aby

Tak więc dzisiaj znalazłem 5 minutek aby zrobić podział Push-Pull na hiper i siłę. Wstawiam do oceny jbc ;p. Jakieś zmiany czy cuś? Może ogólnie być? Coś zamienić? Zastanawiam się nad tym przyciąganiem trójkąta w dniu hiper żeby dać wyprosty na rzymskiej. Brzuch spokojnie gdzieś wcisne pod koniec treningu w 3 seriach jakieś unoszenie nóg na [...]

Aby nagle zucic sie do przodu...

[...] z innych posiłków zeby bilans białek sie zgadzał i tłuszczy. Dietę będe starał się modyfikować ( ułozyc sobie przynajmniej ze dwie jeszcze o podobnych wartościach odżywczych tak aby je zmieniac co tydzień). I co z tymi węglami w DNT, obcinać czy zostawic tak jak jest?? Może w porach posiłków przed i po treningowych poobcinac wtedy troche wegli??

[...] stan skory, a przy ekspozycji np. na slonce i produkcji melaniny problem moze powrocic. Zdecydowanie laser bedzie tutaj opcja ktora bedzie miala silniejsze dzialanie jezeli chodzi o zmiany w strukturze skory, gdzie barwnik jest rozbijany jak i pozniej mozesz wykonac zbiegi stymulujace produkcje kolagenu aby przebudowac warstwy powierzchowne

[...] bedzie miala silniejsze dzialanie jezeli chodzi o zmiany w strukturze skory, gdzie barwnik jest rozbijany jak i pozniej mozesz wykonac zbiegi stymulujace produkcje kolagenu aby przebudowac warstwy powierzchowne Dzięki za odpowiedź. A w jaki sposób moge sprawdzic poziom hormonów i wątrobę? Czy są to badania krwi czy coś innego i czy lekarz [...]

co do podciągania to da się rade nawet jeśli się nie jest wystarczająco silnym aby się podciągnąć Bierzesz hantel, stawiasz pod bramą, wchodzisz na hantla i robisz negatywne

[...] tego tluszczu(tylko ze to od diety chyba badziej zalezy) i mam takie pytanie ile serri na brzuch moge robic na 1 sesji trningowej moze byc np. 3 na gorna czesc(spiecia brzucha) i 3 na dolna czesc( wznozy nog) 3 razy w tygodniu???i ile powtorzen najlepiej stosowac aby spalic jak najwiecej tluszczu Zmieniony przez - BDN w dniu 2006-07-08 22:40:46

planu treningowego narazie nie podam gdyz przygode z silownia zaczne dopiero za jakis czas, a tutejsze wskazowki chce wykorzystac aby powoli zrobic sobie dobra diete bez pospiechu jednak troche sie zgubilem. Chcialbym jednak Morales abys mi powiedzial z twojego doswiadczenia czy w moim przypadku lepiej jednak wpierw masowac czy redukowac? Tak sie [...]

[...] ciezarow co daje mi 478kcal czyli razem 3714. Zmniejszam spozycie kalorii o 15%( tak znalazlem w temacie ukladania diety) wiec koncowy wynik to 3157 kcal. Tutaj mam prosbe aby mnie troche nakierowac co do B/T/W gdyz wynosi to nastepujaco: Bialko 2g/kg wiec 188g, WW 473,55g, oraz Tluszcze 57,76g. Jako ze chce podbic swoja mase lekko, spalajac [...]

Ok. Wylicze to sobie z wzoru. A moglbys mi jeszcze napisac ile max btw na jeden posilek ? Tak aby nie dawac za duzo i wszystko pieknie sie wchlonilo ;) Edit: w przypadkowym artykule na stronie dowiedzialem sie ze najlepiej jest miec w posilku conajmniej 20g bialka . czy z reszta tez sa jakies ograniczenia? Zmieniony przez - Yeavin w dniu [...]

Witam ponownie :) ułożyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne według jakiejś tam strony,ale wydaje mi się że chyba ta strona nie była zbyt wiarygodna bo (według mnie)wyszło za mało białka . ale napisze wam tu do sprawdzenia . Wskaźnik BMR 2188 kcal Aby utrzymać wagę 3774 kcal 15% białka: 566 kcal = 142 g 55% węglowodanów: 2076 kcal = 519 g 30% [...]

Wrzuć więc 2-3 inne dni, aby zobaczyć jak wygląda to urozmaicenie.

Marcinecki, powiedz nam po prostu czy taka drożdzówka raz na tydzień zabije efekty diety. Ja dietę rozumiem jako zdrowe odżywianie, rano więcej węglowodanów, wieczorem białko. Pakerko, przecież każdy sposób jedzenia można nazwać dietą; ważne aby dobrać jak najbardziej odpowiedni dla nas i naszych upodobań Monia

Zamieściłem swój plan treningowy i chcę, aby ktoś go ocenił i ewentualnie poprawił. Chyba właśnie po to jest ten dział...

"Zamieściłem swój plan treningowy i chcę, aby ktoś go ocenił i ewentualnie poprawił. Chyba właśnie po to jest ten dział... " :)) to jest twój plan treningowy ? Bierzesz gotowca proponowane na forum i dajesz go do oceny ? no pomyśl "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): jeszcze nie [...]

[...] czyli odsłonięcie ich spod tłuszczu, chciałem rozpocząć, mniej więcej po roku, gdy przyrost tkanki mięśniowej zaczynałby być widoczny. Kolejną sprawą jest ciężki i systematyczny trening. Możesz mi wierzyć, jestem w stanie bardzo wiele poświęcić (dieta, czas, pieniądze, wysiłek) aby osiągnąć cel, czyli coś na kształt Twojej sylwetki.

[...] malutka stronke, w tej chwili jedyne co mam to poprawnione logo grupy- bez komentarza. Musze zrobic najprostsza chociaz stronke z informacjami o treningach itp, to wstyd aby ADGP w krakowie nie miala swojej strony. Amires widze ze robisz zamet na calym forum, w tej chwili w dziale mieszane sztuki walki dyskosje toczy tylko wokol Capoeira :). [...]

[...] masa to trzeba nieco kombinowac ze schematami. Nasze cialo to cwana bestia, czasem niestetyy mocno sie adaptuje do tego co z nim robimy i trzeba szukac jakis sposobow na to, aby je zaskakiwac i oszukiwac, by podjelo dalsze dzialania z redukcja fatu itd. Czasem po prostu trzeba byc tez cierpliwym i poczekac az cialo zaskoczy ze zmianami. Ja [...]

no no ladnie, to ile trzeba zamowic aby miec takie gratisy, za 800zeta??? czyli to bedzie ponad 10kg?

Hmmm... nie przesadzałabym tak z tą marchwią , chyba że z własnego ogródka wolna od sztucznych nawozów. Marchew wcale nie jest taka wspaniała są zdrowsze warzywa . W ciąży nalezy bardzo uważać aby nie przedawkować witaminy A poniewaz uszkadza płód , wiem że w marchewce znajduje się ona w postaci prowitaminy A - beta karotenu ale i tak dwie [...]