abs

Nie, brzuch to też mięsień mi musi mieć regenerację. Najlepiej co dwa dni ćwicz i gut :) Ćwicz 4 razy w tyg a najlepiej 3 i git. Maniek ale mówię ci, że się przetrenujesz i nie będzie efektów. To najgorszy plan tak jak Massabit napisał a co do ABS II. Co tydzień przechodzisz na kolejne poziomy i ćwiczysz 4 razy dziennie Pon, Śr, Pt, Sob. Jeśli [...]

ABS II pozdro

co wy wygadujecie? ehh żal. abs II jest dobry na poczatek

z tego co widzę co zmieniłeś tylko przerwy między ćwiczeniami, w kilku ćwiczeniach są troszkę inne ilości powtórzeń, no i nie wiem czy specjalnie, czy tego też nie widziałeś, ale ćwiczenie 7 ( pracujące na skośne brzucha ) zamieniłeś na takie same jakie jest ćw.8. Nie będę się już przy Tobie upierał, ale uważam że postąpiłeś bardzo [...]

abs

niezabardzo bo tkanka brzucha sie przyzwyczaja do cwiczen i malo sie spala go ja juz robilem po 300 brzuszkow naraz i niebylo jakis zbytnich efektow zauwazylem za to przy A6W efekty co do ABS to nietestowalem jeszcze

ogolnie to teraz zalezy patrz jak masz fat bedziesz robil a6w+dieta to bedizesz mial plaski ale na kaloryfer nie amsz zabardzo co liczyc. Jesli masz fat i bedziesz robil abs/abs2 to beda miesnie ale fat nadal bedzie na nich. Teraz wybieraj.

zrób abs żeby mięśnie były duże a potem stop smalec A6W i będzie git

a czy do ABS potrzebny jest tylko drążek, czy coś jeszcze ?

Ty male spropostowanie ABs- nie trzeba nic oprucz podlogi Abs2- trzeba

Ciężko zrobić poszczególne partie tym bardziej, że zrobić tylko klate i wyglądać jak bocian nie jest zbyt fajnie. Poranne bieganie nie proponuje robić na czczo. Lepiej coś zjeść bogatego w składniki odżywcze. NA brzuch jest dobry ten trening lecz mimo wszystko ja robiłbym i sam robie ABS w 8minut - bardzo fajne ćwiczenia. Czytaj tematy podwieszone [...]

Słyszałem że takie rzeczy jak abs czy a6w są bardziej skuteczne a mam trochę tkanki tłuszczowej

No jeśli nie masz czasu na trening całego ciała to polecam na brzuch ABS II Zmieniony przez - FelipeKLB w dniu 2010-10-02 12:19:30

wydaje mi sie, ze co do brzucha to lepszym rozwiazaniem tak czy siak bylby abs + aeroby.

Robiłem abs przez dłuższy czas ale nie osiągnąłem takich efektów jak po a6w.

[...] wysoko w gore 3x12-8 progres 3 min przerwy miedzy seriami unoszenie sztangilek bokiem w opadzie tulowia ( na tylne akony barkow) 3x 12-8 progres piotek nogi+ przedramie+abs:) przysiady ze sztanga na barkach 3x12-10 progres hack-maszyna 3x12-10 uginania podudzi na maszynie lezac 3x10 wspięcia na palce stojąc 4x15-18 plus sztrugsy i [...]

do areoby już masz. Skanka może byc jak masz celulit ale zawsze można poskakac. Polecam ABS2 ale poziomami tak jak jest napisany książkowo. Zrób go przez 3-4 miechy wzmocni twoje mięśnie. Jeśli nie masz dostępu do siłowni to potem walnij w "ostateczności" ten A6W po abs Pozdrawiam Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-04-06 09:13:56

Nic %-) a6w to zły plan ćwiczeń, abs 2 lepszy, ma na celu zwiększenie wytrzymałości mięśni brzucha, jest krótszy i jest czas na regeneracje

Yyyy no ale po co? Co daje ABS/A6W na redukcji?

Odpowiem jeszcze raz i więcej nie będę, ABS do redukcji nie ma nic, natomiast A6W jest ćwiczeniem które pomaga zredukować tkankę tłuszczową w okolicach brzucha. Czaisz?