aby

Szczęśliwych swiąt, Nowego Roku, aby był bez kontuzji

[...] miałem 4 posiłki dziennie Takie same jak teraz tylko ze 4 nie 5 -Sniadanie, 2 śniadanie,obiad,kolacja- I chciałbym prosić o rady specjalistów na ustalenie mi diety takiej abym mógł złapać trochę masy mięśniowej i tłuszczowej (tą spalę na silownii) na godziny 5.30 - 15.00 - 16.30 - 18.30 - 21.00 (2 Śniadanie szkolne jest raczej prawidłowe) i [...]

dziękuję wyszło mi od 4000 - 4200 kcal na dzień :D spróbuję dostosować się aby tyle spożywać kalorii równierz obiecuję spożywać produkty zdrowe bogate w białka i węglowodany :)

[...] wałkowany xxx razy, dla Ciebie będzie dobre FBW 3x/tydzień trening. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 to jest trening dla Ciebie. Przeczytaj od deski do deski, aby zrozumieć dlaczego nie dodawać potreningowo xx ćwiczeń. Bo zakładam, że technicznie siady i MC zrobić umiesz poprawnie, tak jak WL (co to mostek pewnie wiesz). Jak nie [...]

[...] że nie rozumiem do końca perlistej dygresji Uriela względem wiagry no ale jeśli pożartować na tym forum wolno jedynie ZNAWCOM to ja przepraszam i od tej pory będę starał się aby moje posty były conajmniej durnowate i pisane podłym językiem... czyli wracajonc do temata: czy któś by mi cóś napisał? hehe a na poważnie to proszę jedynie żeby ktoś mi [...]

Dokładnie, ja nie popieram stosowania Deci bez testa chociażby ze względu na zanik libido i mocną blokadę... Deca jest poza tym za mało androgeniczna aby przyczynić się to jakichś konkretnych postępów. Nie rozumiem dlacze wszyscy boją się tak strasznie testosteronu - przecież wszyscy go mamy po co szukać dalej... Dbol i Deca - wiem, że nie którzy [...]

...od tego roku bede studiował fizjoterapie tyle ze pywatnie... Czesc Kamil102, ciekawa jestem czy udalo Ci sie zrealizowac plany. Rowniez mysle aby studiowac fizjoterapie i w zwiazku z tym mam kilka pytan. Odezwij sie do mnie na GG 1959418. Pozdrawiam.

Powiem Ci tak, te proszki mogą pomóc w zdziałaniu cudów, i to znacznie. Ale aby tak działały, trzeba spełnić pare warunków: - Trening - Dieta - Regeneracja / Sen Co przez to rozumiemy? -> Najpierw musisz nauczyć się działania organizmu, zasad regeneracji, odżywiania itd. Tylko to może zagwarantować Ci znaczny, dobry przyrost masy lub też dobrą [...]

czy moglibyście mi odpowiedzieć, czy jest możliwe, aby pośladki się spłaszczyły od ćwiczeń, które wykonuję?

[...] KM pana Adamczyka - coś tam poczytali i chcą prowokować pisząc coś takiego. Gwarantuję, że ten bubek nie trenuje nic (ani KM, ani boksu, ani nawet tańca towarzyskiego), siedzi przed komputerem wyciskając pryszcze i zastanawia się co by tu napisać, aby tylko wywołało to reakcję ludzi, bo wtedy czuje się spełniony. Ot, taki współczesny fetyszyzm.

j.w. + W celu poprawienia sily tricepsow najlepiej wykonaj pompki francuskie tj. w podporze tylem - nogi najlepiej na podwyzszeniu nieco wyzej dloni - jak nie ma mozliwosci to na podlodze - 3 serie 8 - 12 powt. co 2-gi dzien. W miare wzrosu sily liczbe powt. mozesz zwiekszyc do 15. Aby zwiekszyc sile barkow najlepiej wykonywac Arnoldki hantlami: 3 [...]

W okolicach piszczeli znajduja sie tzw okostne i to najprawdopodobniej one Cie bola tez mialam taki problem polecam po kazdym trenigu obkladac je lodem oraz robic wspiecia na palcach 10 serii po 10 dziennie aby wzmocnic miesnie mnie pomoglo :) i jezeli chodzi o bieganie to dobre buty polecam asicsa

Witam wszystkich serdecznie. Postanowiłem przybrać parę kilo do konca roku, więc od wrzesnia ćwiczę pełną parą. Kupiłem massdrol x i clomed z firmy kilosports, prosiłbym aby ktoś pomógł mi dobrać do tego odpowiednie osłonki oraz niezbędne środki do prawidłowej kuracji. Posiadam dietę 3000kcl dziennie oraz chcę pić do tego massup activ labu i [...]

metalowe puszki,czemu nie ale jak wiekszość osób liczy się cena,mi nie przeszkadza czy to będzie metal,plastik czy słój aby było dobre i tanie.

Aby osiągnąć założone cele zastąp gimnastykę poranną ćwiczeniami aerobowymi (więcej na tem temat tutaj : http://www.sfd.pl/temat160598/). Miej również świadomość że same ćwiczenia bez odpowiedniej diety nie przyczynią się zbytnio do schudniecia. Jeżeli chodzi o ćwiczenia do wykonywania w domu, zajrzyj tutaj : [...]

[...] o rozkład treningów bo w boxie do którego chodziłem były specjalne treningi siły i OWL. Jak już napisałem wcześniej, musisz robić oddzielne treningi siły. Co myślicie o tym aby po godzinnym treningu crosfitowym pójśc i od razu zrobić trening na siłowni Box posiada małą siłownieUważam, że to zły pomysł. Ja po mocnym crossficie nie mam ochoty na [...]

najwazniejsze to nie popadac w rutyne, zmieniaj trening i eksperymentuj caly czas aby zszokowac miesnie, ja trenuje treningiem domatora wszystko co sie da, jakos klimat silki mi nie sluzy;] poza tym dobra sprawa jest drążek i kółko rehabilitacyjne spoko sprawa, kazda z tych przyjemnosci to wydatek ok 20-25zl i staaaaaarczy na dobrych kilka lat;] - [...]

[...] jednak ktos kto radzi powinien miec jakies uzasadnienie na to bo laik przeczyta i wdrozy w zycie. wiec jestem zdania ze nalezy ganic "podpowiadaczy" za zle rady bo pozytku nie przyniosa a napsuc moga... zdaza sie tez tak ze to moze byc rada genialna, nowy znakomity sposob, i dlatego pytam o uzasadnienie aby wykluczyc ta ewentualnosc

Były badania pokazujące, że kreatyna działa efektywnie do - bodaj - 7 tygodnia supelentacji. Potem - jak pamiętam - nie notowano juz progresji wyników. Stąd zalecenia, aby prowadzić kurację przez max. 2 miesiące i potem robić min. miesiąc przerwy. Czym innym jest jednak tzw. substytucyjne uzupełnianie kreatyny - małe dawki, długi czas.

czyli chcesz sprubowac XP przed koszem aby spompować łydy ? to juz lepiej kup samo aakg Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-11-11 10:45:49