Moj plan do oceny

...

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 2045 Wiek 33 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 13784

Tak jak don i rozpisz plan tak aby na duze partie bylo ok 12seri a na male 7-9seri co do powt moze przyda Ci sie moj link u dolu wypowiedzi.

http://www.sfd.pl/temat192921/ -Ile powtorzen na mase sile itd.

http://www.kulturystyka2.fora.pl/ - nowe forum

...

szablajr

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 84 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1969

Ale nie mam cwiczen na przedramie. Jak byscie mi podali to bylbym wdzieczny

Bądź silny i wytrwały, aby umocnić tych którzy sie chwieją.

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

uginanie/prostowanie nadgarstków ze sztangą podchwytem/nachwytem... zwijanie obciąznika na sznurku ...

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

Gawcio

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 2045 Wiek 33 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 13784

Znowu kutwa byles pierszy

uginanie nadgarstkow podchwytem i nachwytem ok 15-20p

http://www.sfd.pl/temat192921/ -Ile powtorzen na mase sile itd.

http://www.kulturystyka2.fora.pl/ - nowe forum

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

sie gra sie ma

przy ćwiczeniu nadgarstków najważniejsze jest czucie palenia takiego jak je poczujesz to nie przestawaj tylko zrób jeszcze ze 3-5 powtórzeń

dopasuj tak ciężar na 15-30 powtórzeń

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

szablajr

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 84 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1969

Zwijanie obciaznikow na sznurku?! Coz to jest?

Bądź silny i wytrwały, aby umocnić tych którzy sie chwieją.

...

szablajr

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 84 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1969

Zwijanie obiaznikow na sznurku?! Jasny gwint co to jest?

Bądź silny i wytrwały, aby umocnić tych którzy sie chwieją.

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

w wyżej wymienionej wypowiedzi chodziło oczywiscie o przedramie a nie o nadgarstki

To ćwiczenie wyglada tak
Masz obciąznik np 5 kg do niego przywiązujesz sznurek z jednego konca a do drugiego jakiś patyk bądź rączke... wyciągasz ręce przed siebie proste w łokciach i zawijasz cięzar na tą rączke powolutku samymi ruchami nadgarstków czując cały czas napięcie... i tak samo odwijasz

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...