aby

1:24 jest ciekawe - instruktor mówi, że wpycha palce do oczu przeciwnika aby puścił. Obawiam się, że to grozi dyskwalifikacją. Jakieś inne metody aby z tego się uwolnić sensownie? Edyta podpowiada, że zamiast wkładać palce do oczu można od razu zastosować prawą ręką tak zwane "rwanie wora od zada". Równie skuteczne :D Zmieniony przez - [...]

[...] wymiary swojej formy to Ci policze ile bedzie wazyc bo mama taki kalkulator sam sobie wczoraj porobilem pare krazków betonowych. Jeszcze jak bedziesz robił to jak wstawisz rurke to wez od rurki przyspawaj z 3, 4 prety zrob tak jakby takie sloneczko aby rurka nie wyleciala bo to jest calkiem mozliwe sam mi wylatuje ale sie zmondrzylem i jest ok.

[...] z hatlami 3 s 10,10,10 Pt: Nogi + Brzuch 1.Przysiady ze sztangą 4 s 10,8,6,4 2.Wyciskanie na suwnicy 3 s 10,10,10 3.Prostowanie nóg w siadzie 3 s 15,13,11 4.Wspięcia na palce ze sztangą 3 s 15,15,15 Proszę o poprawki :) Jakie ćwiczenia byś wyrzucił a jakie byś dodał aby poszerzyć moją sylwetkę przy moim wzroście idzie to w chooy opornie:(

wg. mnie powinny na razie wystarczyć i tak sądze że są dość ciężkie. Ale nie wiem czy jak będę pracować nad mięśniami to coś pomoże aby spalił się tłuszcz?? no bo aeroby tylko spalają tłuszcz...

Witam na forum konto założyłem jakiś czas temu ale z niego nie korzystałem, postanowiłem założyć własny dziennik treningowy, aby oceniać postępy. Przeczytałem wiele tematów, wiele dzienników oglądałem wiele diet, dlatego postanowiłem sumiennie ćwiczyć. Przygodne jako tako poważną zacząłem 6 miesięcy temu, miałem plan treningowy ale nie miałem [...]

[...] następnego treningu. Swiezak - półtoraki, faktycznie dają popalić, ciekawe jak to jest odnośnie innych partii mięśniowych kiedyś będę musiał wypróbować. Bamf - rozkręca się aby za kilka tygodni osiągnąć max moc Animal - hm... no tak 55kg to nie szczyt mocy ale ze względu na mała kartę aparatu (256mb) a przy 70kg już paski stosowałem także nie [...]

[...] mozliwe czego przykladem sa tacy ludzie na swiecie duuza masa miesniowa jak wiadomo rzadzi sie swoimi sprawami:) dzis wszystko jest napchane chemia, caly myk polega na tym aby z tego balaganu wybrac jak najzdrowsze jedzenie, zreszta my jako sportowcy i tak odzywiamy sie o wiele zdrowiej niz przecietny kowalski jedzacy golonke na obiad i pijacy [...]

[...] redukcyjny i tam masz moj plan FBW ;) jest dosyc intensywny ... możesz go troche zmienic ;) zmniejszyc np. ilosc cwiczen lub cos :) ale pamietaj ze przy FBW dobra dietka aby ograniczyc spalanie mięsnia :) a z tym bieganiem to tak srednio bo wiem jakie z tego problemy przy wadze 120 kg ;( poki co trzym sie rowerka i biegaj za piłką ;) ale nie [...]

[...] powinno tego byc. a Ponadto trzymala mnie po biegu caly dzien. Nie wiem o co chodzi. Co robic zeby znowu nie zlapala mnie kolka? Zblizaja sie zawody dosc wazne i chcialbym aby tego nie bylo. Jezeli ktos moze mi pomoc bylbym bardzo wdzieczny. Sory za bledy i zle tworzone zdania ale bardzo sie spiesze. Zmieniony przez - gajesII w dniu 2009-03-15 [...]

w dt trzeba dostarczac 10g kreatyny aby dala efekt.. chyba ze mowa o stalej suplementacji ale nie tutaj o tym mowa.. 4 capsy dziennie daja 5g.. taka ilosc jaka sie powinno brac w dnt wiec imo bez sensu poza tym, prawie 80 dni cykl na samym mono?

