aby

jak zaczniesz się odpowiednio odzywiać i cwiczyć to nie ma opcji aby nie pomogło

[...] żadnego pojęcia . Jestem w stanie sam sobie robić obydwa śniadania ,podwieczorek oraz kolację . (W kwestii obiadu jestem zdany na rodziców, a przy śniadaniu wolałbym aby nie było mleka/jogurtów). Tutaj rozdział odżywianie [...]

[...] skonczylem Tera powoli wychodze. Potem od X masa Do 3-4 2015 No chyba ze bedzie niski %bf to do maja. Jesli sie zaleje do do lutego. Choc mam wielka nadzieje i plany na to aby zrobic czysciutka mase. Tj. Z minimalnym otluszczeniem. Pol roku dobic do 95-96. Realne. Bedzie znowu baaaaardzo kontrowersyjna dieta. Nawet bardziej nie bardzo. [...]

dieta nie musi byc droga, aby byla skuteczna. kolejna kwestia- trening silowy, bez ktorego mozesz zapomniec o dobrej redukcji. zajrzyj do dzialu odzywianie, poczytaj posty podwieszone, pooglądaj diety w dziale, uloz wlasną, wklej do oceny

[...] tej wagi, zresztą jestem młody i waga mi naturalnie cały czas idzie do góry. Co do diety to staram sie po prostu ograniczać słodycze i jeść co 3 godziny, nie trzymam diety wg jakiego planu, ale patrzę, aby zapewnić organizmowi przynajmniej 2 g białka na kg masy ciała. Sorry za chaos, ale jestem już trochę śpiący;) Z góry dzięki za odpowiedzi.

wyszło Aby utrzymać wagę Kalorie 3021.59 Węglowodany 55% 1661.87kcal = 415.47gram Białko 15%% 453.24kcal = 113.31gram Tluszcz 30% 906.48kcal = 100.72gram zanzaczylem najwieksza aktywnosc fizyczną Zmieniony przez - mat221098 w dniu 2014-09-12 23:08:42

Witam. mam 14 lat ważę 56 kg mam 172 cm wzrostu. zaraz załączę zdjęcie na którym widać co jest od razu do poprawy a co jest okey. Chciałbym aby mi państwo pomogli w tym problemie. Ogólnie chodzi mi o klatkę piersiową i o ręce . Chciałbym bardzo jeśli to możliwe to poprosić o jakieś ćwiczenia właśnie na te części ciała albo na dietę czy masę. [...]

[...] Moje pytania: - jak długo powinien trwać jeden dzień na siłce? - czy powyższy plan FBW jest dobry? - jak alkohol wpływa na trening? - czy najpierw MUSZĘ spalić tłuszcz aby robić masę? - jako że jestem "duży" czy mogę jechać na razie bez diety? (oczywiście bez napojów słodzonych, fastfoodów, i "złych" tłuszczy) - czy piłka halowa (2x w tyg.) [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 89 Wzrost : 189 Szac. poziom tkanki tłuszczowej : 25% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 x w tygodniu trening siłowy, po każdym 20min cardio, w dni nietreningowe jazda na rowerze i piłka nożna Witam. Poczytałem sobie trochę o diecie (redukcja) i wiem już jak się za to zabrać, ale pojawił się [...]

[...] ryż czy makaron, a reszta na weselu, mam nadzieję, że mnie nie poniesie bo to aż dwa dni i oby nie dawali już gotowych porcji %-) Post jutro chce przeciągnąć jak najdłużej, aby jak najpóźniej zacząć okno i zamknąć je w okolicach 23-24 a w niedziele się zobaczy, jak to będzie. Nie mam zamiaru popadać w panikę, że zjem za dużo czy coś. Potraktuje [...]

[...] - Zawiera aż 3 rodzaje białek o zróżnicowanym czasie wchłaniania - Wzrost masy mięśniowej Real Gains to odżywka typowo na masę, która ma tak zbilansowany skład, aby maksymalnie nasilać wzrost beztłuszczowej tkanki mięśniowej. Zawiera aż 3 rodzaje białek (ultrafiltrowany koncentrat białka serwatkowego,kazeinę micelarną, izolat białka [...]

Aaaaaa kuku :D melduje się że u mnie przymusowy odpoczynek... mam problemy z nerkami na tyle bolesne, ze już teraz nawet leżenie mnie boli i ogólnie nie ma pozycji którą mogłabym przyjąć aby nie bolało.. I z wielką przykrością stwierdzam iż odpuszczam... - taaak, sa hardkory które dalej by walczyły, bo przecież barki mogłabym poćwiczyć :D ale [...]

zrób minimum 8 tygodni aby wyciagnać jak najwięcej,jesli pełne pct to założymy że polecisz ogólnie 10 tygodni na tym propie to dasz w ostatnich 2 tygodniach testa hcg poniedziałek i czwartek hcg 2500 j.m. czyli razem 10.000 3 dni po ostatnim propie clomid 3-4 tygodnie po 50 mg pierwsze 2-3 dni daj 100 mg do tego clomidu wrzucił bym dodatkowo [...]

[...] "Jestem naprawdę podekscytowany moim nadchodzącym czasie wizyty w Pradze Praga 2014 Pro," trzy-czasu pan Olympia mistrz potwierdzona. "Nie mogę się doczekać, aby być na konferencji prasowej, a także cieszyć się pełny program tej imprezy, aby pomóc promować nasz sport i wszelkie dobro, które się pojawi," Phil Heath dodał. Oprócz [...]

cwiczylem 2 lata na sucho bez zadnych odzywek itp aby sie zmotywowac do cwiczenia kupilem sobie ten produkt. czy byl to dobry wybor i czy beda jakies efekty po 2 miesiacach jedzenia tego

Dzięki Obli. Właśnie niestety dla mnie bardziej naturalne jest wstrzymywanie oddechu i muszę się pilnowac, aby robic wydech w całym ruchu. Wróciłam z urlopu wcześniej niż planowałam. Czeka mnie jeszcze krótki wyjazd służbowy. Do treningu siłowego wrócę od przyszłego tygodnia. Dzisiaj bieganie 9,7 km, 54 min. Miska Nieliczone - brokuł, rukola, [...]

Z powodu natłoku innych zajęć, nie miałem możliwości aby wcześniej wrzucić zawartość miski :) Śniadanie (ok. 8:30): płatki owsiane 110 g 409 kal 14,8 B 64,5 W 7,7 T odżywka białkowa 30 g 114 kal 22,8 B 2,3 W 14,4T mleko 3,8 % 100 ml 66 kal 3,2 B 4,7 W 2,3 T migdały 10g 60 kal 2 B 0,7 W 5.2 T pół banana ca 90 g 81 kal 1 B 18 W 0.3T żurawina [...]

Glodnym na masie? To chyba sie wyklucza :-) Rety. No nic.... To po weselu bede sie modloc aby poszlo W TYlEK i PLECY :)))) no z dwojga zlego w cycki :->

Poprosiłem Roberta, aby zrobił już jaka była na lidze oraz w przeciągu 5 min. wyciskanie wielokrotne 1/2 CC.

ZielaQ dziękuję za odzew... wiem, ze fizjoterapeutów jest wielu, ale mi chodzi aby iść w kierunku zdrowego kregoslupa, pilatesu i połączenie tego z bardziej fachową wiedzą i metodyką w przypadku osób z wadami postawy myślę ze byłoby fajną opcją... finstruktów fitness obecnie rónież jest mnóstwo, wielka konkurencja, ale często nie do końca działają [...]