aby

[...] zamiast świętować zwycięstwo musieli uspokajać obu gwiazdorów. O całej awanturze szybko dowiedzieli się bossowie Bayernu, którzy wezwali obu piłkarzy do swojego gabinetu, aby wyjaśnić całą sytuację. Doszło również do wewnętrznego spotkania drużyny, gdzie wyjaśniono ten incydent. W rewanżowym spotkaniu na Santiago Bernabeu powinniśmy zobaczyć [...]

Współczynnik BMR 1690.84 Aby utrzymać wagę Kalorie 3212.6 Węglowodany 55% 1766.93kcal = 441.73gram Białko 15%% 481.89kcal = 120.47gram Tluszcz 30% 963.78kcal = 107.09gram

[...] części – ale dajecie wypiskę (najlepiej) z całego dnia. Może być wieczorem, z 1 czy 2-u dniowym poślizgiem - nic się nie dzieje. Po to na początku jest ‘nazwa dnia + data’ aby było wiadomo, którego dnia tyczy wypiska. Ma być zawarte jak najwięcej,jak najzwięźlej – będzie kilka osób jeszcze – wiec wszystko ma być czytelne! Zmieniony przez - [...]

[...] 57,5 ; 57,5 ; 57,5 ; Klatka 46,46,46 Podciąganie 3,4,5 Martwy ciąg 63,5 ; 63,5 ; 63,5 ; Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 26,26,26 Zamieniłem siłownie z soboty na piątek aby nie było takiego odstępu czasowego między siłownią. Wieczorem nie byłem na treningu krav magi przeziębienie mnie jakieś wzięło i jednak będę musiał lekko zmodyfikować [...]

No wiem , wiem , niestety na dzień dzisiejszy nie jestem w stanie pilnować diety. Mono hmm chyba wolałbym coś mocniejszego aby mieć pewność że da jakieś korzyści :)

No wiem , wiem , niestety na dzień dzisiejszy nie jestem w stanie pilnować diety. Mono hmm chyba wolałbym coś mocniejszego aby mieć pewność że da jakieś korzyści suplementy diety nie zastapia

[...] obecnie waze 80 lecz chcialbym startowac w do 87kg wiec brakuje mi jeszcze z 5-6 kg. Chcialbym dopic do takiej wagi i skupic sie na sile i szybkosci. Co sadzicie o tym aby po miesiau chodzenia na silownie zrobic cykl na kreatynie na mase gdzie pewnie dobilbym do tych 85 kg i dalej cwiczyl na silowni lecz juz nie treningiem na mase ? Jesli [...]

Odnosnie posilku potreningowego: 10 min po tenringu jem 2 banany, 20 min po treningu spozywam 30g WPI (26g bialka), godzine po treningu 100g ryzu i 100g piersi z kurczaka ( kolo 20-25g bialka). Pytanie dotyczy czy, aby nie jest tego troche za duzo, szczegolnie jesli chodzi o bialko?? Moja waga 85kg/180cm - jakies 18-20% bf na oko.

[...] styl walki. Mimo tego, że jest skuteczny to nie zrobiłby tego samego gościowi który ma podobny zasięg. On się nauczył jedynie walczyc z mniejszymi, tworząc przy tym nowy styl uderzzania pod niego. Taki styl nie może stosowac osoba nie posiadająca długich ramion i cieniutkich nóg, które nie wymagają dużego zaangażowania wydolności aby nimi machać

I już pomijam fakt zużycia się ściskacza bo mój 115kg po ponad roku jest już lekko wyświechtany rozstaw rączek nie jest już taki sam jak po zakupie zaraz, sprężyna jest taka jakby bardziej elastyczna co 15 powtórzeń muszę go rozciągać aby rozstaw był większy ;-)

lzej to 12-15 lub od 8 -12 z mniejzym obciarzeniem aby technika była idealna i pompma

JEŚLI DO JUTRA NIE BĘDZIE ŻADNEGO KOMENTARZA, ROBIE ZAWIESZENIE DZIENNIKA Z POWODU ZBYT MAŁEGO ZAINTERESOWANIA !! NIE MAM DZIENNIKA DLA ZABAWY, TYLKO PO TO, ABY DOSTAWAĆ WSKAZÓWKI !!

[...] Mourinho za 9 mln funtów rocznej pensji. Do tej kwoty musiałby również doliczyć aż 25 mln funtów dla Realu za zerwanie kontraktu trenera. Roman ma wielką determinację, aby sprowadzić z powrotem Mourinho. Jest przygotowany do wypłacenia odszkodowania Realowi za jego dwa lata kontraktu - mówi źródło brukowców. Jose Mourinho miałby doprowadzić [...]

[...] w górę, Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia, Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami i wiele naprawdę wiele innych... Co do klatki, aby lepiej ją stymulować powinieneś dodać ćwiczenia typu rozpiętki, przenoszenie sztangielki. Ręce(biceps i triceps) Wyciskanie sztangi nie jest na biceps, lecz na klatkę, [...]

[...] to, żeby jeść wyłącznie same białka, ponieważ : 1. Mimo, że mięśnie składają się z bardzo dużym stopniu z białka to fakt, ale organizm potrzebuje również innych składników, aby poprawnie funkcjonować. 2. Zbyt duże pokłady białka i tak odłożą się w tłuszcz. Organizm średnio przyswaja maksymalnie 50-60g białka/ węglowodanów na jedną godzinę. [...]

[...] to, żeby jeść wyłącznie same białka, ponieważ : 1. Mimo, że mięśnie składają się z bardzo dużym stopniu z białka to fakt, ale organizm potrzebuje również innych składników, aby poprawnie funkcjonować. 2. Zbyt duże pokłady białka i tak odłożą się w tłuszcz. Organizm średnio przyswaja maksymalnie 50-60g białka/ węglowodanów na jedną godzinę. [...]

bo trzeba zalozyc ciezar na 10 powt a wymeczyc 15;-) Otóż to. Większości trening na wyższych zakresach kojarzy się z radosnym machaniem 50 kilogramową sztangą. Tymczasem w rzeczywistości wymaga to naprawdę charakteru i uporu aby dobić jeszcze te dwa repy mimo, że łzy z oczu lecą. Dla przykładu jutro spróbuję 200 x 20 w mc.

Po pierwsze to zostaw ten heparegen, zamiast tego wrzuc 3 kapse essentiale forte czy cos podobnego eselive moze tez byc. Procek 133Mhz, dał Ci trening na klate metoda wstepne zmeczenie, ja tak trenuje od dłuzszego czasu, dzieki temu nauczylem sie wkoncu wyciskac na plaskiej tak aby angazowac miesnie klatki piersiowej a nie nadramienny.

[...] paki z mineralami do tej maszyny i mineralizowalo wode:), Poczytaj o tym, H2O z Galway. Dobra kasa z tego byla, 200-400 euro prowziji za sprzedany jeden uklad. Jednak watpie aby przedluzalo to zycie%-) wyjdziesz z domudostaniesz kulke albo na pasach sie ktos przejedzie i pozamiatane%-) Kult nei na temat zakladaj nowy temat pogadamy o wodzie ....:)

[...] musze zamiast posilku wypic gainera. Ewentualnie mogę zaczac zamiast gainera pic wtedy bulka badz białko. Co do treningu na siłowni. Dwa razy w tygodniu nie bedzie za mało aby dość szybko złapać masy ? To dopiero moje początki na siłowni (kiedys cwiczylem i ogolne pojecie mam) i masa jak na razie idzie dość dobrze i nie zalewam się tłuszczem. [...]