aby

[...] na całym świecie, a nie tylko SFD Nutrition, czy ALLNUTRITION. Niestety ciągle idzie w górę. Już jutro kolejne izolaty białka serwatkowego podrożeją i nic nie zapowiada się, aby miało się to ustabilizować. Być może są jeszcze jakieś starsze partie odżywek białkowych z firm, które sprzedają się słabo i są w starej cenie. Nie analizowałem pod tym [...]

trzeba bylo zakladac temat,aby znalezc odpowiedz na ten problem?! Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-04-08 00:27:08

[...] dobrze odżywiał, brał witaminy i minerały i będzie dobrze. Jeśli nie masz siły na treningach to znaczy, że o siebie nie dbasz. Ciało dla sportowca jest jak roślina dla ogrodnika, trzeba je pielęgnować aby były efekty. Żadne cudowne środki Ci nie pomogą. Zamierzasz brać proszki, tabletki lub inne specyfiki do końca swojej sportowej kariery?:->

Wszystko jedno, aby nie z firmy krzak, czyli kup witaminy i minerały renomowanych i znanych producentów suplementów lub jakieś witaminki w zwykłej aptece.

[...] że 2-3 takie treningi w tygodniu to optymalna ilość. Jeśli nie masz odpowiedniego wybiegania w postaci zwykłych długich aerobów to radzę najpierw zrobić jakąś bazę (4tyg po 20-30km będą odpowiednie) potem możesz zacząć biegać interwały myślę że na początek 10 int. w stosunku 10sprint/30trucht będzie ok. pamiętaj tylko aby sprint był sprintem

Na 1 raz to 100 mety styknie po co 200?Niepotrzebnie będzie się blokował.Jego wybór ale wątpie aby ktokolwiek tu mu rozpisał na 200 w pierwszym cyklu. Nigdy niemów nigdy!

daj zdjęcie aby pokazać skale tego zjawiska

Racja, nie wiem jak moze sie mlodym ludzia nie chce isc na siownie i stosowac takie produkty jak przedtreningowki, pamietaj tez ze aby cos spompowac to trzeba to miec by spompowac ;p

[...] bo nie jestem nowicjuszem cwiczę juz od 3 lat zreszta jak sie kupywało sprzet za 150(horse power) zł no i wiadomo plus dodatki białko witaminy itp to sie czlowiek stara aby wszystko bylo dopasowane jak najlepiej.Nistety już nie kupie zadnych kre alkalynów i innych stacków pamietam jak bralem Cell pump i tez nic nie poszło. MOże moje ciało [...]

EDIT: jw Tylko pamiętaj, że nie od razu Kraków zbudowano, więc aby były efekty, trzeba czasu i sumiennej pracy z Twojej strony. Trzymanie diety i porządny trening i będzie dobrze. Zmieniony przez - debee w dniu 2010-07-02 11:51:04

Hm... od 10-ego kyu? Z tego co wiem, to często nieoficjalnie się apeluje, aby osoby z co najmniej 3-miesięczny stażem dopiero startowały w zawodach ze względu na ich bezpieczeństwo (zdrowie). Pewny nie jestem, bo jj jest wiele odłamów. Pisze ogólnie. Pozdro

jakie efekty przez pol roku masz? Efektów troszkę widać ale moim zdaniem nie za dużo. Czuję że mam więcej siły jak i mięśni. Czy aby kreatyna będzie w 100% moim najlepszym suplementem? Co do diety to staram się jeśc jak najwięcej każdego dnia białka jak i węglowodanów. Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedzi

Nie istnieje trening na rzeźbę, jeżeli o to pytasz. Aby uwidocznić mięśnie, musisz redukować tkankę tłuszczową, a że nie masz za dużo tłuszczu jak sam powiedziałeś, to nie masz co redukować. Weź się za robienie masy, a wygląd przy dobrej diecie i treningu będzie znacznie lepszy do wakacji ;)

A i jeszcze jedno mi sie przypomnialo!Przed walka Ryana Gracie z Ishizawa Renzo doradzal Ryanowi aby nie probowal rzucac mistrzem zapasow.Ryan zalozyl sie ze rzuci przeciwnika i wygral zaklad:) I tak sobie mysle czy moze Renzo tez chcial pokazac jakim jakim jest kozakiem i zalozyl sie ze rzuci Hendersonem:))) nurek

Nie widzialem aby w opisie skladu jakiegos gainera pisali jakie malto uzywaja do produkcji, zreszta to nie ma znaczenia. Wazniejsze jest czy jest to malto nisko/srednio czy wysokoscukrzone ;) Kupuj niskoscukrzone ;)

[...] kofeiny może się różnić w zależności od rodzaju herbaty, jak i od sposobu jej parzenia oraz preferowanej mocy. Średnio herbata zawiera 20-30 mg kofeiny w 100 ml. Zaleca się, aby dzienne spożycie herbaty nie przekraczało 600 mg dziennie, co jest odpowiednikiem 2- 3 litrów herbaty. Kobietom w ciąży zaleca się ograniczenie dziennego spożycia kofeiny [...]

czytałem o tym tak samo i niektórzy mówią aby przy np. wyciskaniu hantli dawać na mniejsza stronę więcej obciążenia. Ale ja bym proponował poczekać i zobaczyć .. może się same wyrówna

Współczynnik BMR 1906.63 Aby utrzymać wagę Kalorie 3622.6 Węglowodany 55% 1992.43kcal = 498.11gram Białko 15%% 543.39kcal = 135.85gram Tluszcz 30% 1086.78kcal = 120.75gram to jest zapotrzebowanie. Właśnie bez tego ostatniego posiłku mam za mało kalorii i nie wiedziałem czym to nadrobić

raczej się obawia aby po nich nie urosły

[...] urosnąć. Rośniemy do 18-21 roku życia i uwarunkowane jest to genetycznie. Zależne od tego jak wysocy byli nasi rodzice i dziadkowie. Niestety nic nie jesteś w stanie zrobić, aby mieć na to jakikolwiek wpływ. Dlatego też nie ma sensu się w to specjalnie zagłębiać. Zostaw bieg wydarzeń sobie i sugeruję skupić się na tych kwestiach życia, na które [...]