aby

[...] masy ciała wykonuje ok 10-12 serii na obręcz barkową,większą ilość uważam za zbędną-jak dla mnie.Te 10-12 serii zazwyczaj dzielę na 3/czasem 4 ćwiczenia i układam je tak aby każda z 3 części została dobrze przepracowana. Zawsze jako pierwsze ćwiczenie wykonuję wyciskanie czy to hantlami,czy sztangą siedząc.Przez 11 lat wypróbowałem wiele [...]

[...] i suple bierzemy, jak zatem oszukac uklad nerwowy zeby ciagle sie adoptowal do wiekszego ciezaru bez przetrenowania? zrobic w takim wypadku przerwe jesli tak to ile czasu, aby uklad nerwowy doszedl do siebie czy zmienic trening ale na jaki zeby sila szla nadal? wg badan np ciazar jaki mozemy unisec wiecej ni z10 razy ni epowoduje przemeczenia [...]

Chcialbym wlasnie aby taka normalna sekcja MT w koszalinie wlasnie powstala tylko potrzbny jest trener i sala jakas :/ napewno duzo chetnych by sie znalazlo na tej sekcji...

[...] zwisie 2s Unoszenie nóg w podporze 2s 8 tygodni: Poniedziałek -> 5 powtórzeń Środa-> 10 powtórzeń Piątek->15 powtórzeń Proszę o ewentualną poprawę i rady, gdyż chciałbym aby w tym treningu priorytetem była masa mięśniowa oraz powiększenie klatki piersiowej. Dobierałem tak cwiczenia aby jak najmniej obciązac kręgosłup oraz stawy kolanowe bo [...]

przegrodki regulowane,mozliwosc kupienia dowolnej wielkosci pojemnika - aby i gainer sie zmiescil :D:D:D

Witam w domu posiadam lawke + modlitewnik + miejsce do trenowania nog oraz rozpietek . Lawke mozna dostosowac tak aby byla skosna . Posiadam tylko 80 kg obciazen + sztangielki i gryf prosty sr.29,5 Jak moge wpelni wykozystac moja laweczke domowa, pozniewaz silownia zbyt jest kosztowna .

prosze aby ktoś zajął się dietą bo chcę ją zacząć od poniedziałku Proszę o pomoc ! Zmieniony przez - Zuper w dniu 2008-10-12 19:31:18

Witam. Chciałbym aby ktos doświadczony ocenił, jednocześnie dokonał pewnych poprawek w moim treningu. ćwicze juz od roku, wiec nie jestem poczatkujący.A zatem: PONIEDZIAŁEK Klatka+Triceps Rozpiętki na maszynkie 12/10/10/10 Wyciskanie sztangi w leżeniu 12/10/10/8/8 Wyciskanie sztanki na ławce skośnej 12/10/10/8/8 Prenoszenie sztangielki w leżeniu [...]

kreatyna nawadnia . wiec pijesz aby pomoc w nawodnieniu . a oddawanie moczu ma wiele funcji wiec nie lacz tego w ten sposob

[...] tzn. dużo powtórzeń w jednej serii, a same ćwiczenia wykonywane dość szybko, coś w rodzaju spięć, jednak w miarę możliwości z zachowaniem techniki. Wszystko oczywiście tak, aby nie dopuścić do nadmiernego napompowania (co uniemożliwiłoby mi normalne trenowanie tkd, kickboxu), dlatego też ciężary ok.60% powiedzmy normalnego obciążenia od którego [...]

8 sogow mi brakuje aby zostac modem w dopingu

[...] tamoksifen (NOLVADEX), który uniemożliwia estrogenom przyłączenie się do receptora komórki i tym samym spowodowanie wyżej wymienionych problemów. Należy przy tym pamiętać, aby nigdy NOLVADEXEM nie kończyć cyklu odblokowującego, gdyż umożliwia to estrogenom uderzenie ze zdwojoną siła i spowodowanie wszystkich wywołanych przez nie skutków [...]

[...] razy w tygodniu ręki i jeszcze do tego plan na siłę klatki ale może nie wypalić ponieważ triceps będzie zajechany. Trening dwa razy w tygodniu ręki proponuję max 4 tygodnie aby nie doszło do przetrenowania. Póxniej musisz troszeczkę zluzować. Tak musi być z każdą partia mięśniową , pamiętaj nie jesteś maszyną a miśień potrzebuje czasu na [...]

[...] pompki na lawce - 4 serie na maxa z kladzeniem ciezaru na udach Po pewnym czasie zastapilem sztange sztangielkami co daje mi lepsze efekty. plecy, biceps: Plecy chce cwiczyc aby rozrastaly sie na szerokosc. - podciaganie sie na drazku nachwytem na szeroko , 4 serie na maxa - podciaganie sie na drazku podchwytem na szerokosc barkow, 4 serie na [...]

Tam w "dziale barki miało byc zza i przed głowy. Jeśli natomiast o ilość serii, to wolałbym aby serie liczyły sobie po 5 serii, z tego względu iż moim głównym priorytetem są własnie barki. Ale dzięki wielkie. Na pewno podstosuje sie do większośći twoich zmian.PS. To gdzie mam wcisnąć ćwiczenia na nogi?;>

hej. mam 15 lat zawsze wazylam 47kg a w przeciagu 2 tygodni przytylam 3 kg i waze 50kg. potrafie caly czas jesc. jem strasznie duzo slodyczy. wszytsko co nasunie mi sie na reke. i jeszcze chodze nie najedzona. zjem wiecej niz dorosly czlowiek. wiem, kazdy mowi mi ze jestem chuda i tez o tym wiem ale jesli caly czas bede odrzywiac sie tak jak teraz [...]

Co w tym smiesznego ???????? Nie pytam sie czy umre, tylko czy DHT w zelu moze miec jakiś wpływ negatywny ??? Wiadomo ze hormony regulowane są przez wątrobe ... Czy andractim nie jest na tyle silny aby moc cos zaszkodzic ??? Nie koksuje, wiec nie siedze w temacie, proste ...

[...] 8.uginanie nadgarstków 15/ 15/ 12 9.mięsnie brzucha Wuchta brzuch spadł zapewne dlatego ze zaczałem go w końcu regularnie trenować, co do ucięcia węgli to niewiem czy to aby napewno wyjdzie na dobre bo mój deficyt kcal w tej chwili wynosi grubo ponad 500kcal dziennie a jak utne jeszcze wegle to zdechne z głodu Perez narazie sobie odpusze [...]

Witam , Co do siłowni pamietaj ze trening piłkarza na siłowni rózni sie od treningu takiego jaki wykonuja ludzie np aby poprawic mase miesniowa i silownia jest ich głownym sportem. Cwicz dynamike wykonuj cwiczenia z umiarkowanym obciazeniem np w czasie 30 sek i minuta przerwy. Na nogi masz na pewno jakis sprzęt wiec tak jak powiedziałem wybierz [...]

redukcja to nie jest proces ktory moze odbyc sie szybko. Aby zredukowac poziom tkanki tłuszczowej potrzebnych jest czesto wiele tygodni żmudnej pracy oraz wielu wyrzeczeń. Dodatkow musisz wiedziec ze sam spalacz nic nie da... Przy redukcji nie mozna sie "starac dobrze odrzywiac" tylko TRZEBA. Jesli twoja kolezanka chce schudnac niech [...]