aby

[...] Ja jako poczatkujacy robie mnostwo bledow, i wydaje mi sie ze nie sam ciezar jest tu problemem, ale wlasnie koordynacja, rownowaga i skupienie. Trzeba sie duzo napracowac, aby dojsc do perfekcji technicznej, a ciezar przyjdzie "przy okazji". Przyda Ci sie z pewnoscia, tak jak przyda sie w kazdej dyscyplinie doskonala koordynacja ruchowa i [...]

wydaje mi się że trening aerobowy będzie bardziej wydajny od siłowego....myle się ? ile mogę ćwiczyć maksymalnie dziennie aby nie polalić mięśni?

[...] dokładając 3xtygodniu ćwiczenia siłowe 30min oraz aeroby 15 min wyszło mi 2585 kalorii. Więc rozumiem że jeżeli moje zapotrzebowanie przy aktywnościach fizycznych(brałem najniższe współczynniki kaloryczne i %)wynosi 2585 kalorii to aby zrzucić trochę kilo powinienem np przyjmować 2000kalorii? Zmieniony przez - Inchi w dniu 2013-04-26 12:41:12

no tak....ale cwiczyć trzeba aby schudnąć :)

powracam do pytania....ile można dziennie ćwiczyć na siłowni aby nie popalić mięsni.....mam czas i mam karnet całodniowy

no wiem o tym bardzo dobrze ze bold nalezy do dlugich cykli i dopiero w 4-6 tyg sie rozkreca dobrze z dokupieniem soku nie bedzie problemu tylko tak chodzi mi o cykl i odblok patrzylem na to mam Aktywność fizyczna: Współczynnik BMR 1858.58 Aby utrzymać wagę Kalorie 3206.05 Węglowodany 55% 1763.33kcal = 440.83gram Białko 15%% 480.91kcal = [...]

[...] zapodać krótki tren ". Póki co jestem na redukcji, ale za 3-4 miesiące przymierzam się do cyklu masowego z udziałem większej ilości węgli, wtedy bardziej musze uważać aby nie mieszać węgli z tłuszczem w jednym posiłku bo zauważyłem, że wtedy mam skłonność do odkładania fatu, a redukuje się już w sumie lekko ponad 3lata, razem minus około [...]

dowal kreatynę mono aby zmniejszyć spadki po mecie tego co zrobiłeś ale najlepiej jakiś stak universala storm albo xpand 2x plus mono :) a siła powinna iść

Bardzo mnie kusi aby spróbować ale boje się troszkę , że technicznie to zepsuję. Do tego moja koordynacja zawsze była słaba.8-)

w holandii można ,ta typiarka to pewnie kasę chce wyłudzić ityle wątpie ,aby davis jej zaj**ał tego slama na kanapę,a duszenia jej wcześniej nie przeszkadzały... vinny na ważeniu większy mis ię wydawał od Davisa

Czy to aby legalne? %-)

Panowie co to się dzieje.... piekny dzień piekna pogoda czas aby zacząć zmiany w swoim życiu...... uuuuu Wreszcie laptop mi zaczął pracować jako tako to i mogę w spamie posiedzieć w pracy /-)_

ozdob postawi szmal na koksa, więcej przytuli jak nie odklepie w 1 rundzie, tak robił najman, który padł w drugiej, aby się nachapać. cholewa też cos sypnie

[...] w jakimś stopniu, Ala' Bruce Lee, nie wyglądał jak Burneika,(+) ale wszystko ładnie było widać :P(+), do tego chciałbym dążyć, a może jak będę jadł więcej białka, mniej węglowodanów, i dorzucił bym ćwiczenia (domowe warunki, może kupie sztangę i ciężary! ^^) to byłbym na dobre drodze, aby uzyskać przynajmniej w jakimś stopniu mój cel?

No jak utniesz wegle to kalorie tez spadna... Ja bym ucial z 300kcal jak waga stanela w miejscu. Mowilismy ze jest ok - bo jest, ale jak widac taka ilosc kalorii nadal jest za wysoka dla Ciebie aby tracic wage, kazdy organizm jest inny. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-04-27 13:05:11

szalony %-) mnie wystarczy żeby dobrze pompowało i aby koncentracja była dobra ;-)

Nie ma szans aby 4 razy dziennie pierś jeść, po prostu nie stać mnie na to. Wieczorem może być twaróg ze śmietaną i cukrem? Sam twaróg nie podchodzi mi, boję się że po prostu tego nie wepcham albo będę miał rewolucje w żołądku. Tak wiem, jestem wybredny :< Zmieniony przez - Hitusiks w dniu 2013-04-27 14:23:35

[...] i być bezpłodnym). 3.Rezygnuję z tego chleba, gdyż doszedłem do wniosku, że długo bym z nim nie wytrzymał(smak), a chcę wejść w rutynę z dietą, więc ważne jest też to, aby ogólnie było jak najsmaczniej, z tego powodu przerzucam się na chleb wieloziarnisty(z mąki pszennej i żytniej) - wiadomo, więcej chemii i mniej zdrowy, ale chyba nie [...]

Brach to raczej aby do filmów tak naparza;-)

powiedził że robi to po to aby promowac gale a że dostał dobra kase to co kogo to obchodzi? To jest żałosne jak piszecie, że zero techniki i że jak by przegrał byłby skończony, A na chwielę obecną skończony jest Ozdoba to jest dopiero żałosne od małego sztuki walki. I nie piście że jest roznica wagi. Mógł nie walczyć