aby

Mam juz 16lat i zdałem sobie sprawe że to koniec przelewek. Aby coś osiągnąć trzeba poświeceń. Prosiłbym o pomoc w : - żywienie - rozbudowanie sylwetki (brzuch ręce i NOGI) czyli wszystkie mięśnie odpowiedzialne za przyspieszenie, walka ciałem itp. - kilka wskazówek piłkarskich - jakies ćwiczenia ogólne przydatne na boisku (np. wyskok, gipkość [...]

Witam, mam pytanie dotyczące takiego jakby "schematu" odnośnie odżywania. Chodzi mi o to, aby ktoś podał mi czego powinno się najwięcej znajdować w danym posiłku o danej porze czy węglowodanów, tłuszczy czy białek oraz jaki konkretny posiłek mógłbym przyporządkować np (strzelam): 1. śniadanie: węglowodany 60% tłuszcze 10% białka 30% - płatki [...]

[...] jeść najwięcej węgli w posiłku przed i potreniongowym. Natomiast jak to jest z innymi posiłkami? musze trzymać wage więc przesadzać też nie można. Myślałem o czymś takim aby zwiększyć ilość WW i dodać jakieś aeroby np. HIIT Czy nie będzie to ze soba kolidowało?? jeśli nie to myśle że to dobry pomysł ponieważ w dni kiedy mam siłownie i [...]

Widzew Łódź - Stal Stalowa Wola Niedzielne spotkanie to szansa dla piłkarzy Widzewa, aby wskoczyć na fotel lidera. Ponieważ Podbeskidzie swój mecz gra dopiero w poniedziałek, łodzianie - o ile wygrają - przez ponad 24 godziny będą mogli cieszyć się z prowadzenia w tabeli. A szanse są na to spore, bo podopieczni Waldemara Fornalika w ostatnich [...]

czulenko ciężko jeść jak czujesz,ja musze na siłe wciskać aby zjeść to co potrzeba.

Co do tego jakich ja środków używam to tylko "clean and clear" bo mi to pomaga :D A innych nie sprawdzałem :) A co do kąpieli to ja zawsze się kąpie w gorącej wodzie znaczy takiej aby lekko parzyła ale to też jest niezdrowe ponieważ gorąca woda powoduje rozszerzanie się naczynek krwionośnych.

[...] dlatego warto poświęcić więcej czasu. Miło , że wzorujesz się na mojej technice. U mnie klasyk jest wymuszony ze względu na kolano ale i tak ciężary powoli na +. Pamiętaj aby używać pasa i bardzo mocno spinaj się aby czasami nie nabawić się kontuzji (kręgosłuoa czy też przepukliny). Pasem spinaj się tak mocno , że ledwo możesz oddychać a i [...]

[...] pleców, dyskomfort podczas schylania i snu). Po pierwsze nie jesteś profesjonalistą, drugie przy obecnym spożyciu białka musiałbyś pić dziennie około 10-15litrów wody aby odciążyć nerki i wątrobę, samym białkiem nie zbudujesz mięśni, czwarte może kuleć podaż węgli (jakość) i tłuszczy, piąte kiepska regeneracja, szóste jesteś zajechany [...]

[...] warzywa ok Trening Posiłek potreningowy Platki gorskie gotowane na odrobinie mleka + serek wiejski + banan ew. inny owoc jeśłi chcesz używać płatków to pamiętaj aby je dłużej gotować staraj się zamieniać czasem na ryż kasze makaron czy ziemniaki i koniecznie zmień serek wiejski na jakieś mięso lub rybę Kolacja Twaróg półtłusty, [...]

Z biegiem czasu nauczysz się poprawnie wykonywać poszczególne ćwiczena - na filmiku bicepsa nie jest aż tak źle tylko asekurant troszeczkę się spóźnił Pamiętaj aby trenując daną partię mięśniową "czuł ją" a nie kilka innych dodatkowo

Cześć Biniu, po treningu powinno dostarczyć się możlwie jak najszybciej białko, aby uzupełnić braki aminokwasów w mięśniach. Dlaczego więc proponujesz prolongatum?

jedzac duzo - rowniez np gainera przybierzesz na masie (ile zalezy od tego ile bedziesz jadl) jednak aby duzo z tego nie bylo tluszczem potrzebujesz rowniez treningu silowego - progresyjnego :D

[...] na wyciągu (triceps) 2x max (rest-pause) (stały ciężar) Wprowadziłem kilka zmian, bo niektórych ćwiczeń nie mogę wykonać (np face pull). Dodatkowo dodałem kilka ćwiczeń aby poprawić moje słabe punkty. No i aby na mojej siłce wszyskto poszło dość sprawnie . Te treningi chyba będą musiały być dłuższe, dziwnie mi będzie trenować 1,5h - no, ale [...]

mam nieco odmienne zdanie na ów temat podparty min własnymi doświadczeniami ps. nie mowiłem o ćwiczeniu kilogramem cukru, cięzar musi być, ale dobrany odpowiednio, aby technika wykonywanego ćwiczenia nie ucierpiała...

[...] Zastanawiam się nad sensem takiego połączenia. Ostatnio byłem na redukcji, zredukowałem ze 104cm w pasie do 95 Wagowo z 99-100kg do 86(w ciągu ok 8miesięcy więc wynik słaby, ale dużo się nauczyłem w tym czasie) Wiem ,że nadal dużo aczkolwiek myślałem aby do 50kapsułek venoma, które mam(i biorę 1 dziennie bo po 2 nie mogę spać)dorzucić [...]

[...] może się na tym zupełnie nie znać i tylko wykorzystywać swoją władzę 4.Kolejna sprawa to wybór modów i ich przydział do różnych działów. Według mnie to trochę dziwne, aby taki PePoNeNt był modem w "alternatywnej drodze". Żeby była jasność- nic do niego nie mam, ale jak tak patrze na jego zdjęcia to on raczej nie zajmuję się kulturystyką w [...]

dla ciebie zawsz:* z niecierpliwością oczekuje na twą wpiske, aby móc zgłębić tajniki ćwiczeń

Witam potrzebowałbym aby ktoś napisał w kilku słowach czym sie ce****a poniższe kierunki kształcenia(kierunki szkoły podoficerskiej Deblin)na czym polega, co robi podoficer po ukonczeniu szkoły o takim kierunku. - Korpus osobowy lotnictwa, grupa osobowa ruchu lotniczego, kierunek kształcenia: zabezpieczenie ruchu lotniczego ilość miejsc-15, [...]

skalar - chodzi mi oto aby zamienic posilek przedtreningowy z ostatnim. czyli na 3 posilek bym jadl ryz brazowy (zamiana ryzu bialego), piers z kurzaka i troszke oliwy. a na kolacje kasze kryczna i kurczaka z warzywami. ale nie wiem czy mozna tak zamienic gdyz chyba zawartosc tluszczy w posilkach powinna sie zmniejszac a gdy zamienie tak nie [...]

ja się rozpisze i podam Ci plan- a masz tu- ACT poczytaj o nim w podwieszonych, skorzystaj z gotowego lub ułóż taki, aby Ci pasował, ale wtedy daj go tu do sprawdzenia