[...] http://i60.tinypic.com/nnuo7d.jpg BICEPSY, PLECY: http://i58.tinypic.com/nx8gwp.jpg TRICEPS: http://i59.tinypic.com/al3qr7.jpg Dieta: Jadłem praktycznie wszystko co leciało, aby tylko nabrać masy. Śniadanie: Omlet / Jajecznica / Owsianka Drugie śniadanie: Przeważnie jakiś twaróg, ciężko mi sobie przypomnieć. Obiad: Mamusi %-) Przeważnie jakieś [...]
Kształtowanie psychiki zawodnika O ile siłę,wytrzymałość i technikę możemy z powodzeniem wytrenować w sali treningowej ,to problem kształtowania psychiki zawodnika jest dość poważnym zagadnieniem. O wpływie treningu różnych innych czynników na kształtowanie się "charakteru"' zawodnika można byłoby napisać niejedną pracę naukową.To idealny temat [...]
[...] treningiem , okolo 5:30 rano. Po ok 10 minutach czulem mrowienie nosa i uszach wiec juz kopalo, zwazajac uwage na to ze beta alaniny innych firm musialem brac 8-10 gram aby cos poczuc. Trening wypadl dosc dobrze, dobra pompa, mniejsze uczucie zmeczenia, krotsze przerwy miedzy seriami, choc poczulem jak by sie rozkrecala pod koniec treningu [...]
Miło znowu tu się wpisać, ale nie chodzi o to, aby poprawić sobie humor, ale żeby się po raz drugi zabrać za siebie, mam nadzieję, że efektywniej i sumienniej. Mimo, że ankietę już wypełniałam, zrobię to po raz drugi, w woli ścisłości. Wiek : 15 lat Waga : 63, Wzrost : 165 Obwód w biuście : 85 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym [...]
[...] u co poniektórych zdobyłem jakże niechlubną rangę sezonowicza (sic! nie chciałem :<), postanowiłem więcej poczytać o tym, jak trenować i dostosować swoje nawyki żywieniowe, aby osiągnąć jak najlepsze rezultaty. Moja forma nie jest dobra Możecie zobaczyć to tutaj: [...]
Witajcie! Mam 17 lat, za równy rok matura, czas myśleć o tym co będzie po niej, na jakie studia się udać, najlepiej takie aby mieć później po nich pracę. Pieniądze nigdy nie stały na pierwszym miejscu w mojej hierarchii, ale zawsze gdzieś w głębi serca myślałem o tym, że dobrze sprawdziłbym się w służbie Ojczyźnie. Co prawda nigdy nie brałem pod [...]
[...] ubrać się w moją bieliznę. Zaczął tańczyć, imprezować i udawał kobietę. Potem odbyliśmy stosunek. Chciał, żeby narkotyki zostały mu przyniesione do pokoju. Chciałam, aby już więcej nie brał, ale on ciągle chciał więcej towaru i więcej.” - twierdzi Cecora. Cecora twierdzi, że pięściarz stracił nad sobą kontrolę i nie dość, że ją upokorzył [...]
[...] we mnie rośnie gniew. Jestem oburzony ciężarem i faktem, że będzie próbował mnie złamać. Czuję obrzydzenie do sezonowców, którzy wydają swoje osądy, ponieważ nie mają jaj aby samemu zmierzyć się z tym bólem. Gdy zbliżam się do sztangi, nie słyszę ich szeptów. Ale czuję ich wzrok na sobie za każdym razem gdy zdejmuję sztangę ze stojaków. Czy to [...]
[...] znaczenia patologicznego, mogą występować u ludzi stosujących dietę bogatotłuszczową" - tak utrzymuje "Biochemia" Harpera. Pan stosuje dietę bogatotłuszczową, ale lepiej, aby ciał ketonowych w moczu nie było. Wystarczy zwiększyć spożycie węglowodanów o 10-15 g/dobę, a ciała ketonowe znikną. Ciała ketonowe mogą czasami utrzymywać się nawet przy [...]
[...] co robie zle ! Drugim celem jest przygotowanie formy dla zbliżającej sie rundy Wiosenej w okregówce lubuskiej. Jako Junior Starszy musze wlozyc w tym wieku dosyc duzo pracy aby potem spokojnie i bez presji wystepowac w druzynie seniorow (zostalo mi 1,5 roku ktore chce wykorzystac) O Mnie : Wiek : 17 (w kwietniu 18 .) Waga : 112kg (jestem w [...]
