aby

[...] - wyciąg, modlitewnik itp. Ja w swojej ławeczce wykorzystałem profil o WEWNĘTRZNYCH wymiarach 43x43mm. Chcę kupić taki wyciąg, ale wsuwka jest z profilu o wymiarach 40x40mm. Moje pytanie brzmi co mam zrobić aby ten wyciąg siedział sztywno w moim profilu? Wątpię, że kupię gdzieś przelotkę o takich wymiarach na mniejszy profil. Macie jakiś pomysł?

Cwicze juz od 2 lat.Trening ustalalam sobie na wlasna reke,czasami korzystalam z porad kolegow na silce.Wiem natomiast,ze aby osiagnac lepsze efekty swojej pracy,musze miec porzadnie rozpisany trening(co,jak,ile powtorzen,jakie obciazenie).Dlatego zwracam sie do Was z ogromna prosba:moze ktos z Was podalby mi jakis przykladowy trening? Mam 21 [...]

[...] czy 2. budowanie masy mięśniowej następnie redukcja/odtłuszczanie. Ogólne opinie są bardzo zróżnicowane, więc proszę o pomoc. Niektórzy sugerują FBW albo coś podobnego łączyć ostro z aerobami, ale nie czuje tego za bardzo, ponieważ nie czuje czy wtedy dietka musi być bardziej tak, aby mieć co spalać czy tak żeby mieć ujemny bilans. Dziekuje!

[...] Ostatnio wyciskałem na im 150kg i już sie wyginał , chciałbym za jakiś czas wrzucić na niego 160kg ale boje się o bezpieczeństwo aby się nie złamał. Zastanawiam sie na kupnem nowego ale wiąże się to z rozwiercaniem kilku ciężarów bo maja za małe dziury co jest dla nie dużym problemem. Wie ktoś czy taki [...]

[...] następnie odybywa się trening składający się z Wod-a ( również godzinny łącznie z rozgrzewką i rozciąganiem). Zakupilem w chwili obecnej odzywke bialkowa oraz bcaa. Wiem już aby brać bcaa przed treningiem silowym i po nim lub w jego trakcie oraz bialko plus wegle po Wodzie. Czy zasadnym będzie jeszcze branie odzywki białkowej po treningu silowym [...]

[...] Czy kolor tego kulka o czyms swiadczy?? czy to co ja mam to jest podroba?? Jeszcze jedna rzecz.. to jest podobne do deki tylko ze supra szybciej dziala. Niektozy aby sprawdzic czy deka jest dobra proboja troszke na jezyk i jak szczypie to jest ok. Czy supra jest powinna szczypac?? Pozdrawiam wszystkich ekspertow i z gory dziekuje za [...]

[...] 2 Vital Maxa którego akurat spożywam jakimś białkiem 70 lub 80 Vital maxa . Czytałem że zwiększone spożycie białka "zakwasza organizm " a wiec co brać do tego białka aby tego uniknąć ? Czy te białka z Vital Maxa są dobre a może z innej firmy ? Jaki fat burner do tego dorzucić ? Czytałem że DYMATIZE AMP'D jest dobre ale trochę drogie :/ Co [...]

Witam. Chciałbym aby ktoś pomógł mi ocenić ew. poprawić moją dietę i pomóc wybrać odżywki typu gainery, kreatyne lub to i to. Więc ćwiczyłem wcześniej około 3 miesięcy bez diety i zrozumiałem że to nic nie da. Mój wzrost to 172cm, waga 60kg. Mógłby mi ktoś pomóc dostosować ile czego mam jeść bo za bardzo nie wiem... MOJA DIETA 7.00 Chleb żytni [...]

[...] odżywkach, warto brać ? 4. Mam nawet fajne ABS czy jeśli przytyję 5kg a potem zacznę rzeźbić to czy te ABS będzie jeszcze bardziej widoczne ? 5. Ile powinienem spożywać kcal dziennie ? obliczcie mi od razu z nadwyżką aby przytyć te 5kg.( tak wiem, że można sobie samemu w necie obliczyć ale mi różnie wychodzi ) ( chcę przytyć z 70kg do 75 kg. )

[...] Obecnie ważę 82kg i mam 178 wzrostu co czyni ze mnie człowieka nie grubego, aczkolwiek "przy kości", I teraz pojawia się standardowe pytanie... jaki trening wprowadzić, aby zacząć fajnie wyglądać ? Przeczytałem masę artykułów na ten temat, lecz wiele opinii bije się ze sobą i powoduje mętlik w głowie, więc postanowiłem zapytać was. Czy [...]

