aby

[...] Opis - Wsparcie psychiczne - Lepsze samopoczucie - Energia, pobudzenie - Tłumi apetyt LIV pomaga utrzymać się na diecie niskokaloryczne, aby osiągnąć wymarzony cel w odchudzaniu. Hamuje apetyt, więc jedzenie i kalorie mogą być zmniejszone. Zmniejsza, również obżarstwo i podjadania późną nocą. Redukuje stres [...]

czy w wieku 17 lat waga 80kg na serie w martwym 90-100kg to jak mniej wiecej bo troche wydaje mi sie przymalawo na max nie wiem nie probuje czy jest to aby wystarczajace obciazenie zeby cos z tego bylo dobrego ? Zmieniony przez - Wymiotonator w dniu 2013-06-24 15:45:50

Pozmieniaj dietę tak jak napisałem wyżej. Posiłki ułóż tak, aby przed i po treningu posiłek składał się z ww złożonych oraz białka, np. ryż/makaron/kasza + pierś/ryba. Jeśli dojadasz w ciągu dnia owoce, to najlepiej do pierwszego posiłku lub od razu po treningu, nie zapomnij wliczać ich do bilansu. Co do postu powyżej, dieta to 100% sukcesu i [...]

Siema, od dłuższego czasu zamierzałem zrobić swój własny dziennik aby się bardziej mobilizować do treningów i diety ale jakoś nie miałem dużo czasu no ale od dzisiaj się to zmieni. Coś o sobie Mam na imię Patryk, 1 sierpnia będę miał ukończone 18 lat na siłownie zacząłem chodzić dokładnie od 7 grudnia no ale początki były słabe, pierw pochodziłem [...]

Dzięki na bank to mi się przyda lecz mi bardziej chodzi czy musiałbym schudnąć aby zacząć treningi czy mogę zaczynać od zaraz?

[...] wakacje, ale.. nie ma lipy! Treningi mt będę miał codziennie(oprócz week)a czasami nawet 2x na dzień. Na razie mam białko do uzupełniania braków w diecie, bcaa i ionto, aby było co pić podczas treningów, i spalacz. Szukam jakiejś przedtreningówki, czegoś na pobudzenie + czegoś co zwiększy wytrzymałość. Co do przedtreningówki to zastanawiam [...]

A co w dni nie treningowe mogę rano biegać normalnie na czczo i np. na siłowni aeroby albo lekki trening aby przyzwyczajać ciało ?

[...] postępów w konkursie "krata na lato",obowiązkowe materiały będą na dniach. Mój cel sześciopak bez spinki zrealizowałem,nie jest to poziom mistrzowski ale nie robiłem nic aby taki uzyskać tylko trening i dieta na "czuja" wzrost 170cm waga była 67,5kg-jest ok.66kg różnica ok. 1,5kg I tu się chwilę zatrzymam planowałem wagę nie niżej niż [...]

[...] co już ta na przestrzeni lat przyjęta). Chłopcy z ww. kanału niestety takiego poziomu nie prezentują, dlatego ich opinia na razie nie jest zbyt miarodajna. Naprawdę, aby osiągnąć "ich" sylwetki możemy być z dietą zupełnie na bakier. Czemu tak mówię? Gdyż znam wiele przykładów takich osób. Osobiście jestem zwolennikiem "czystego" jedzenia. [...]

[...] Mam ponad 6miesiecy na przygotowanie sie. Podczas wakacji niestety moj klub bd nieczynny, po rozmowie z trenerem ustalilismy zebym przez wakacje trenowal na silowni (aby sie wzmocnic) z elementami boksu. Chcialbym przybrac na wadze do 78/81kg gdyz lubie miec wyzszych wyzszych przeciwnikow. Teraz mam ogromna prosbe do Was !!! Robic na [...]

[...] treningu sam ryż z piersią a godzinę puźniej orzechy uzupełniając w ten sposób braki ? Jak Ty byś to zrobił? I jeszcze jedno pytanko, układając trening pleców wpadłem na pomysł aby na początku zrobić 3-4 serie wznosów tułowia z opadu aby je wstępnie zmęczyć i zapobiec kontuzji przy następnych ciężkich wiosłowaniach. Czy to dobry pomysł? Pozdro.

[...] na samym wstepie napisze, ze staralem sie czytac inne watki, szukac, ale jest tego tyle, ze zmieszalo mi sie wszystko i ciezko mi ogarnac, z tego powodu zakladam temat, aby ktos troszeczke mi doradzil co i jak zrobic, za co bylbym bardzo wdzieczny. Dodam, ze przeczytalem wszystkei podwieszone tematy, a nawet i wiecej, co sadzicie, zeby [...]

[...] metodą Lichtensteina czy coś takiego ( wszycie siatki ). I teraz moje pytania. Kiedy mogę wrócić do treningu? Czy warto zabezpieczać się teraz dodatkowo pasem? Jakich ćwiczeń należałoby unikać aby nie dopuścić do wznowienia owej przepukliny. I czy wie ktoś jak należy się bronić przed taką przepuklina ? Wielkie dzięki za odpowiedź !

Nie zależy mi na masie mięśniowej, tylko na dynamice do boksu, piłki nożnej, kosza, tenisa itd. Wydaje mi się, że plyo to najlepszy wybór, aby zrobić postępu w tym kierunku.

też fakt,ostatnio to czekolada carbo aby kalorii dobić bo jak tak ciepło było to problem z jedzeniem był

liczę tylko aby wcisnąć swoje minimum,ale 350 gram białka to porażka bez prochu zjeść

[...] zawodne, bo w duzych labach stosuje sie te same metody pomiarowe, i tak naprawde te same urzadzenia - roznia sie kosmiczna obudowa i zdjeta blokada na ilosc pomiarow - tak aby dla podmiotow, ktore zamiaruja stosowac je komercyjnie ( czytaj wykonywac duza liczbe pomiarow na dobe ) mozna bylo narzucic inna, kilkukrotnie wyzsza cene. Nie ma innego [...]

Dlatego sam napisałem aby tutaj zajrzeć,nie myslałem że tak się to potoczy

Aby docenić czyjąś pracę

Wypij dobrą kawę przed treningiem i tyle. Aby pompować trzeba wiedzieć jak i mieć co...