[...] 6. Podciąganie? - tu jest lekki problem Każde ćwiczenie 3 serie po 12-15 powtórzeń, zgodnie z założeniami tematu użytkownika Bery89 o FBW. Obciążenia będę musiał sprawdzić aby dopasować je bezpośrednio do siebie. Tyle gwoli formalności i planu treningowego, teraz chciałbym zadać kilka pytań aby uświadomić człowieka ciemnego jakim jestem. 1. - [...]
[...] Czasem jednak powtórzenia oszukane, wprowadzone po większej liczbie ruchów podstawowych, mogą pomóc w uzyskaniu lepszych rezultatów. Zasadę tą należy stosować tylko po to, aby móc wykonać 1-2 dodatkowe powtórzenia na zakończenie serii. Polega ona na zastosowaniu pewnych ruchów ciała lub pomocy innej grupy mięśniowej dla pokonywania punktu [...]
[...] ehh CYKL do którego sie przygotowuje : 1-8 Trenabol 100mg co 2dni 1-9 T.propek 150mg co 2dni 3-10 Winstrol tab 50mg dziennie Interesuje mnie czy dobór środków jest dobry aby osiągnąc upragniony cel (sucha masa mięśniowa,zbicie ,uwypuklenie) DIETA: teraz chcem sie skupic na diecie białkowej żeby rosło czyste mięsko :) węgle oczywiscie tez będa [...]
Witam Wszystkich mam na imie Patryk i pochodze z Jeleniej Góry... Po krotce cwicze juz prawie 4 lata z wiekszymi i mniejszymi skutkami...Zakladam Dziennik aby miec wieksza motywacje do poprawiania swojej sylwetki:D po próbie odrabiania spadkow -> cyklu masowym na lajtowym Epithin-e z GL dzieki ktoremu udalo mi sie przelamac 1,5 roczna stagnacje [...]
[...] to na większą ilość posiłków albo ich zróżnicowanie pozwolić sobie nie mogę. Wychodzi na to, że mam szybką przemianę materii. Załóżmy również, że nie mam czasu/możliwości, aby moja dieta była bogato urozmaicona. Od jakiegoś czasu zacząłem zastanawiać się nad odżywkami, gainerami, o ile dobrze piszę. Jeszcze żadnej konkretnej nie wybrałem. [...]
[...] objawiać się różnymi dolegliwościami, tak jak np. biegunki. Duże znaczenie ma tu prędkość metabolizmu, które podczas ujemnego bilansu kcal zwalnia. Dlatego należy zadbać aby było one stale na wysokich obrotach. Ilość posiłków w każdej diecie i również tutaj powinna wynosić 5-6 z przerwami między nimi od 2 do 3 godzin. Zmieniony przez - [...]
[...] się tancem, obecnie miałam przerwę i przytyłam po lekach. ale od marca będę uczęszczac na balet dla dorosłych, i po pierwsze powinnam schudnąć. a po drugie oczywiście chciałabym urosnąć. Przez 7 lat, od 15 roku życia paliłam papierosy, i nigdy od 6 klasy podstawówki nie miałam okresu silnego wzrostu. od 12 roku życia urosłam zaledwie 5 cm. moja [...]
[...] i stopa opiera się na wewnętrznej części. - Teraz noga prosta opiera się na pięcie. - stajesz w lekkim rozkroku, wyciągasz ręce do góry i robisz skłon w bok. Ważne jest, aby nie pochylać się do przodu ani do tyłu. Po kilkunastu sekundach robisz skłon w drugą stronę, i tak kilka razy. Powinieneś poczuć jak rozciągają się mięśnie z boku tułowia [...]
[...] Waszego doświadczenia… Zależy mi na tym by pozbyć się tłuszczu z wszystkich partii ciała, głównie z brzucha, a przy tym chciałbym podkreślić oraz uwydatnić mięśnie i aby to przyspieszyć chciałbym zastosować jakieś „środki pomocnicze", do zrzucenia kg, jakieś spalacze, a do mięśni jakieś białko, kreatyna czy cokolwiek co miało by mi pomóc. [...]
[...] ale niestety praca, którą mam aktualnie mimo, że jest dla mnie przyjemna wymusza na mnie przede wszystkim pozycję siedzącą i mało ruchu. W lecie starałem się jeszcze biegać aby jako tako utrzymać formę, ale obecnie jest jak jest. Postanowiłem zabrać się za trening w domu, ale jestem kompletnym żółtodziobem. Przekopałem trochę tego forum, parę [...]
dzień dobry po raz drugi
