aby

Ankeraj taki mix byl, masa i zerowe zapotrzebowanie Gruba nie jestem, ale chcialabym miec z 18%BF jesli to w ogole mozliwe...(a moim marzeniem jest 15-14%bf ale to iluzja...) Iza, no jakos zeszlo chyba ze zle mierzylam Nie wazylam sie niestety, waga na silowni byla zepsuta, mieli zakupic nowa. Zwaze sie w pon Czyli mam obciac 100kcal z 1700kcal [...]

TomekNo5 PRZESUN TRENINGI ABY WYSZŁA INNA KOLEJNOŚĆ, KLATKA, NOGI BARKI, PLECY RĘCE Poniedziałek: Biceps,Triceps uginanie sztangą stojąc podchwytem 4x12 Hantle skrętne Stojąc 3x 12 Modlitewnik 2x12 Wyciskanie Francuskie 4x 12 -10 Wyciskanie sztangi leżąc wąsko 3x12-10 prostowanie na wyciągu 2x12-15 Środa:Klatka,Nogi Wyciskanie na płaskim [...]

b. ważna bedzie tu wlaściwie- od nowa niejako- ustalona dieta trening, może byc ten który jest powyżej, albo dzielony lecz podwójnie niemniej wazne jest właściwe dobieranie obciążeń; tak aby zwiekszac stopniowo intensywność

a jestaś na tyle zaawansowany aby w tym dziale oczekiwac przystosowanych wypowiedzi... ponadto nie tyle nawet zwyczajem co obowiazkiem jest przedstawic swój plan, widzenie swego modelu a także wypełnić ankietę/napisac jak najwiecej istotnych rzeczy o sobiektore sa nieodzowne by wlaściwie dobrac ćwiczenia/czestitliwośc/i calość jeśli tego nie [...]

.,Nie ma najlepszego kąta.,każdy jest dobry,trzeba atakować klatkę pod każdym kątem aby mogła się odpowiednio rozwinąć.,pozdro

Wszystko po to, aby zmierzyć się największymi zabijakami na świecie. będzie ciekawie

[...] magna power; chelat magnezowy kreatyny- fajna sprawa...i oszczedna, od razu magnez i kreatyna i choc nie jestem przekjonany do twojej dietyskoro sie zdecydowaleś to rozpisze aby nie przeciagac tej dziwnej dyskusji; skoro sam prosisz o to by nie przeciagać xtreme st. przed treningiem i rano w nietren. poj. forma kreatyny, np. proponowana przeze [...]

po act wrzucamy fbw daj łydki jednak też, poonadto układaj tak aby na kazdą z grup było tylko po jednym ćwiczeniu. sprobuj poprqawić, jak sie nie uda to zaczne korekty.

Sosek18 szkoda,ze nic nie zrozumiales. zastosowanie podzialu,czyli split systemu,ma sens tylko wtedy,jak zbudujesz odpowiedni fundament. a narazie przed toba baaaardzo dlugo droga,aby to osiagnac. pozdrawiam.

Kurde szkoda Pudziana aby to bylo nic powarznego.

[...] ćwiczeń w wypisaniem ich nazwy, celu, ilości serii i powtórzeń łącznie z kolejnością i częstotliwości ich wykonywania, a za darmo nikt nikomu nie poświęci prywatnego czasu, aby to dobrać. W moim miasteczku nie ma siłowni. Odnośnie sylwetki...mam tak jakby nadęty brzuch, ale delikatnie, po prostu mikro oponka, poza tym budowę ciała mam [...]

A ja tam nie używam oliwy z oliwek... Jadę na teflonie z bardzo małą ilością oleju palmowego, taka malutka aby jedynie patelnia się zarosiła kropelkami a później jeżeli potrzeba to podduszam pod przykryciem z mała ilością wody... Hmmm...:D A co o Tym myślicie...?: Papryka zielona 90g Pomidor 115g Pieczarki 100g Kurczak 80g Cebula 50g Kasza Gr. [...]

[...] pomyslem(spytaj swojego nauczyciela od WFu, powinien wiedziec) Jestes, jeszcze w wieku w ktorym odzywki sa niepotrzebne. Nie ulegaj ich magii, bowiem nie jest tak, ze wezmiesz odzywki i bedziesz nagle super ekstra. Mozesz takze zajrzec do dzialu odzywianie i tam poczytac co nalezy jesc aby "lepiej" sie rozwijac. Powodzenia w skokach

Nie mogłem się oprzeć aby tu nie napisać patrzcie jak na mnie działacie My question is yo. Czy jedzenie twarogu w ilości 400-500 g przy tolerancji laktozy ma sens? Oczywiście nie jednorazowo w takich ilościach . Robię się coraz biedniejszy i chciałbym zwiększyć spożycie twarogu. Czekam na odpowiedz Miłego

trening hst aby dawal optymalne efekty ( i zeby cwiczyc nim ze tak powiem "ksiazkowo") powinien byc wykonywany co 36 godzin wiec jesli np w poniedzialek zrobisz trening rano a we wtorek wieczorem i pozniej jakos w czwartek to bedzie ok. sam tak keidys robilem. obilem nawet w poniedzialek i wtorek wieczorem - po sobie i tez bylem [...]

Ja jeszcze do tej pory po latach treningów tkd mam zwyczaj że nie zakładam spodni nadmiernie ograniczających ruchy Autorze - z własnego doświadczenia - nie uważam aby TKD WTF było szczególnie przydatne pod ulicę. Wynika to z daleko posuniętego usportowienia tych sekcji, usportowienia pod zasady które nie mają nic wspólnego z rzeczywistością ( [...]

[...] takiej opcji. nic nie zastapi walki z ciezarem wlasnego ciala. rob tyle,ile jestes w stanie. jesli faktycznie jest bardzo slabo,ustaw sobie jakies podwyzszenie z przodu tak,aby przy zwisie na drazku umiescic wyprostowane nogi min na wysokosci rownoleglej do podloza-w ten sposob bedziesz mogl sobie troche pomoc. nie pisz 3s 10-10-10. juz macie [...]

a jeszcze jedno czy mogę łączyć bieganie z ćwiczeniami brzucha aby skrócić resztę treningów??

[...] to spalacze i za to zrobił dobra miskę do tego jeszcze mono dorzucić i glutaminę jak sie nie mylę przy nitrixie jest to potrzebne przy lepszej przyswajalności tego sumpla aby zwiększyć anabolizm. A jeżeli chcesz jeszcze spalacz dokup bcaa zostaw hardgora- porządny spalacz i do tego bieganie i aero i trening na siłowni i powinno być w porządku [...]

Fabio1221: muszę się skontaktować najpierw z mobi80 aby ustalić czy bierze te sztangielki czy nie. Jeżeli zrezygnuje to jesteś następny w kolejce.