aby

kreatyny tyle aby starczyło na cykl około 50dniowy czyli 500g białka tyle ile masz braków w diecie polecam ostrowie lub prolo BX

Poczytaj o podstawach treningu bo cwiczenie everyday nie ma sensu. Przerwy rob co 8-10 tyg chyba ze wczesniej czujesz zmeczenie to zrob wczesniej. Aby nie bylo pytan to przerwa powinna trwac 1-2 tygodnie no chyba ze potrzebujesz wiecej to wiecej. Przerwa jest to calkowite porzucenie silowni i cwiczen silowych. Diete trzymaj taka sama jak przed [...]

Chodzi mi tu o utratę jakby koordynacji ...Że ponoć od samej siłki mogę się zrobić klocek który będzie miał problem z schyleniem się aby zawiązać buta i nie wiem czy to prawda?

[...] postaram sie wycisnac KG. SAm nie wiem cos ok.170-172 emil1989-Tez mam taka nadzieje heh, dzieki. buby- Nie bo to Flex ma pociecie jak ja Joke oczywiscie. No chcialbym aby tak bylo, pare kg do pzrodu i definicja nawet na poziomie bylo by lux, ale tak naprawde najpierw tzra miec z zcego robic ta rzezbe, wiec jak to koko pisal bez masy nie ma [...]

na pewno ladna bo wątpie aby jakas z***ana owinela sobie glupiego koksa w okol palca

[...] pod uwagę, oraz uwagi i komentarze do mojej "ODEZWY" doszedłem do wniosku, ze wzywając do nieposłuszeństwa obywatelskiego rzesze kibiców i sympatyków piłki nożnej, aby z ignorowali wybory i nie poszli głosować, ze byłaby to woda na młyn różnego rodzaju warchołom, dyletantom, wyrokowcom, oszustom, przejść sito wyborcze, a później oglądać [...]

[...] to przecież ćwiczysz w domu. Naprawdę nie masz możliwości wygospodarować godzinki na trening 3x w tygodniu? To może być rano, po południu lub wieczorem. Obojętnie, 3 dni tak aby był minimum jeden dzień przerwy między nimi, nie w każdy dzień o tej samej porze. Zastanów się. Jednak jeśli to będą tylko 2 dni, to nie zwiększaj czasu, nie staraj się [...]

Co do tej oliwy do możesz ją brać w jakimś małym pojemniczku (po przyprawach czy czymś takim) lub po prostu polewać nią chleb (tak aby wsiąkła).Ewentualnie zamiast oliwy daj orzechy włoskie. Bierz jeszcze jakieś witaminy + magnez. Poczytaj tematy podwieszone. Pozdrawiam

No i mamy kolejnego sponsora W związku z tym, iż w zawodach zapewne będzie brała udział spora grupa studentów, Kanclerz WYZSZEJ SZKOLY PLANOWANIA STRATEGICZNEGO z Dąbrowy Górniczej ufundował dla trójki najlepszych studentów (którzy uzyskają największą ilość pkt Wilks'a) trzy puchary. Dodatkowo ufundowane zostały zestawy odżywek, za 1 miejsce - [...]

samemu możesz zrobić wytrzmałość i siłe, aby liznąć trochę techniki musisz mieć mniej lub bardzie profesjonalnego trenera albo osobe trenującą już jakiś czas która będzie widzała jakie błedy popełniasz i będzie mogła cię poprawić

[...] WĄSKIM UCHWYTEM - 4 serie. 10 pow daj pompki w podporze tyłem 10/10/10 Do tego brzuch ,dieta i streching i mozesz jechać pozdro Generalnie zmiany są niewielkie jednak modyfikuj plan co jakies 8 tygodnia zmieniaj ćwiczenia intensywnośc połączenie grup ilośc powtórzeń aby urozmaicać trening Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-10-19 17:11:45

Według mnie trening jest OK.Ale zmieniłbym tylko to: -za dużo seri jak na pierwszy raz czyli: 1 tydzien 1 seria 2 tydzien 2 serie 3 tydzien 2 serie 4 tydzien 3 serie -4 tygodnie to wystarczający czas aby się wprowadzć do kulturystyki więc proponuję czas trwania planu na 4 tygodnie - pużniej długa i przyjemna masa ;] Życzę smacznego :D:D

[...] 7 wzniosy ramion bokiem (chantle) 8 ugiecia ramion ze sztanga stojąc Brzuch na karzdym treningu: 1 seria bruchów prawie max chodzi oto aby była długa np 50 60, 2 może 3 serie spinów po 20 z mocno zaznaczoną fazą napięcia Wszystkie ćwiczenia zaczynasz od 1 seri rozgrzewkowej potem 3do 4 [...]

http://pl.youtube.com/watch?v=gmPFvUxQ3ec czy aby naprawdę tak się boi Pająka? To będzie ciekawa walka, stawiam jednak na Silvę, znokautuje Richa w 3. rundzie. Druga walka wieczoru też zapowiada się ekscytująco, jestem za Phenomem, ale typuję Sylvię - przez decyzję. Innych walk nie zamierzam oglądać, nie mam teraz na to czasu niestety...

Stosuje moj kolega przygotowujac sie do zawodow w wyciskaniu. Sila sie bardzo poprawila. Jemu nie zalezy na masie wiec dieta jest specjalnie pod cel ustawiona aby nie tyc. Jedyne na co narzeka to smak. ale on ma panienskie podniebienie i nic mu nie smakuje poza bialkiem syntraksa na mleku Ogolnie mysle ze duzo zalezy od stosowanej diety a jak nie [...]

jesli ktos nosi kose w kieszeni caly czas to widocznie jest idiota... jesli ja juz wyjmie to tylko po to aby okaleczyc tak jak to jest w pkt. 1 takim czyms nawet niewprawiony człowiek potrafi bez problemu zabić... nawet przypadkowe nadciecie w ktorej z czesci reki to od 5min do max. 1min czasu na wykrwawienie sie na smierc.

Ja kilka dni temu przeczytałem wypowiedzi D.Szukały i S.Ambroziak'a, że aby alkohol mógł uszkodzić mięśnie potrzebna jest naprawdę duża dawka alkoholu. A niewielkie dawki 20-25 działają profilaktycznie

Infamous tak. bkr masz niepowtarzalną szansę aby napisać bardzo dobrą pracę na któryś z tych słabych tematów. Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2007-10-20 10:06:23

można jeszcze zrobic takie ćwiczonko: - kładziemy sie na boku tak aby głowa zwisała sfobodnie, kładziemy cieżar na głowie tak jak wyzej i podnosimy głowę, i tak na prawą i lewą stronę. co do serii to kazdy niech dobierze do swoich mozliwości. co do ciezaru to także jak wyżej, nie presadzać, najlepiej zacząc na sprawdzenie z czyms lekkim, jak ktoś [...]

[...] plus w 100% zaspokaja dzienne zapotrzebowanie na witaminy i minerału nawet u ćwiczącej osoby (codziennie z diety dostarczamy również niezbędne witaminy i pierwiastki śladowe) tak więc szkoda wydawać kasę na Mega dawki witamin i minerałów tylko po to aby je spuścić w klozecie a poprawa mentalna samopoczucia nie jest warta wydanych pieniędzy