SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

doping a trening?

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 3258

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 36902
Witam!
Chciałbym się dowiedzieć, czy ktoś kto stosuje doping (w tym wypadku ruską metę ) może ćwiczyć takim typowym treningiem masowym, jakim się ćwiczy zazwyczaj przy wspomaganiu samych odżywek, czy lepiej jakiś inny ułożyć? Wpadło mi to do głowy bo często jak układałem trening i było za dużo ćwiczeń i serii to ludzie sie dziwili "co bierzesz?" "nawaliłeś tyle co jakieś koksy zawodowe"

I proszę bez docinków "do domu leszczu" "skąd ty sie urwałeś" https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/7.gif[/img] itd, zaznaczam że jestem zielony raczej w tym temacie a pytanie wyszło od mojego kumpla. Ja mam konto na sfd więc pytam itd, zaznaczam że jestem zielony raczej w tym temacie a pytanie wyszło od mojego kumpla. Ja mam konto na sfd więc pytam itd, zaznaczam że jestem zielony raczej w tym temacie a pytanie wyszło od mojego kumpla. Ja mam konto na sfd więc pytam [img]../../buziaki/3.gif" alt="" />

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 172 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3146
Ja myśle że objętość i intensywność treningu można spokojnie zwiększyć, bo to na koksie jesteś "jak młody Bóg", regeneracja szybsza, przyrosty, siła itd.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
krzykacz Moderator
Ekspert
Szacuny 21773 Napisanych postów 71328 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 575929
Zależy jak kto rozumie typowy trening na mase. Nie zmienia to faktu, że na bombie móżna sobie pofolgować i wykorzystać dodatkowy bodźec na budowy masy/siły.

doping & zdrowie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 8191 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31412
no to weżmy za przykład typowy split na mase 3-dniowy.To chyba za mało?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
LeBron777 CinemaStudio
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 7924 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 67920
j. krzykacz.

co nas nie zabije - to nas wzmocni
moderator działu doping - [OFF]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 36902
poniedziałek: klatka+biceps
1. Wyciskanie sztangi płasko 4x10-12
2. Wyciskanie sztangielek 3x10-12
3. Rozpiętki 3x10-12

1. Uginanie ramion ze sztangą 3x10-12
2. Uginanie ramon młotkowo 3x10-12

wtorek: plecy+triceps
1. Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 4x max
2. Martwy ciąg 5x5
3. Wiosłowanie sztangą 3x8-10
4. Wiosłowanie sztangielką 3x10-12

1. Francuz sztangą leżąc 3x10-12
2. Prostowanie ramienia w opadzie 3x10-12
3. Pompki odwrotne 3x10-12

czwartek: barki + przedramię
1. Wyciskanie zza karku 3x10-12
2. Wznosy ramion bokiem 3x10-12
3. Wznosy ramion w opadzie 3x10-12
4. Szrugsy 3x10-15

1. Uginanie nadgarstków nachwytem
2. Uginanie nadgarstków podchwytem

piątek: nogi
1. Przysiady ze sztangą na karku 4x8-12
2. Prostowanie nóg na maszynie 3x10-15
3. Wspięcia na palce 4x30


Załóżmy, że to jest ten "typowy trening"
Co byście tutaj dodali i w jakich ilościach (celem jest masa)?

Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2007-05-20 21:29:18

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 85 Napisanych postów 14048 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 165707
a ja bym zmniejszyl nieco objetosc i zwiekszyl czestotliwosc treningu poszczegolnych grup miesniowych do 2x w tygodniu lub 2x w ciagu 8 dni (pn-sr-pt-pn). generalnie bylby to push-pull z lekkimi modyfikacjami (lub nie, jesli ktos nie wie, jak na niego podziala push-pull tradycyjne)

system skuteczny, prosty do zastosowania, elastyczny.

2x czestsza stymulacja, to (w teorii) 2x wieksze przyrosty, nawet jesli nie - to czestsze przykladanie bodzca, kiedy masz poprawionemozliwosci regeneracji moze okazac sie korzystne (i zapewne sie okaze).

STERYDY = ŚMIERĆ

adin, dwa, tri .... tolka spakojna

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1637 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 26993
Jeśli jesteś typem ektomorfika to nie polecam trenngu więcej ninz 3 razy w tyg ... Zreszta to mozna doczytac...

I'm the GOD

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 85 Napisanych postów 14048 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 165707
jesli jestes typem endomorfika i ostro zaprdalasz na treningach, to tez nie polecam wiecej niz 3 (maks. 4) ;)

STERYDY = ŚMIERĆ

adin, dwa, tri .... tolka spakojna

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1863 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 38927
Ten trening co wkleiles to mala pomylka.

Po pierwsze liczba serji - 13 na duze partie i 9 na małe. Radze sie tego trzyamc nie zaleznie czy jesten na saa czy nie. np. nogi masz 7 serji ---> nieporozumienie

Po drugie:

Po Klacie nie cwiczymy tricepsa a po jednym dniu odpoczunku cwiczysz jeszcze barki. Nie dajesz mu jakichkolwiek szans na rozrost.

Radze sie trzyamc systemu :
Barki tricpes lub biceps
Nogi
wolne
Klata biceps lub triceps
Plecy

I tutaj musisz sobie sam ustalic co lepiej laczyc z klata.
Osobicie dlamnei cwiczyenie na jednym treingu klaty z tricepsem mija sie z celem...

Pewnie jeszcze by sie cos jeszcze znalazło...

edit: po martwym robisz wioslowanie



Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2007-05-20 23:35:18

"..o tutaj jest fulu wypas na witamince widac ze jestes bo pucuchy jak u chomika
normalnie powiedz ziomek co,wstrzykiwales zeby tak na rylku fajnie opuchnonc wodom
to se takie rozpiszemy podobne bo to od razu budzi respekt na dzielnicy jak z
rentencjom na mordzie sie,kolesie bujajom od razu widac ze konkret ekipa..." by bamber16

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 36902
Dobra, załóżmy, że poprzekładamy partie mięśniowe aby było tak jak mówi KasaChorych i dodamy np. uginanie nóg leżąc do treningu nóg. Czy można jeszcze więcej dodać? czy lepiej nie ruszać

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Winstrol injekcyjny czy oralny?

Następny temat

Czy to normalne??

WHEY premium