aby

możecie jednocześnie rozwijać się masowo i zrzucać zbędny tłuszczale mówisz o zrzucaniu poprzez sam trening siłowy,czy masz na myśli pozostałe dni nietreningowe aby dorzucić bieżnie itd?

Tak wiem :) Aktualnie dorzuciłem gainera aby zlikwidować braki w diecie. Jadę na planie na masę , 5 razy w tygodniu , myślę że jest dobry , z większym naciskiem na ramiona :)

Właśnie zaczynam redukcję. Jaka ilość węgli na początek redukcji będzie odpowiednia? Czytałem gdzieś że na początku redukcji nie powinno się zjadać więcej niż 30g węgli aby organizm mógł się nauczyć czerpać energię z tłuszczy. To prawda? Węgle dostarczać jedynie z warzyw czy może jednak wrzucić węgle do posiłku przedtreningowego i potreningowego [...]

07.05.2012 Regenat- zazdroszczę :-P Będę śledził twój dziennik, czy aby przypadkiem to białko nie wpływa na ciebie zbyt pozytywnie. :-D Trening: Dzisiaj 2 podejście do zestawu Klatka+biceps, tym razem w dobrym stanie, trochę podziębionym ale przynajmniej bardziej na siłach niż ostatnio :-D Od dzisiejszego dnia (kiedy to latałem po siłowni z [...]

na razie mam susty aby ciagnąc do 12-13 tyg zobacze jak bedzie co do bolda to androxen

Powiem Wam, że miałem podobnie i mnie też bolały kolana. Ze względu właśnie na nie,nie zawsze zwiększałem ilość powtórzeń z treningu na trening aby właśnie kolan nie forsować. Pistolety robię chyba najwolniej ze wszystkich ćwiczeń. Jeden szybki zły ruch i...}:-( boję się po prostu. Aktualnie problem z kolanami zniknął. Czasami postrzykają w [...]

myslalem ze wszyscy dadzą do soboty! o tu ostatnia osoba dala dzis do poludnia (poniedzialek) - a jedna osoba nadal nie dala wszystkich fot! mi tez za to nie placa aby siedziec 24/7 na forum wlasnie wrocilem - poprawiam i wrzucam to co jest

to teraz to troche za pozno! mozliwosci edycji wstecz nie posiadam - ale pemietaj aby dac na podsumowaniu!

[...] Paker, trenujesz już trochę boks, znasz się na treningu wytrzymałościowym, bo taki mi się przyda przynajmniej teraz - na początek. Ułożyłem taki jak jest wyżej i koniecznie dodałem kark, aby on też pracował - ujdzie taki plan? Narazie nie mam warunków do siłowni, dopiero za 2-3 miesiące. Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-05-07 20:39:10

czy aby napewno z tej diety wychodzi 6grm węglowodanów ? Powodzonka

[...] w tym wszystkim również na ilość wyświetleń filmów zamieszczonych w postach, dzięki czemu możemy łatwo stwierdzić czy osoby oddające głos zadały sobie chociaż niewielki trud aby to obejrzeć. A i tak po ogłoszeniu wyniku będzie wiadome czy KELTON chciał w tym wszystkim pokazać się jak z najlepszej strony (uzyskując jakąś sensowną reklamę w postaci [...]

moje zdanie jest takie że aby wykonać dobrze interwały nalezy je robić zdala od treningu siłoweg0o wtedy jakiś spalacz

bardzo zły pomysł. chcesz robić dwa sprzeczne kierunki. aby robić masę i siłę na siłowni potrzeba REGENERACJĘ!! czyli dużo snu, relaksu i minimum innych aktywności po za siłownią. Rezygnując z treningu nóg na siłowni podetniesz sobie tylko skrzydła i możesz zapomnieć o masie i sile. samo bieganie przyczyni się do znacznych spadków siły i masy nóg, [...]

Ale spamujecie dziewczyny :-) Wszystko to już było tutaj poruszone :D Wszystko już wiem i dziękuję za odpowiedzi Pozdrawiam btw chyba powinna być pod avatarem rubryka 'student' , aby nikt nie wyjeżdżał z orzechami za 9 zł }:-( Zmieniony przez - Ziomus1812 w dniu 2012-05-08 10:25:56

TO zależy od twoich własnych odczuć. Pamietaj o tym żeby dobrze przygotować mm. do wysiłku- odpowiednia rozgrzewka stretching, no i ich wyciszenie po treningu To duża partia mieśniowa! to bardzo ważne czynności aby nie przetrenować mięśni.

Nie, po prostu w tak ułóż swoją dietę aby było w niej 2g białka na kg masy ciała, 5-6g węgli i 1g tłuszczy.

Widzę, że wywolałem tylko niepotrzebne zamieszanie. Nie to było moim zamiarem ;-) wrong - you're wrong ;-) Paleo ma jasno określone ramy i nie widzę problemu, aby sie ich trzymać dostosowując je oczywiście do współczesności..

Bez dużych farm zdechli byśmy z głodu. Małe gospodarstwa nie byłyby w stanie wyżywić takiej ilości ludzi. Takie czasy, że żywność musi być modyfikowana, aby dawała większe plony. Co za totalna bzdura :) mowisz jak Bill Gates ktory kocha GMO i chce "pomagac" ludzia na swiecie. Widze ze nie masz pojecia co moiwisz chyba naogladales sie telewizji. [...]

[...] łuszczyć, porobiły się pęcherze które już pękają :-? w życiu czegoś takiego nie widziałam. Jak nekroliza prawie. Ale kij w to. Czym mogę wspomóc swój nieszczęsny organizm aby pozostać w dobrym zdrowiu? Ostatnio bez przerwy jestem podziębiona, łapię wszystko co jest w powietrzu i jestem koloru zielonkawo-szarego. Nie wiem czy jakieś witaminy [...]

[...] a właściwie trudną do ocenienia ni to ektormorfik ni to endomorfik. Owszem mógłby budowac "czystą masę" ale sam pewnie wiesz że to wymaga rygorystycznej diety, a wątpie aby ją przestrzegał patrząc na jego dotychczasowe odżywianie. Jeżeli teraz spowolni metabolizm i nałapie tłuszczu ( moim zdaniem będzie to tak wyglądało jak przestanie [...]