Na razie tak to wygląda , nie jest jeszcze skończona , ale nie mam pojęcia co dodać i co odjąć aby wyrównać węgle i zwiększyć białko...co mam z tym zrobić ,oraz co przestawić bo na pewno jakiś posiłek jest o nie właściwej porze...?! od razu mówię mówię że nie lubię chleba razowego i żytniego... no ale jeżeli będzie to konieczne to chyba będę [...]
Dobra, załóżmy, że poprzekładamy partie mięśniowe aby było tak jak mówi KasaChorych i dodamy np. uginanie nóg leżąc do treningu nóg. Czy można jeszcze więcej dodać? czy lepiej nie ruszać
[...] dostosować się do minimalnego dystansu? Czy od razu wdrążać taki trening czy może pobiegać jak pisałem 2-3 miechy dla kondycji co 2 dzień po 30 minut bez przerwy średnim tempem, aby zwyczajnie przebiec? Jak wygląda wahadło w ogóle na takich testach, czy trzeba obiec pachołek czy dotknąć go? Zmieniony przez - WPRS w dniu 2012-12-24 13:50:17
Przy takiej wadzę nie sądzę aby ciężko było spełnić zapotrzebowanie. Jak nie będziesz dawał rady to wtedy ew. jakiś gainer żeby podbić kalorie jak nie dasz rady z naturalnego pożywienia. Żeby przytyć potrzebujesz przekroczyć dzienne zapotrzebowanie bez tego nie da rady.
[...] ćwiczenia przez 3 miesiące z gościem, który ma o treningu kulturystycznym duże pojęcie:) Ma to być trening typowo masowy. W związku z tym, chciałbym wspomóc się troszę, aby efekty z tych treningów były większe. Nie zależy mi na dużej masie, tylko na możliwie wartościowym mięsku. Co polecacie? Myślałem o propie bo nie mam czasu na długie [...]
[...] to niewielki efekt - duzo lepsze efekty mozna osiagnac innymi metodami - aeroby. a jesli chodzi o efekt przyspieszenia matabolizmu dzieki takiemu treningowi - nie sadze aby byl wiekszy niz w przypadku jakiegokolwiek innego treningu (tu niezastapiony jest hiit). natomias ma sens skracanie przerw, robienie superserii, serii laczonych, [...]
Nic nie piszesz o diecie, więc przyjmuję, że jest ona ułożna tak aby faktycznie budować masę, więc jeżeli chodzi o suplementy nie będe pisał o np. gainerze, bo zapewne odowiednio dostarczasz węglowodany. Z tego co masz wywaliłbym Karnitynę, bo na etapie budowania masy jest ona Ci niepotrzebna. W razie ewnetulanych braków w diecie pomyśl nad [...]
[...] warzywko typu marynowana papryka chociaż zjeść, lub pekińska, lodowa sałata... Rano nie masz żadnego warzywa, a to już na prawdę źle. Do każdego posiłku powinno być warzywo, aby organizm się nie zakwaszał. Co do owoców- patrzę sceptycznie, codziennie nie polecam, owoce wcale nie są TAKIE zdrowe jak mówią ludzie... dużo fruktozy, która potem [...]
Jeżeli problem jest siłą chwytu Masz słaby przedramiona nie jesteś w stanie utrzymać obciążenia to przede wszystkim musisz tutaj włączyć dodatkowe Ćwiczenia które tym chwyt pomogą ci wzmocnić. Bardzo fajnym ćwiczeniem Jeżeli chcesz wzmocnić przedramiona jest zwis na drążku na czas, jeżeli chcesz wprowadzić tego typu rozwiązania. Trening siłowy [...]
[...] a nie po. A najlepiej to po treningu. Tłusta makrela jest doskonała (także na redukcji) bo oprócz białka zawiera najzdrowsze tłuszcze. Jeżeli uwzględni się ją tak, aby nie przekraczać założonej ilości tłuszczu w diecie, jest świetnym wyborem. Ostatni posiłek (białkowy) należy jeść na ok. 2 godziny przed snem. Która to będzie godzina, [...]
kratke mi troche widac jak napne miesnie brzucha, ale jak stoje normalnie to aby mam plaski brzuch, bf liczylem ze sposobu z faldami. Tak sie zastanawaiam to moze zamiast scocha thight ? co wy na to
Jak dla mnie może być, prop szybciej osiągnie planowane stężenie a cypio wystarczy pierwszy strzał zrobić podwójny i stężenie będzie na tym samym poziomie. Niby jak ? stezenie propa opadnie juz po kilku dniach prawie do zera , nawet jesli zrobic front z cypio i tak bedziesz musial czekac min dwa tyg aby poziom testosteronu znaczaco sie podniosl
[...] na tym samym poziomie. Niby jak ? stezenie propa opadnie juz po kilku dniach prawie do zera , nawet jesli zrobic front z cypio i tak bedziesz musial czekac min dwa tyg aby poziom testosteronu znaczaco sie podniosl Niby tak że jeżeli zrobisz pierwszy strzał z podwójnej dawki cypio to od 1 dnia masz taki poziom jak normalnie po tych 2 czy 3 [...]
[...] na tym samym poziomie. Niby jak ? stezenie propa opadnie juz po kilku dniach prawie do zera , nawet jesli zrobic front z cypio i tak bedziesz musial czekac min dwa tyg aby poziom testosteronu znaczaco sie podniosl Niby tak że jeżeli zrobisz pierwszy strzał z podwójnej dawki cypio to od 1 dnia masz taki poziom jak normalnie po tych 2 czy 3 [...]
Temat brzmi "poprawa siły w klatce piersiowej" a nie "poprawa siły w wl" w dodatku w pierwszym poście napisał "I tu rodzi się pytanie czy aby zbudować siłę w tej partii ". Więc jeśli się nie pomyliłem i dobrze zrozumiałem temat to moja odpowiedź na twoje pytanie brzmi: Tak, proponuje mu zrezygnowanie w ogóle z wl. Zmieniony przez - Viren w dniu [...]
Witaj przede wsystskim napisz nam czy masz dostęp do pełnego osprzętu na silce? Jak tak to można postawić na to aby plan był maksymalnie surowy i prostu bazując na ćwiczeniach złożonych i wielostawowych. Przysiady ciągi wyciskania zarówno te w leczeniu jak i 2 staniu i to wszystko czego potrzebuje osoba początkująca do szczęścia. Reszta stanowić [...]
[...] W zasadzie ciężko o inne rozwiązanie w takiej sytuacji. Ewentualnie, co ja osobiście bym wolał zrobić, to dobrać osobno odżywkę białkową i weglowdany. W tym celu, aby stosować takie proporcje, jakie mi pasują. https://sklep.sfd.pl/Quamtrax_Instant_Oatmeal_-opis38657.html [...]
[...] zaczyna pojawiać się frustracja i ludzie zaczynają rezygnować bo te diety ich przerastają. Finalnie najlepiej sprawdza się prostota Jak chodzi o posiłki o produkty bo każdy chce mieć w miarę tanio szybko łatwo i diety układamy pod siebie aby były smaczne i syte niedrogie i bogate odżywczo Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2022-08-06 15:34:24
Wszystko zależy od Twojej obecnej diety na jakim poziomie kalorycznym jest? Zwiększanie kaloryczności powinno się odbywać stopniowo tak aby organizm mógł zaadoptować się do tych zmian. Co 3-4 tygodnie możesz zwiększać kaloryczność swojej diety, aż do momentu kiedy dojdziesz do odpowiedniego dla Twojego organizmu bilansu dodatniego.
Cykl z Muscular Development