PZKFiTS uznało że takie połacznie zawodów (studenci+seniorzy) jest nieprzepisowe. Nakazują aby rozgrniczać zawody seniorskie i studenckie.

[...] VT-SHTORM jest mocno irytująca. Teraz konkrety. Moim celem jest umiarkowany wzrost możliwie beztłuszczowej masy mięśniowej. Tempo wzrostu nie jest najistotniejsze, ważne, aby był to stały i zauważalny wzrost. Posiłek o godzinie 21 zamierzam zastąpić (łatwość przygotowania) miesznaką MEGA MASS z mlekiem, tak skomponowaną aby otrzymnać [...]

Witam co polecacie poczatkujacemu aby nabrac dodatkowej sily i masy miesniowej , myslalem nad kreatyna ale moze polecacie cos calkiem z innej polki Wiek 17 Staz 6 miesiacy Waga 75 kg Wzrost 185 cm

[...] Weterani (brak podziału na stopień zaawansowania): -88, -100.50,+100.50 (kg) Zgłoszenia należy przesyłać drogą elektroniczną na adres [email protected]. Prosimy, aby zgłoszeń dokonywała jedna osoba z klubu, aby uniknąć niepotrzebnych komplikacji. Oczywiście po wysłaniu zgłoszenia, możliwa jest jego edycja. Każde zgłoszenie będzie [...]

Niektóre tabletki aby "zadziałać" muszą się dostać do jelita dlatego bierze je się na czczo / godzinę po posiłku i popija ogromna ilością wody. Taka sytuacja ma miejsce np. z ekstraktem z czosnku, który zaczyna robić swoje w zastosowaniu jw.

Niewiarygodne. Ja biore na bica 15 kg i podciagam sie 10 - 15x podchwytem i praktycznie sporadycznie sie podciagam. Czy aby nie konfabulujecie tutaj ze swoimi osiagami? 60 kg na bica? Ale jak ? Na sztandze oburacz po 30 kg na strone? Czy jednoracz - gdzie sa takie hantle? Czy na maszynie? No ale z pewnoscia slabe plecy sa jedna z przyczyn no i [...]

Igorinho przeczytaj co napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/Fbw_5x5_Cel_Redukcja_PomoC_%3A_Iverson_%3A-t470421.html pozdrawiam. a swoja droga,zdjecie byloby pomocne,bo moze sie okazac,ze az tak zle to nie jest i wystarczy zwykly plan masowy+aeroby,aby bylo ok.

Witam. Mam pytanie... Jakie ćwiczenia na siłowni najbardziej pomagają aby osiągnąć mocne uderzenie w piłce nożnej?? Są wogóle takowe? CHodzi mi o to że poprostu jakie kto ma ćwiczenia wykonywać na nogi tak aby mieć potężny strzał w piłce nożnej :)?

[...] takich sztangielek lepsze będą pompki w różnych wariantach. W zależności od typu treningu różna ilość serii pompek na taboretach i później pompek z szerokim rozstawem rąk, aby rozciągnąć mięsień i poszerzyć klatę. kooteK92, winą może być zbyt mały ciężar, lub zła technika, jeśli masz drążek to wywal to ćwiczenie i zastąp je podciąganiem [...]

[...] wygiąć rąk a nadgarstki chyba do wymiany po jednej serii Filmik z uginania stojąc wstawię do oceny. Jak zachowują się łokcie? hm... raczej nie wysuwam do przodu. Pilnuję aby pracował tylko biceps a nie plecy nogi czy też barki SS - powiadasz dokładać ciężaru , to nie jest takie proste. Skupiam się aby dobrnąć do 15powtórzeń i to już jest [...]