Tak jak w temacie. Jem za duzo slodyczy przez co moja tkanka tluszczowa to az 16,5%. Co zrobic aby ja zredukowac. Odzywiam sie zdrowo, nie pije rowniez zadnych napojow jedynie wode i czasami izotoniki, wszystko jem zdrowo oprocz tych przekletych slodyczy. Jak sie od nich powstrzymywac? Dzieki za porady! :) A i jeszcze jedno. Czy chleb jest [...]
Cześć wszystkim, jakie suplementy mogę wykorzystać, aby polepszyć moje wyniki? Trenuję piłkę nożną, trening codziennie, począwszy od zajęć taktycznych, technicznych, różnych gierek, treningi szybkościowe, kondycyjnie po ćwiczenia na siłowni. Drużyna IV ligowa. Mam 18 lat 180/65 kg. Dieta ułożona. Zależy mi na dynamice i kondycji. Czy kreatyna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wypowie jak tylko może jak szybko zrobić kaloryfer na brzuchu ? NIE MAM SIŁOWNI NI NIC TAKIEGO. Chodzi mi o zrobienie kaloryfera nie chodzi mi o Pełny kaloryfer tylko o to aby chociaż troszkę było go widać :( nawet jeśli będzie widoczny jak tylko napnę mięśnie brzucha. BARDZO PROSZĘ O POMOC. Dodam jeszczę, że chciałbym osiągnąć wagę coś do [...]
Witam, chciałbym troche schudnąć i wzmocnić mięśnie brzucha oraz nóg. Wiek: 14 lat Wzrost: 168cm Waga: 58kg Jaką dietę stosować aby nie przybywało mi tłuszczu, a jakie ćwiczenia żeby wzmocnić te mięśnie?
[...] do rowerka stacjonarnego (mam w pokoju) jestem w okresie budowania masy wiec typowe sesje aerobowe nie sa mi zupelnie potrzebne, chcialbym sie dowiedziec jak nalezy jezdzic aby podkrecic metabolizm, czy 3x w tyg po 20min styka? czy za duzo? i jeszcze pyt 2: czy dzien przed lub dzien po treningu nog mozna jezdzic ?? bo dowiedzialem sie w dniu [...]
[...] tuszczu pls o odpowiedz :) Zarejestrowany: 2009-01-06 Posty: 3 Punktów : 0 Dieta na rzeźbę !!! Witam...Otóż zacząłem chodzić od wczoraj na siłownię...Chcę głównie nabyć rzeźby , czyli chciałbym aby moje mięśnie były widoczne , nie chcę być tzw "szeroki " ....Jaki trening i dieta była by najlepsza na rzeźbę ?? ...Dodam jeszcze,że kupiłem [...]
[...] na wadze Tanita, mój bf wynosi 5,2% jestem osobą bardzo aktywna waga 60,5 kg wzrost 175cm, ilość wody w organizmie nie pamiętam ale jest wysoko ponad normę, co mam robić aby odsłonić ten brzuch i jak najszybciej pozbyć się problemu, zależy mi na czasie, z góry dzięki za odpowiedź. W załączniku zdj brzucha ( jestem na wakacjach więc [...]
witam! prosze was o rade jakie znaciew najlepsze maści( oprucz ben geya) na: 1) kontuzje- naderwanie,przecizenia itp 2) rozgrzewajace, przed treningiem aby rozgrzac miesnie pozdrawiam
[...] 1. Od nastepnego tygodnia zaczynam biegac. Nie wiem czy biegac rano przed szkola po lesie/sniegu, czy wieczorem po asfalcie. 2. Nie biegalem jakis miesiac, mam 4 miesiace aby poprawic czas o 18s by pobic rekord szkoly. Moj czas to 3:03 a rekord szkoly do 2:45 (na przelajach, po piachu i lesie) ten moj czas mialem we wrzesniu ale nie biegalem [...]
