero po roku na tym samym [...]
[...] w Laskowej zmodernizowano górną część głównej trasy narciarskiej. Dzięki przeniesieniu wyciągu orczykowego, została ona znacznie poszerzona, a także wyprofilowana tak, aby mogli z niej korzystać i zaawansowani, i początkujący narciarze. Drobną kosmetykę tras i rozbudowę infrastruktury gastronomicznej przeprowadzono także w Limanowej i na [...]
[...] stad moja prosba o ocene sylwetki (moj problem to szerokie biodra 97 i uda 58 cm a waska gora klatka 100, barki 114cm). Dlatego tez nie wiem w jaki sposob dobrac trening nog,aby ich juz bardziej nie rozbudowywac, i tak aby wygladalo to proporcjonalnie. Prosze spojrzcie na zdjecia,trening i goraco prosze o instruktarz czy cos zmieniac czy pozstac [...]
[...] widac z diety przypada to na okres po obiedzie az do treningu. Do niedawna (okres wakacyny) siłka czynna była do 21, a że z pracy wracąłem do domu o 18, to nei miałem czasu aby jeść. Szykowałem sie na trening aby go spokojnie przeprowadzić. Trening 3 razy w tygodniu, z czego 2 razy po treningu aeroby. Aktualnie siłka czynna do 22 więc mam czas [...]
[...] Jestem słabo rozciągnięty, nie dotknę nawet podłogi nie ugniając kolan. Tak samo, nie mogę podnosić jednej a następnie drugiej nogi do kąta prostego.(Jest takie ćwiczenie aby obydwie nogi raz lewą raz prawą podnieść do góry a następnie obydwie na raz opuścić.) Jak się rozciągnąć aby wykonać te ćwiczenia?ABS'a robię ale nie pełnego, te nogi [...]
[...] Jak się zabrać za powrót na siłkę ? Od jakich treningów zacząć ? Jak mam dopasować dietę do swojego typu sylwetki (ektomorfik). Niestety zbyt wielu funduszy nie mam aby codziennie jeść takie rzeczy jak pierś, ryby, wołowina w takich ilościach. Więc jakie produkty mogę spożywać ? Wiem, że przy mojej ektomorfii muszę mieć dietę bogatą w [...]
[...] CYKLE STERYDOWE: kilka głownie teść w polączeniu z metka, deca, bold, master w rożnych kombinacjach 8. TRENING: 3-4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Poczatkowo cykl masowy aby nadorbić stracone kilogramy a w późniejszym czasie utwradzenie i docięcie /Cel 90kg suchej masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: susta [...]
[...] był w najniższym przedziale, jednak niestety nie pamiętam dokładnych liczb. Kilukrotnie udawałem się do różnych lekarzy. Nie mówiąc im oczywiscie, ze jestem sportowcem, aby nie wywnioskowali, ze chce poprostu darmowe sterydy, tłumaczyłem im jak dotkliwie odczuwam brak tego jakże waznego hormonu, na co oni odpowiadali za kazdym razem "Jestes [...]
[...] 102, udo 63, łydka 40, klata 96, ramie 36, nadgarstek 17. Ektomorfik( z szerszymi obwodem bioder), szybka przemiana materii. Założenia: - chciałbym rozbudować nogi tak aby wydawały się smuklejsze i aby biodra nie były szersze od czworogłowych, co do łydki to nie chciałbym zwiekszac obwodu - chce popracowac nad dolem klatki tak aby się [...]
[...] powinna być bardziej pionowa niż przy martwym ciągu. Biodra powinny znajdować się bliżej linii kolan niż w trakcie martwego ciągu. Najszersze grzbietu powinny być spięte aby trzymać sztangę jak najbliżej ciała (przyciągać ją do naszego ciała). Ruch rozpoczynamy z nóg, cofając kolana do tyłu by sztanga miała miejsce na przejście do góry. W [...]
[...] raz w tygodniu, więc mam więcej czasu na siłownię :) Dotąd moje treningi dały skutek raczej bardziej trenignów "rzeźby" niż masy :( no ale proszę Was o pomoc, chciałbym abyście pomogli dobrać mi odpowiednie odżywki które pomogłyby mi, osiągnać wymarzony cel 7-9kg do góry :) oczywiście chciałbym aby jak najwięcej z tego to była masa mięśniowa [...]
[...] Dostaję zadyszki przy wejściu na 1. piętro. Pojawił się ból kręgosłupa, nieregularne miesiączki, podejrzenie PCOS - jestem w trakcie wykonywania badań hormonalnych, aby to potwierdzić. Przez te dwa lata przytyłam 20 kilogramów, obecnie ważę 83 kg. 88-O Pojawiły się ogromne rozstępy na wewnętrznej i zewnętrznej stronie ud, na tzw. [...]
[...] Kolana powinny śledzić palce, czyli uginać się nad stopami. Gdy „wstajemy” utrzymujemy stale napięte ciało, trzymając wysoko klatkę piersiową. Bardzo mocno pracujemy nogami aby unieść ciężar. W momencie gdy wstaniemy możemy wypuścić powietrze i odłożyć sztangę. - Przysiad ze stopami ułożonymi „szeroko” (w tym przysiadzie z reguły trzymamy [...]
[...] o maszynie która nic nie robi dopóki jej się nie uruchomi. Wiec AR albo ma molekule i dziala albo jej nie ma i nie dziala. Nie ma miejsca stan pośredni kiedy to AAS daje slaby efekt - kiedy to czasteczka AAS laczy się nie całkowicie z czasteczka AR. Jedynym pytaniem jest jak dlugo czasteczka AR jest aktywna gdy opuscie ja czsasteczka AR ? [...]
[...] wyrobić mięśnie(jakiekolwiek wystarczą...), oraz ogólnie doprowadzić się do jakiejkolwiek formy. Jako że jestem tu nowy to wypełnię wg wzoru a potem coś dopiszę aby przpadkiem regulaminu nie złamać :) Płeć :M Wiek :30 Waga :88 Wzrost :179 Cel treningowy : schudnąć, plus mięśnie Staż treningowy na siłowni :hmm w latach to 0 a w [...]
Czesc mam 13 lat i jestem nieszczesliwa gdyz mam grube nogi chcialabym jakas dietke zrobiona dla mnie z jakimis cwiczeniami ! Moim najwiekszym problemem jest zbyt i nieksztaltnie umiesniona lydka wiec chcialabym ja jakos wymodelowac aby stala sie smukla i te niepotrzebne miesnie znikly a co do ud jest w nich troche tluszczu i miesni chcialabym aby [...]
Elo, chce Wam przedstawić trening który ma na celu poprawienie wyników podciągania się na drążku, zwiększenie ilości wykonywanych pompek oraz przygotowanie ciała do treningu „planche". Jakie będą efekty będę to opisywał. Czy to ilościowo czy to jako odczucia co do wytrzymałości i siły. Dane: Wiek 20 gdy zacznę 21 gdy skończę Wzrost 187 cm Waga [...]
[...] na funkcje układu odpornościowego. Z kolei długotrwałe przyjmowanie preparatów z cynkiem może powodować obniżenie poziomu miedzi w organizmie. Dlatego też zaleca się, aby osoby stosujące suplementy z cynkiem zażywały jednocześnie miedź (1 mg miedzi na 10 mg cynku). Miedź jest niezbędna do wbudowywania żelaza w hemoglobinę. Umożliwia [...]
5kondzio5/Dziennik/podciaganie, pompki, siła i wytrzymałość
