abs

No chce miesnie oczywiscie PS: Abs 2 jest spoko :D

177cm masie 66kg -to ma być zbyt duża masa? musiałbys być maratończykiem... diety niskokalorycznej nie polecam bo z biegami bedzie kiepsko... jeżeli skończysz a6w to przejdź na abs lub na prosty ale skuteczny jakis plan na mięśnie brzucha. ulozyc go można w prosty sposób- zresztą tematów tego typu znajdziesz napewno mnóstwo.

A fbw to najlepiej robic np dziennie barki,nogi,triceps,biceps,plecy, klata i codziennie inne cwiczenie 3 serie na kazda partie ?? + trening abs

abs to syf a6w to syf ? to jak cwiczyc brzuch ?:d

I to i to chciabym wiedziec;d duzo osob tutaj radzi ze abs jest o niebo lepsze od a6w a np Ty mowisz ze tez jest zle ;d ja np mam troche brzucha jeszcze.Co bys doradzil dla zalanych i dla tych ktorzy nie maja tluszczu oprucz diety ;d

no to chodz janu drapiemy dalej zenon chcialem robic ABS ale nawet drazka nie mam :/ i fakt a6w monotonne jest mozliwe ze po wakacjach jeszcze raz zrobie a6w tylko doloze na dolne :)

Drogi martinovic wakacje się jeszcze nie skonczyły xD :P to nie mów że jest już po nom biegi są dobre tylko pamiętaj nie na czczo bo zamiast tłuszczu bedziesz spalał mięsnie fajnie by tez było gdybyś zdrowiej sie odżywiał mniej fast foodów i tego typu rzeczy ... do tego ćwicz mięśnie brzucha np ABS II sobie walnij a reszta to jak kolega wyżej [...]

do treworka za duzo kombinujesz jesli chcesz usystematyzowac swoj trening brzucha to sprobuj ABS naprawde swietny trening bo jak narazie z tego co widac w twoim awatarku to brzuch masz jak moj kolega z ktorym gralem w siatke ktory sam powiedzial ze w zyciu nawet jednego ciezarka nie podniusl i sie mnie dosc czesto pyta po co cwicze , pozdrawiam i [...]

ta brzuszka mi przyszło oczywsie miesnia z a6w, a czy słaby?.. hym.. narazie mi wystarczy, bo.. nie miałem "nic" obecnie buduje mase a wiec nie zamierzam nic zmieniac, jak skoncze obecny plan to wtedy pomysle o brzuszku powazniej, ale dzieki za rade na pewno przypatrze sie ABS-owi jezeli dobrze mysle a co do kumpla... >> mój brat [...]

grunt to samemu wiedziec co jest dlamnie najlepsze jeszcze raz polecam lekturke abs

Podejżewam, że chodzi Ci o 8 minutowy trening ABS. Bo trening a6w także szukam ale bez powodzenia.

czeba ćwiczyć klate a brzuch zacznij od a6w/abs

a6w czy abs to srednia opcja lepiej porzadnie dojechac brzuch cw. z obciazeniem np. unoszenie nog

No oczywiscie wiem ze nie ma ABS bez odpowiedniej diety i uzyskania w miare niskiego % BF :) ale uznalem ze juz nasi 35+ to wiedza :) no ale moze jednak warto to zaznaczyc jeszcze raz :) Watek zalozylem z mysla o wszystkich ktorzy chca urozmaicic swoj trening brzucha i poszerzyc o nowe cwiczenia, ktorych nie ma w standardowych atlasach cwiczen, a [...]

Rzeźbić to trzeba mieć w czym, na początku robi się masę http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html "cudotwórcze" treningi typu A6w czy ABS nic nie dają oprócz uszczerbku na zdrowiu. Jeśli nie masz dostępu do sprzętu to udaj się do działu trening w domowych warunkach

Piątek; BARKI + NOGI +ABS Barki; 1.Wyciskanie sztangi przed głową; 12-10-8 2.Podciaganie sztangi do brody; 12-10-8 3.Unoszenie hantli w bok siedząc; 12-10-8 4. Szrugsy; 12-10-8 Nogi; 1.Przysiady ze sztangą na barkach; 12-10-10-8 2.Martwy ciąg na prostych nogach; 12-10-8 Łydka; 1.Ośle wspięcia na palce; 25-25-20-20-20

A czytałeś w ogóle temat który podałem? Szczególnie punkt 2 i 3. Jest tam odpowiedź na to pytanie. Daruj sobie wszelkie tego typu programy jak ABS'y, A6W itp.

"Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): dyskopatia " lekarz , konsultacja i konkretne wytyczne odnośnie pracy nad niwelowaniem . "Witam, chciałbym się poradzić, czy mogę trenować mięśnie brzucha metodą ABS 2 mając dyskopatie odcinka lędźwiowego" nie polecam !! w żadnym wypadku . co nie znaczy że konkretnymi ćwiczeniami nie [...]

weź w nogi konkretny hantel, zawies sie na drążku i nap.....alaj jak najwięcej powtórzeń, tak ze 4 serie. połącz z ABS'em i zobaczysz ze bebech ci pęknie. pozdro y'all

Dziś zrobiłam tak: ok. 5 minut rozgrzewki ( jakieś skłony, trochę hula hopku, przysiady) potem jedna seria ABS brzuch a następnie 50 min pedałowania na rowerku (wszystko na czczo)