aby

[...] troche czerwonej herbatki będe pił na zmiane z zieloną Koniu dzięki za ten przepis z olejem rzepakowym i cynamonem wyprubuje na dniach. Zrobiłem dziś sobie kilka fotek aby puźniej porównać efekty, mam zamiar robić je co miesiąc, licze żę do maja już będzie lepiej bo niechce zbyt długo na redukcji siedzieć(boje się o siłe) Jak już zakończe [...]

Tak - jak nie masz sprzętu - przysiady bez obciążenia, na całych stopach, głębokie - aby przygotować mięśnie i stawy, mogą być lekko dynamiczne a jak ćwiczysz? na masę? edit. i napisz plan jak ćwiczysz Zmieniony przez - VectoR66 w dniu 2008-02-24 20:37:29

[...] Wielki Paker koniecznie chce je obejrzeć i szantażuje mnie o byle co). Możesz nawet myślec, że psem jestem, a nie człowiekiem - wszystko mi jedno. Po Co wogole weszłes w ten Topic skoro nigdy nie miałes diety a chcesz udzielic informacji jak wyglada jeden dzien bezniej - aby ludzie zluzowali i nie przepłacali Sorry, jeśli Cię uraziłem Pozdro

a ja mam taki ze za*****ie tłumaczy.Zmienia forme itp. jak napisałem wypracowanie to aby 3 blędy

[...] pozostaje krążek - gif u góry I jeszcze jedno pytanie odnośnie progresji. Np. w ćwiczeniu przysiady ze sztangą 1s-12powt. 2s-9 3s-9 Więc w każdej serii ciężar dobieramy tak aby sil starczyło tylko na 1 więcej powt. (którego nie wykonujemy) ? Czyli np. s1-40kg s2-50kg s3-50kg? wiadomo, że w pierwszych seriach zapas ten będzie nieco większy 2-3 [...]

Chciałbym aby ta szpara byla mniejsza. Polecasz jakieś cwiczenia czy cos? dz

[...] bogatych w tłuszcze zwierzece moze doprowadzoć do zalania fatem". Jeśli jeden dzień się odpuści to nie stanie się nic strasznego. Niektórzy dietetycy nawet zalecają, aby był jeden dzień z większą ilością kalorii. Jedzenie jednak na wieczór dużych ilości tłuszczy i ogólnie potraw jest po prostu nie zdrowe i dobija nasz żołądek który [...]

Poczytałem i chciałbym się upewnić czy dobrze wszystko zrozumiałem. Dziennie powinienem spożywać około 2000 kcal aby była redukcja. 55% z tego powinny stanowić węglowodany, 30% białka, 15% tłuszcz. Do diety wystarczy sam HIIT czy muszą być też trening siłowy? Czyli stosowanie tych suplementów podczas redukcji mija się z celem?

Jest ok. Kup tran/omega3 aby były NNKT w diecie.

P.S. "Płaską" robisz aby na dopompowanie. Nie prostujesz do konca rąk, nie dotykasz klatki. Wiadome ze bedziesz musial mniejszym ciezarem niz zazwyczaj robic ale staraj sie dokladniej.

a co wy sie tak ciskacie? po to jest forum aby podyskutowac. rozmowa powinna byc na poziomie...

bo gainer tak jak i białko są uzupełnienem diety....jesli masz brak białka w diecie i węglowodanów bierzesz gainera jesli aby białka brak bierzesz odzywke białkowa. Jesli masz w diecie ilosc węgli wystarczającą to radze białko kupic bo jesli za duzo węgli bedzie to tym samym to bedzie sie ten nadmiar w tłuszcz odkładał

[...] jakie spożywasz. Lepiej sprawdź efekty, na diecie, dobrym treningu, odpowiedniej regeneracji i daj kreatynkę do tego. Dla wielu amatorska, bo amatorska kulturystyka jest Hobby, nawet sposobem na życie, aby przy okazji ustrzec się od chorób cywilizacyjnych. Dla Ciebie to dodatek . . . tyle Już mi się nie chce w temacie o boczku udzielać

zastap mleko jakas woda mineralna i powinno byc juz chociaz troche lepiej, dawaj jednak na sam poczatek troche mniej, aby zoladek sie rpzyzwyczail, aa jak juz nie bedzie sraki to wiecej. nie ma co dawac tych 2x35 bo tlyko marnujesz, to sie nie przyswaja.

[...] mi nie jest i swietnie sie czuje z tym co do cwiczen izolowanych itp - wyglada jakbys zaczal sie bronic, a ja cie nieatakowalem, opisalem tylko moja historie-riposte, aby dowiesc ze dieta ma jednak jakis sens, i ze sie nie zgadzam z toba i juz co do cwiczen - podejrzewam ze wiekszosc tutaj ludzi bedzie cwiczylo podobnie do mnie, czyli tak [...]

Zarejestrowałeś się na forum,aby zadać te pytanie ?? Jeśli twój kolega chodził to niech ci pokaże gdzie to jest.Myślenie nie boli

[...] mass ----------------------------------------------------------------- odczucia z robienia planu ???? hm brzuch jakoś lepiej wygląda . fotki będę wstawiał około co tydzień aby zobaczyć efekty / ------------------------------------------------------------------ coś o moim dniu/ 6 20 (30) wstaje (kawa zielona herbata polopiryna - trzeba kupić bi [...]

przyjemny po to jest forum aby pytać... ja każde pytanie staram się traktować serio i doradzić jak tylko potrafię... pomysl sobie - ktos daje swoje foto i pyta co wg nas ma zrobic... a ludzie sie wypowaidaja "hahaha ale wygladasz... normalnie jak szczupak... haha" miło ?

[...] na typowa siłownie trenuje w domu... mam sztange 80 kg chantle kazdy po 26 kg.. drążek lada chwila bede miał wyciąg górny i dolny.... podam przykald czesci mojego treningu aby zobrazowac jakich cieżarów uzywam mój trening na klate wyglada tek 1. rozgrzewka 2. 1 s-seria 12x 51 kg 2 s 10 x 57 kg 3 s 8x 63 kg 4 s 8x 63 kg 5 x 6x 69 kg [...]

progresja jest to zwiększanie ciężaru w taki sposób aby ostatnie powtórzenie w serii było maksymalnym powtórzeniem bez żadnego zapasu?