[...] ręczną. Mam jednak problem z techniką rzutu, chodzi mi głównie o ułożenie ręki. W Internecie nie znalazłem żadnych źródeł ntt. więc kieruję się tutaj. Mógłby ktoś dać jakieś rysunki albo jakoś porządnie opisać rzut z biodra i rzut w wyskoku? Jak pisałem wyżej, chodzi mi o udoskonalenie techniki, tak aby rzut był jak najsilniejszy i najcelniejszy.

[...] zaznaczone. Cokolwiek bym robił, A6W, ABS, zwykłe brzuszki - cokolwiek. I nie za bardzo wiem co mam z tym fantem zrobić, na zdjęciu widzę rozwinięte mięśnie, czy to możliwe, aby były tak słabe, żeby nie dały wykonywać ćwiczeń na brzuch? Jak one się nazywają i ewentualnie jak je wyćwiczyć? Z góry dziękuję za wszelkie odpowiedzi Zmieniony przez - [...]

[...] Sign DS i Sign Panic oba to Kross. Cena do 1200 zł, nie zabijcie mnie, nie chce roweru idealnego, a wręcz amatorskiego z dużym wyskokiem i lekkim osprzętem. Te rowery do wymieniłem to są chyba za dużo warzą jak na moją wagę. Chciałbym aby spełniał 4 warunki: tani, lekki, amory dobre, dobrze wyglądał (nie kupa złomu na oko). Najlepiej bez dampera.

[...] Jestem ektomorfikiem i nie zalewam się tłuszczem. Mam pytanie czy wykonujac 3 x w tyg FBW robiać bezpośrednio po sesji 3 serie spięć tułowia po 20 powt wystarczy to aby zbudowac silne miesnie brzucha? kiedys przerobiłem denną a6W ale bez specjalnych efektów. CHciałbym zrobic sobie delikatna krate na btrzuchu i wiem ze trzeba robic do [...]

Witam, jestem tutaj nowy więc jeśli źle dodałem temat proszę o przeniesienie. Mam 15 lat, 165 cm wzrostu i 54 kg. Chciałem aby ktoś podpowiedział mi co mam robić.. Od wakacji schudłem 7 kg :-) ćwicząc na orbitreku i jedząc 3 posiłki dziennie. I tu pojawia się mój problem, ponieważ nie wiem czy schudnąć jeszcze i dopiero masa i potem rzeźba czy [...]

[...] kilka jak mi się wydaje najbardziej efektywnych "spalaczy" czy też wspomagaczy, do których zaliczam: - chilli - cynamon - kardamon - bazylia - imbir - kurkuma - majeranek - tymianek - pieprz - oregano Jakie składniki wg Was powinien zawierać mój koktajl oraz w jakich ilościach i jak to wszystko skompletować aby bez większego bólu wypić?

[...] jesc bardzo duzo, trenuje caly czas na siłe i na mase.. moja waga 102 kg przy 196 cm.. Potrzebuje dobrej rozpiski jak brac w dni treningowe te kapsulki i w dni nietreningowe aby byly jak najlepsze efekty.. chociaz i tak bedzie pewnie marnie wyrobie sobie kondycje jedynie bo duzo biegam i trenuje sztuki walki.. ale prosze o pomoc.. Pozdrawiam

[...] na plusie wynoszą 3250/ 70kg białko jakieś 2-2,5 g 1. czy 300zł miesiecznie styknie na diete masową z moim zapotrzebowaniem? A teraz najważniejsze potanie któremu chce poświecić ten temat.. 2. Jakich produktów używacie aby dieta wyszła tanio i odżywczo? myśle, że każdy ma swoje sposoby:) Zmieniony przez - kiol w dniu 2012-06-18 17:42:39

[...] na wadzę mój wzrost to 188cm i ważę 74kg, w pracy mam sporo wysiłek fizyczny i pomyślałem że mógłbym wspomóc się suplementami/odżywkami. Pytanie jakie sup./odż. można brać aby przybrać na wadze (nie oczekuję nie wiadomo jakich efektów). Chodzi mi czy zainwestować w gainery, odżywki białkowe, hmb czy coś tego kroju. Proszę o darowanie sobie [...]

[...] 80 jadlem hmb ,kreatyne w kapsulkach 1250 i 2500 jadlem cos truskawkowego na litere G w takiej puszce ,jadlem HMB przed tym wszystkim chodzilem pol roku na silownie, moze jestem silniejszy ale to nic nie dalo prosze o ulozenie dla mnie diety aby przytyc szybko no nie szybko w kilka miesiecy ale zeby byly skutki a nie jak po tej chemii. z gory thx