[...] podczas treningu mt zachodzi duzo procesów katabolicznych. Tylko bardzo doswiadczony zawodnik bedzie potrafił po zejsciu z cyklu zadbac o odpowiednia diete i trening aby to wszystko nie uciekło. odpowiedz sobie na pytanie czy wszystko juz wiesz ( zwłaszcza o zablokowaniu i spadkach) bo to jest ta druga strona medalu o ktorej wikszosc [...]
No dobrze wszystko sie przedsawia interesująco, ale czy taka dieta zadziala jesli jestem zbyt leniwa osoba aby cwiczyc i dodatkowa pale Czy w tym momencie po przyswojeniu odpowiedniej ilosci kcal jest szansa aby przytyc??
[...] to ma niby byc? zimne zarcie, a w szczegolnosci makaron, ryz czy kuraka juz nie smakuje tak jak na cieplo, w dodatku nie sluzy to jak powinno. Zamiast upierac sie przy kuraku, chcialbym, aby wreszcie ktos wzial ten temat na powaznie i odpowiedzial krotko na pytania. Gainera jak nie teraz to potem i tak kupie, bo wiem ze mam niedostatki w diecie.
[...] jeść na śniadanie płatki, na kolacje nic zaś na obiad nie jeść ziemniaków Zdaje sobie ,że Yohimbina może się niekorzystnie odbić na moim zdrowiu. Dołożę wszelkich starań aby tak nie było. Witaminy, Omega -3 , Chela MG... dużo owocow i będzie dobrze. Co z kreatyną, brać ?:) Generalnie od 2tygodni jestem na diecie zbilansowanej, można [...]
[...] trzymac dietę ogólno masową, w której po za rozrostem mięśni dochdzi to powstania tkanki tłuszczowej- w takiej systuacji po diecie masowej stosuje się dietę redukcyjną, aby pozmyć się ndmiaru sadełka:P Istnieją także diety na suchą masę (samą masę mięśniową) Ale te są bardziej rygorystyczne, i rzeczywiście wówczas b/w/t swożywa się w innych [...]
[...] te wszystkie cwiczenia Mozesz cwiczyc tylko tym jednym schamatem przez 3 dni ale mozesz sobie ulozyc rowniez drugi taki schemat i cwiczac na przemian raz jednym raz drugim pamietaj ze jak chcesz aby miesnie rosly to co jakis czas trzeba zwiekszac intensywnosc treningu tj zwiekszajac ciezar , zwiekszajac liczbe serii lub dodajac nowe cwiczenie
Kolejne badania znów pokazało, że HMB nie przynosi żadnych korzyści u wytrenowanych sportowców. U niektórych osób podawane dawki były nawet podwojone (6 g/dzień) po to, aby zaobserwować jakiekolwiek objawy rozpadu białka bądź wzrostu siły czy zmiany kompozycji ciała. Żadnych rezultatów. W podwójnie ślepej próbie trzy grupy doświadczonych trenerów [...]
..przykre ale prawdziwe..ja nie wiem jak powinien wygladac Victor aby zdobyc tytul jesli w zeszlym roku nie zdobyl..to co teraz MHP musi uzbierac na tytul?
Je.b.a.ne urzedacy poszedłem z dzieiciakami na zawody w bieganiu . Chłopak ode mnie wygrał kat gimnazjalistów , poszedłem z nim aby podbic mu karte startową to jakis organizator do mnie z hasłem "nie zawracaj mi teraz d.upy zajety jestem "a pił głąb herbate .Jak go wziełem za te szmaty to tylko w niektorych momentach dotykał ziemi jak go [...]
[...] dobrze miesnia. ale i tak bolu itd. nie czuje. jedynie podczas treningu na przedramie robiac duzo powtorzen nie moge wytrzymac z bolu. moze powinienem zawsze pod koniec treningu na biceps,triceps,klatke i barki wykonac malym ciezarem duzo powtorzen aby byl ten skurcz bo wlasnie bez niego miesien nie bedzie dobrze rosl...co o tym sadzicie panowie?