[...] rozmiarów naprawde wytrzymała ( waze 75 kg na serie brałem na niej 86 kg i nie bylo zadnych problemow w stylu bujanie sie czy trzeszczenie konstrukji). 200 zł chce za nia. Tak wygląda ( zdjecie z jakiejs stronki aby pokazac o czym mowa ;] ) : http://www.ceneo.pl/showPicture.aspx?productID=350230 w razie jakichs pytan mozna pisac na gg ;)
[...] szyne gipsowa i stwierdzilem ze niemoge ruszac palcem serdecznym w miejscu gdzie laczy sie z dlonia. Przez zlamanie palec cofnal mi sie o kilka mm i mysle ze w tym tkwi problem bo sciegna nieprzystosowaly sie do pracy w nowym miejscu. Jakie mozecie polecic cwiczenia aby palec doprowadzic do uzywalnosci?(chce jak najszybciej wrocic na silownie)
[...] wypchany tłuszczem bebech . Wbrew pozorom do brzucha zawsze przywiązywałem dużo uwagi ,ale moje efekty są bardzo marne. W związku z tym mam pytanie : czy możliwe jest aby był inny metabolizm klaty i brzucha. Te pytanie wydaje się dziwne , lecz naprawdę zaczynam mieć mętlik . Forumowicze , doradźcie mi coś , żeby zamiast tego bebecha na [...]
[...] czynienia chyba ze liczac jakies próbowanie z kolezkami w garazu za gowniarza :D chcialbym poprosic jakiś fachowców ( a mam nadzieje ze dobrze trafilem i tu tacy sa ) o to aby ulozyli mi plan na mase wiem ze to toche bedzie ciezkie w moim przypadku poniewaz biegam codzien.. ale nie ma rzeczy nie mozliwych :) nie mam zbyt duzo sprzetu wiec [...]
[...] na dotyk. Wszystko oczywiście tyczy miejsca w którym wcześniej zdiagnozowano uraz. Na badaniach USG zero uszkodzeń, żadnych wysięgów które wskazywałyby na cokolwiek czy naderwań. Moje pytanie brzmi jakie badania jeszcze mógłbym wykonać aby sprawdzić czy źródło bólu nie jest inne? Czy poza USG są inne formy wykonywania "oględzin"? Jakie?
[...] kiedy tylko mocniej się "wkurzę"- żołądek daje o sobie znać:(iiii znowu lekarstwa:( od roku nie pije kawy, mocnej herbaty, alkoholu pod żadną postacią:( choć nie powiem abym nie lubiła Martini:) nooo ale cóż:( zdrowie jest wazniejsze Moze ktoś z Was ma zna metody niż lekarstwa i lekarstwa- aby zapalenie nie powracało? Mam nadto nadwagę i [...]
[...] brac bo to i tak nie mialo sensu poniewaz nic nie cwiczylem.minelo 2 tyg. i zamierzam dalej powrocic do tej kreatyny,czy dobrze robie czy to za szybko i czy powinienem brac to nasycenie bo wczesniej bralem inna kreatyne i bralem to nasycenie ale w opisie tej nic nie jest opisane aby wlasnie brac to nasycenie.prosze napiszcie co powinienem zrobic
[...] po przerwie i to efekt na pewno m in takze diety, ale jestem w szoku Ps. Zakupuje Shock Teraphy - znajomy pracuje w Animalu więc, mam puszke za 150 złotych, jakiś chętny aby odkupić odemnie połowe za 75 złotych? Poprostu nie potrzebuje całej, a zawsze jest taniej, jak co może iść przez allegro mam tam w miare reputacje ;) --> 'slim7' [...]
[...] bol w kregoslupie trwa on z 1sekunde i bol nie jest jakis dokuczliwy,ze nie mozn go wytrzymac czasem probuje sie schyli i go jakby "wywolac"i sie nie uda a czasem sie schyle aby cos podniesc i poczuje potem 2 raz che i nie czuje,jest to bol w dole gregoslupa na kregoslub mam wioslowanie sztangielkaami 2x 10 kg i przysiady ze sztangielkami na [...]
Witam.Mam 17 Lat Wzrost 175cm waga 57 Kg . Więc tak od czego zacząć ? chcę dość ładną sylwetek,w łapie mam 30cm ile by mi zeszło treningu aby uzyskać 35cm ? :) na klatę wyciskam 40kg,ćwiczę ABS 8min. proszę o jakieś rady od czego zacząć :. 1.Co do treningów korzystam z tego :https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=pfbFMJLKrj8 [...]
