aby

a po co ci żelazo że się tak zapytam??? Jesteś w ciąży?? loob może masz wskazania lekarskie, aby sooplementować się żelazem (anemia)? jesteś wegetarianinem/-ką? Przedawkowanie i objawy uboczne Zbyt duża zawartość żelaza może odkładać się w wątrobie, trzustce i w innych narządach powodując tzw. hemochromatozę. Ważne informacje Organizm potrzebuje [...]

Hmmm... Jak zwykle widzę, że wiele osób jest ślepych, a może sprawdza się teoria, że ludzie poprzez wyśmiewanie odreagowywują strach, aby go zdusić w sobie. Przechodząc dalej- pewien mestre powiedzial "capoeira w dwóch grupach może różnić się od siebie bardziej niż aikido od zapasów" i to prawda, pisze się, że nie ma contactu w capoeira, [...]

MASA16- a tak prosiłem o powagę ( wiem że tu to raczej cud się zdaży ale ..) Ale teraz na serio, masz jakąś propozycję? bo naprawde ciężko jest ułożyć to wszystko tak aby była jak najlepsza regeneracja.

[...] cwiczen wymienonych w artykule???? chodzi mi o to ile seri tych cwiczen robic, ile rochow w danej seri itd Dobierz sobie takie cwiczenia a zarazem ilość serii i powtórzen aby to wkomponowywalo się w TWÓJ cykl treningowy. Wiele z tych ćwiczeń jest cwiczeniami pomocniczymi i nie wykonuje się ich na max ciezarach a jedynie np. po 3-5 czy tez [...]

Buchu pisal aby a6w robic w godzinach popoludniowych. Ale wg mnie nie ma to wiekszego znaczenia.

Karolina8 to jest prawda szczera i cholernie bolesna ,bo zadko kto daje rade ,ale tak jest jak ktos odchudza sie jak sprinter a tu trzeba rozlozenia sil i pomyslunku jak martonczyk ,a prawda taka aby miec normalny wyglad to: zadne spalcze nie sa potrzebne Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-08-07 16:26:36

nie kreatyna nie przelatuje przez ciebie tak szybko aby po chwili zostac wydalona pij na treningu 1-1,5l w trakcie dnia dodatkowo 2-3litry małe porcje,małe łyczki,wtedy bedziesz mniej lał

nitro znacznie za malo aby odczuc dzialanie kreatyne mozesz brac po aerobach rownie dobrze jak po treningu silowym-roznicy nie zauwazysz

[...] Dzieciaki z piaskownicy, podpici nastolatkowie. Stary z niewinnych zajść najczęściej rodzą się takie opowieści że jak się było tego świadkiem to człowiek zastanawia czy to aby o tym wydarzeniu jest mowa. Jak ktoś chce udwodnic skuteczność jakiegoś stylu to niech wystartuje w jakiejś konfrontacji. A jak nie chce tego afiszowac w ten sposób to [...]

[...] W OPADZIE Jest to również straszne ćwiczenie na zbudowanie masywnej góry grzbietu. Chwyć sztangę nieco szerzej od szerokości barków i pochyl się do przodu w pasie tak, aby tułów był równoległy do podłogi. Trzymaj tułów wyprostowany i sztywny tak, aby całą pracę wykonywał najszerszy. (8,8,6,6,6) 6.WYCISKANIE ZZA KARKU Dla nadania wymiarów, [...]

Tak jak don i rozpisz plan tak aby na duze partie bylo ok 12seri a na male 7-9seri co do powt moze przyda Ci sie moj link u dolu wypowiedzi.

[...] w swoim HST!!  Co do Brzucha to pewnie A6W była by the best ale wątpie czy koledze starczy zacięcia, a we wskazówkach Peponenta znalazłem właśnie takie zalecenie aby dawać jedną serie brzuszków do upadłego na każdym treningu. Sam dla siebie też będę układał HST ale bardziej zaawansowane, to znaczy ogólnie ćwiczenia te same, tylko ilść [...]

Aby podsumować piszę jak bedzie wyglądała suplementacja w dzień treningowy. 1) Kreatyna na czczo po przebudzeniu (5g) i zapita 20g carbo BIOGENIX Carb BX 2) Po 40 min. posiłek (30g białka, 70g węgli, 7g tłuszczu) 3) W pracy kanapsonki z chleba razowego z serkiem białym i warzywkami. 4) TRENING podczas którego będę pić 50g carbo BIOGENIX Carb BX [...]

Banan + 0,5g glukozy/kg masy ciała Najlepiej ułożyć sobie treningi tak aby były one w dni wolne od W-F, zresztą ja nie mam takich problemów bo na W-F chodzimy na siłownie i facet sie z nami dogaduje i ci co ćwiczą regularnie nie muszą sobie rozwalać planu przez W-F Ale i tak robie trening brzucha na zajęciach

Gdzieś czytałem, chyba nawet na SFD że kiedyś przed treningiem wypijano kieliszek wina aby pobudzić organizm do treningu

[...] to kwestia indywidualna. Co do Brzucha to pewnie A6W była by the best ale wątpie czy koledze starczy zacięcia, a we wskazówkach Peponenta znalazłem właśnie takie zalecenie aby dawać jedną serie brzuszków do upadłego na każdym treningu. Może robić też HST Zauważyłem u siebie największe braki w budowie po pierwsze przedramion i po drugie klatki, [...]

hehe tez mialem kiedys ten problem! wszystkie badania naukowe sprowadzaja sie do tego aby przed posilkiem (ok.30min) nic nie pic oraz po posilku przez tyle samo...potem pijesz wode malymi lyczkami no chyba ze jest lato wtedy wiekszymi,co do tych malych lyczkow sam musisz wyczuc ile Ci wody potrzeba a jak to zrobic?po tym ile razy lecisz do kibla [...]

Czy np. gainer treca xxl jest lepszy od ryżu białego z kurczakiem - tu i tu takie porcje aby mniejwiecej bylo tyle samo B i W ?

[...] i tyle bialka?Przecietny czlowiek i tak jada codziennie od 20-50gram bialka a ja piszac 60-80 daje do zrozumienia ze wiecej jest poprostu bez sensu. Nie wiem czy wiesz ale aby bialko sie wchlonelo na kazdy jego gram musi przypadac 24kalori ze wegli i fetu a na redukcji normalnej osoby (nie kulturysty) takiej kalorycznosci poprostu nie ma i nie [...]

[...] nie rozgrzany i wczesniej nie cwiczylem to jutro bede mial zakwasy a a6w lepiej jest nie przerywac.. drugie pytanie jest takie ze skoro a6w jest dobra jako reduktor tluszczu to czy oprócz tego moge sobe jakies dodatkow brzuszki robic aby uzyskac dane efekty czyli kaloryfer i czy to nie wplynie na mnie zle i nie bedzie mialo jakichs zlych skutków