abs 2

Jeżeli ćwiczysz na śiłowni to pompki mógłbyś robić ale niecodziennie . Ale nie wiem czy to jest potrzebne jeżeli masz już na klatkę plan raczej radził bym ja już chciał byś robić te pompki dołożyć to klatki tak jak masz trening po tak poza treningiem to raczej nie polecam . A co ABS to oczywiście ja sam robię ABS 2

ok aeroby robie ale malo dają. No to bede robil brzuszki codziennie jak kiedys moze byc? Czy co iles dni? Albo moze lepiej ABS 2, bo abs juz kiedys robilem ale za słabe juz dla mnie.

Dziś zacząłem cykl, postaram sie relacjonować na bieżąco postępy/skutki . Licze na porady i opinie :p Jade takim cyklem : M-Drol 45 kapsółek (12-14 dni po 1 kaps po śniadaniu, reszte po 2 kaps. po śniadaniu i po posiłku przed treningowym) Esseliv Forte + Heparegen (2 razy dziennie po 1 tabl. z 1tab. m-drola) <razem> OMEGA-3 (2x dziennie [...]

Dzień 20: http://img534.imageshack.us/img534/8623/dieta20130121.png dzisiaj 45min basenu, pompki 3s=20+20+20, drążek 5s=6+6+6+6+6, abs 2 poziom a

10.07.09 Dzien nr 5 Dziś dzień treningowy Poszło w miarę łatwo, zdecydowałem się robić jednak podciaganie, trochę ciężko było, ale mam nadzieje że będzie lepiej. No i od przyszłego tygodnia zwiększamy ciężary Przysiad 5 x 30 5 x 40 5 x 45 5 x 50 5 x 55 Płaska 5 x 20 5 x 30 5 x 34 5 x 38 5 x 40 Wiosłowanie 5 x 20 5 x 30 5 x 34 5 x [...]

Zastanawiałem się nad wprowadzeniem specyficznego progresu. Czytałem na innym forum, że mógłbym ćwiczyć w taki sposób : 1-2 tydzień 16 powtórzeń 3-4 tydzień 12 powtórzeń 5-6 tydzień 8 powtórzeń Rozkład poszczególnych partii byłby taki : *Brzuch *Plecy *Klatka *Barki *Tricepsy *Bicepsy Nogi z racji ćwiczenia ich na siłowni byłyby pominięte w [...]

o kurde myślałem że jest tylko jeden ABS czyli ja mam ABS 2 w *pdf, no to teraz któren jest lepszy ?

kris4real to zrobie sobie dosłownie 2 tygodnie cwiczeń wg swojego uznania - czyli wszystkie przyrządy, całe ciało na każdym treningu. Przeciętnie taki trening trwa u mnie nawet 90 minut. 4 razy w tygodniu + sauna 3-4 razy. Pozatym ten czas przyda mi sie, zeby dobrze poznac te maszyny...bo na polowie nie mialem pojecia jak sie cwiczy Narazie jest [...]

to znajdz jakis inny bo z tego co wiem jest tam ich troche taki gdzie trzeba bedzie jak najmniej kombinowac i moze zostac ABS 2

ABS 2 miodzio Witam experta Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2010-09-08 18:54:58

abs 2

Hej, już aktualizuje: Przepraszam, że piszę w ten sposób po prostu nie znam nazw wszystkich ćwiczeń, więc piszę opisowo. Generalnie co tydzień zmieniam ćwiczenie na każdą partię, robię po 4 serie każdego, czyli np: Nogi: 1 tydzień - przysiady ze sztangą 2 tydzień - wykroki z hantlami 3 tydzień - unoszenie ciężaru siedząc ( łydki) Klatka 1 tydzień [...]

abs 2 robie od 4 tyg codzienie ale chcialem przyspieszuc troche soalenie brzucha bo po diecie masowej i gainerow zrobil mi sie duz zapas na brzuchy fakt faktem ze przytylem 7 kg ale sporo tluszczu. Do tego jeszcze doloze 6 weidera rano abs wieczorem 6 weidera jak myslicie?? czy za duzo

ja mam też pytanie co do brzuch, chciałbym zwiększyć masę mięśni brzucha to powinienem ćwiczyć a6w czy ABS 2 nie wiem czy dobrze napisałem proszę o odpowiedź :)

lepiej przestaw sie na abs 2 bo a6w moze i daje jakie takie efekty ale efekty nie sa proporcjonalne do pracy jaka musisz wlozyc w a6w napewno wiecej osiagniesz abs'em lub uloz sobie sam plan

a ja sie bawie w ABS 2 i chyba przerzuce sie na trening brzucha z obciązeniem

Co do pytania - ABS 2 ! wystarczy? temat został WYCZERPANY w poprzednim roku! skoro odpowiadasz w temacie zakładam że czytałes poprzednie strony, powielając glupotę której zaprzeczyłem na 1 stronie, wnioskuje że masz argumenty do dyskusji, jesli nie to nie wiem co ty robisz w tamtym temacie.

Timki: Jest teki trening abs 2. Bardzo ciekawy, ktory dziala na dolne partie. Link masz tutaj: http://www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf poczytaj sobie. Naprawde ciekawe rzeczy o trenowaniu brzucha i same cwiczenia. Jesli nie masz drazka, to polecam wznosy nog do pionu lezac na plecach. Prawidlowo robic wznosy jest w sumie ciezko, a badziew nic nie [...]

[...] brzuch  3x 12-8 Ściąganie drążka do klatki piersiowej  3x 12-8 Ściągania drążka za kark  3x12 Martwy ciąg  3x12Wiosłowanie hantlami (sztangą)  4x12Szrugsy  8 min abs 2 dzień – klata  4x pompek do oporu (normalne)  4x12-8 Wyciskanie hantli na ławce ukośnej  4x12-10 Rozpietki na ławce ukośnej  Cardio – bieganie jazda rowerem 3 [...]

A Nogi -Przysiady ze sztangą na karku 2s 3s -Uginanie nóg w leżeniu 2s Plecy -Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 2s -Martwy ciąg na prostych nogach 2s Klatka piersiowa -Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki - Wyciskanie sztangielek w górę siedząc 2s Bicepsy - Uginanie ramiom ze sztangą stojąc podchwytem 2s Tricepsy -Wyciskanie [...]