Generalnie WW ogólnie staram się ograniczać, ale tak aby nie poleciało za dużo mięcha. Największy problem mam z warzywami i owocami, ale jakoś będę starał się sobie z tym poradzić. Z rana owsianka zawsze, po treningu banan do obiadu kalafior/brokuł. To póki co standard. 4-5dni w tygodniu też dodaje cytrusa do tuny. Słodycze i takie rzeczy [...]
Witam wszystkich. Mam prośbę... aby ktoś sprawdził mój plan na masę, a także aby jakąś dietę ułożył (niestety jestem w ogóle w diecie ciemny i nie wiem o co z czym chodzi jak ja ułożyć i w ogóle...) Może zacznę od swoich "parametrów" 1.Wiek: 17 2.Wzrost: 183 3.Waga: 73 4.Cel treningu: masa 5.Staż treningowy na siłowni: 0 Uprawiane inne sporty: [...]
[...] Lało sie ze mnie jak z dzikiej swini Zróbcie sobie poczwornie łaczone to zobaczycie hyhy 3. Mało co a bicki by popękały Na tym wyciagu jest k**ewska roznica. Bo miedzy 2 a 3 sztabka roznica jest ok. 10kg dlatego aby raz było na 3 sztabki haha 4.Tutaj very szyn Jeszcze taka ciekawostka: Trening wygladał na długi ale wyrobilem sie w 45min
Witam. Mam problem. Moja klatka piersiowa jest asymetryczna. Jedna piers jest normalna a druga ma wade jaka pokazuje zdjecie. http://img383.imageshack.us/my.php?image=20081016001zk0.jpg Jak myslicie co powinien zrobic aby się jej pozbyc ? Jakie ćwiczenia na siłce albo cos ;]
[...] Nie od razu zgodziłam się na takie rozwiązanie, długo to rozważałam ale wkońcu się przełamałam i stwierdziłam że nie ma innego wyjścia z tej sytuacji, nie ma innego wyjścia aby uciec z tej miejscowości i odpocząć . Pewnego upalnego dnia kiedy obudziłam się rano, nikogo nie było w domu. Powiedziałam sama do siebie że czas najwyższy rozpocząć [...]
z pompa to ja problemu nie mam... sam decyduje jak jest mocna... Znam juz swoje cialo i wiem co zrobic aby pompa byla jak najwieksza... nie czuje roznicy jedzac nawet najmocniejsze boostery pompujace... wazne aby byl progres w masie i sile...
[...] żebym przyszła mu pomóc się spakować do domu. Ponieważ mieszka w odległym mieście, bardzo rzadko jeździł do domu. Miał więc mnóstwo rzeczy do spakowania i uznał, że przydałaby się moja pomoc w układaniu tego wszystkiego w plecaku. Zgodziłam się i o konkretnej godzinie zjawiłam się u niego. Najpierw nieśmiało dziękował mi, że przyszłam i że [...]
[...] coraz przyjemniej, a gumowy wibrator w tyłku potęgował wrażenia. Po chwili znowu jęczałm, wijąc się i rzucając po całym łóżku. Tym razem nie chciałam przerywać i pozwoliłam aby orgazm ogarnął całe moje ciało. Takiego czegoś nie przeżyłam chyba nigdy dotąd. Leżałam dłuższą chwilę bez ruchu, odpoczywając i delektując się tym co przed chwilą się za [...]
[...] poszłam do swojego zakładu kosmetycznego. Co prawda Karolcia nie miała po Świętach zbyt duże pracy ze mną, za to Markowi, masażyście powiedziałam, że leniuchowałam i chce, aby mnie trochę mocniej wyklepał i porozciągał. Rzeczywiście, przyłożył się i miałam mocne „klepanie”. Ale w czwartek rano zadzwonił do mnie do pracy [...]
Witam! Wpadłem na pomysł, aby założyć nowy dział: Moda i styl Dam sobie palca uciąć, że każdy z nas chciałby wiedziec jak dobrze, nietypowo, przyzwoicie się ubrać. I w takowym dziale byśmy mieli pełne prawo do wymieniania się poglądami na temat szmatek i szmateksów :P i oczywiście Nasze kochanie Panie z SFD by nam mogły co nieco doradzić:P Czekam [...]
Dieta masowa dla "opornych"
