aby

spokojnie, wyluzuj. Zeby nie bylo, nie jestem "sezonowcem" tylko staram sie trenowac regularnie. Zastanawiam sie tylko, czy po malej korekcie (zeby mi odpowiadal ten trening) moge go cwiczyc aby nabrac masy, a pozniej po kilku miesiacach zabrac sie za rzezbe.

Apropo pieczywa to zmieniłem na takie: http://www.wasa.com/pl/penoziarnista-galeria/#/pl/produkty/pieczywo-chrupkie/wasa-z-sezamem-delikatess-sesam/ w takim wypadku. To tak aby ograinczyć węgle bo zawsze na te 20(zdrowych) węgli przypada trochę serka, indyka i warzywko. Jednak nie porzucę razowego raczej(ciemnego). Druga sprawa, zarzucam niedługo [...]

[...] diet specjalnych. Korzystając z SFD mógłbym napisać pracę jak ta lala tylko że... info zazwyczaj są albo autorskie użytkowników, albo z nieznanych źródeł. Podstawą jest, aby wszystko było poparte konkretnymi artykułami, pozycjami z literatury itd. Może ktoś mógłby polecić mi konkretne pozycje, artykuły, czasopisma i tym podobne rzeczy [...]

[...] do pracy, więć lepszym dla mnie wyjściem było zrobić Kravkę i rozciąganie w nocy, nie wyspać się cały dzień przechodzić, zrobić siłkę i teraz iść spać około 21:00 tak aby już wyspanym wstać jutro o 5:00 i uregulować na nowy swój zegar w ten prosty sposób. Tak też zrobiłem. Kravka: Lewa pozycja walki: -cios przedni prosty 15 pwt. -cios [...]

A co tam takiego niezwykłego czy drogiego, aby konsultować zakup?

dostałaś w jednym poście wszystkie potrzebne informacje co musisz zrobić aby poprawić swoją sylwetkę na to potrzeba czasu , ale zawsze lepiej wystartować chociaż z minimalną wiedzą powodzenia

Jeśli będziesz miał za dużo białka i za mało węglowodanów to organizm zacznie czerpać energię z mięśni, aby przerobić dostarczone białko, czyli zaczniesz palić mięśnie, a nie tłuszcz. Ogólnie takie odżywianie jest totalnie nieprawidłowe i na pewno nie przyniesie zamierzonych skutków. Przy odchudzaniu dostarczone białko nie powinno przekroczyć [...]

raczej nie masz mnie na mysli - sadze choc nie spotkalem sie aby darmiwnizm zostal uznany za prawo choc2 z drugiej strony gdzies tam na poczatku widze Palec Bozy ale to chyba nie miejsce na rozmowy filozoficzno-religijne o prapoczatkach :D Zmieniony przez - Biniu w dniu 2009-06-16 07:26:24

spokojnie wszystko jest. owocow nie wliczam po co... jem suple w tym spalacze krece aero aby forma caly czas jakas tam byla wiec nie bede sobie odmawial truskawek kiedy jest na nie sezon i wliczal ich i plakal ze za duzo kcal mam czy cos...

carmen - no rozumiem, ważne aby znaleźć swój złoty środek a po siłowym rzeczywiście aero zwykłe zrób, tak z 15-25min

Obojętnie, nawet raz massacra, raz dorian, to przed treningówki, dzięki którym zwiększa się jakość i wydajność treningów, ważne aby krety była odpowiednia ilość.

[...] POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: jestem w 15 dniu cyklu z agi 50 mg/ed i mety 30 mg/ed. masa ladnie idzie, sila tez. moje pytanie brzmi co wrzucic po adze aby utrzymac wage??? mam w planach cykl z deki i enana ale nie bezposrednio... moze ktos mi to ladnie rozpisac?

[...] mase jest dieta, po 3 nie masz z czego rzeźbić a co do plaun to mozesz go sobie w dupe wsadzic-> bez urazy, bo moge sie zalozyc ze nie zrobisz tylu cwiczen w danym dniu i z Twoim stazem, zrobic aby zrobic, a zrobi dobrze techcnicznie to jest ROZNICA, wiec poczytaj sobie w podwieszonych.. Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-06-16 15:44:05

[...] b/d 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: - -przysiad:130 jestem w 15 dniu cyklu z agi 50 mg/ed i mety 30 mg/ed. masa ladnie idzie, sila tez. moje pytanie brzmi co wrzucic po adze aby utrzymac wage??? mam w planach cykl z deki i enana ale nie bezposrednio... moze ktos mi to ladnie rozpisac?

[...] Kravkę ćwiczyłem na takim przyśpieszonym kursie City Extreme wtedy jeszcze można było w nim uczestniczyć bez jakiegokolwiek stopnia w Krav Maga, teraz wymagane jest chyba P3 aby w czymś takim móc uczestniczyć ale nie chce wprowadzać w błąd. Kravke ćwiczyłem równierz krótko po kursie, ale życie mnie wtedy zaskoczyło i byłem zmuszony przerwać. [...]

okej, tylko jak to ma sie do schematu ze zbijaniem glikogenu? Nie bardzo rozumiem, skoro napisany jest jeden cykl w taki sposob, aby w ostatni dzien (silowy) zejsc ponizej limitu dla lepszego ladowania... W ten sposob nie bede "za nisko"?

Kolejny geniusz, robiący cykle na gainerze i carbo. Codziennie modle się, aby nastał wrzesień.

[...] i biceps Wodyn - potrafisz zaskoczyć nawet mnie Jestem za Parowa - myśle, że 400kg w dociąganiu to kwestia kilku lat Helssing - raczej nie dałbym rady. 262,5kg już szło mega ciężko a 272,5kg to było jak motyką na słońce następnym razem będzie lepiej Polaco - muza nowa aby nie było, że dance ale lepiej czesze na treningu. Technika

Mówisz , że 2 ćwiczenia na tyle dobrze skatują klate aby potrzebowała tygodniowego wypoczynku?

dlatego właśnie chce aby trening był dobrze dostosowany, czyli ogółem da rade jako połączenie siły i kulturystyki? czy może w tym przypadku polecisz coś innego, sprawdzonego? np ostatni trening siłowo/masowy który robiłem to wodynowskie 15-10-5, był bdb jeśli chodzi o siłę, jednak zauważyłem pewne braki w rejonie np najszerszego, kaptura, bicepsów [...]