a6w robić codziennie

jeśli dobrze rozumiem chcesz codziennie robić pierwszy dzień a6W i pytasz się o efekty moim zdaniem słabe efekty:] organizm się przyzwyczaja do tego... jak myślisz po co stosuje się progrsie? mieśnie potrzebują coraz większego wysiłku więc nie wiem czy efekty będą Pozdrawiam i gorąco polecam robić całe a6W a nie tylko 1 dzień

tutaj zdjęcie bo mi się źle skopiowało: http://images61.fotosik.pl/819/79f6d88591f8c36b.jpg Czyli FWB to jest najlepsze rozwiązanie dla mnie tak ? A o brzuch to chodziło mi czy robić a6w, abs czy zupełnie coś innego, i czy ćwiczyć go raz dziennie czy codziennie ? Zmieniony przez - Pylek7 w dniu 2014-03-30 18:49:10

[...] - zalewam wrzątkiem, czekam 15-20min. i wrzucam do mleka + 2 całe jaja ( 53-63g jedno), mleko od krowy do płatków. przed treningiem: pierś + ryż biały. trening: rozciąganie a6w codziennie robić będę tylko 3s po 10p - nie zwiększam bo nie mam na to czasu albo max do 3x16p trening siłowy ACT bieganie po tr: banan + pierś przed snem: pierś mam [...]

Tak też czytałem, że jeżeli na siłownię idzie się "z przymusu" to albo sobie przerwę zrobić albo ćwiczenia zmienić. Na dzień dzisiejszy nie czuję takiego entuzjazmu jak jeszcze cztery tygodnie temu kiedy zaczynałem, czuję ból w opuchniętym stawie skokowym, to chyba wina bieżni co raczej można zamienić choćby na orbitreka nie angażującego tak [...]

Po co masz robić 100 brzuszków codziennie jak już robisz A6W - robiłem 6W codziennie i to wystarczy nie potrzebne są Ci te brzuszki na ukośnej ;]

A6W najlepiej se odpusc, a6w robi sie codziennie a miesnie potrzebuja czasu na regeneracje, bo to wtedy rosna, zastap go lepiej abs 2, 3 razy w tygodniu, no i miesnie maja odpoczynek a w dni bez abs2 mozesz se robic jakies inne treningi, np. Na barki, plecy, lydki, uda, bicepsy, tricepsy itp,.. Wedlug mnie oczywiscie, nie jestem ekspertem ale [...]

PONIEDZIAŁEK: · Nogi: -wspięcie na palce 40,40,50 -przysiady ze sztanga 16,14,12,10 -wspięcie na palce jednonóż 20,20,20 ZACZYNAJ DO PRZYSIADÓW,A POTEM DOPIERO ĆWICZ ŁYDKI, SKORO MOWISZ ŻE NIBY ĆWICZYSZ JE NA TRENINGACH PIŁKARSKICH TO SIE NIE CZEPAM CO DO ILOSCI · Brzuch: -ćwiczenia z A6W WTOREK: · [...]

jest to istotne wiec daj znac. a co do a6w mysle ze najlepiej jak sam poczytasz: Mit dziesiąty: "RÓB SETKI I TYSIĄCE BRZUSZKÓW, CODZIENNIE - ABY MIEĆ "KALORYFER", SIXPACK, SZEŚCIOPACK - a PO POLSKU - ABY PODKREŚLIĆ SWOJE MIĘŚNIE BRZUCHA!". „Aerobiczna 6 WEIDERA to najlepszy trening na brzuch” 1. Niestety, wbrew men's health i innej równie [...]

brzuch robie codziennie "a6w"- sory zapomnialem o tym napisac poprostu, a martwego jak narazie bede robic nie 3 serie tak jak mam w planie tylko 4 serie, z czasem dodam jeszcze jedna serie tak zeby bylo 5. napisalem tak malo serii na martwy poniewaz, trenowalem TS, a ze mosialem przestac, to chce zeby troszke odpoczol kregslup. no i [...]

To zalezy. Jest kilka szkół ćwiczenia brzucha.. Nie zgodze sie, ze ćwiczenie 3xtydzien NIE da dobrych efektów...wszystko zalezy od podejscia do treningu. Oczywiscie, mozesz ćwiczyc systemami ABSII, A6W - ale równie dobrze mozesz luknac na trening niektórych kulturystów (www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch) - zobacz jak oni ćwiczą. [...]

a6w z tego co wiem to robi sie codziennie albo ma sie jeden dzien odpoczynku w tygodniu. mozesz ja robic w dni treingowe i nietreningowe bo w koncu inni cwiczacy jak sie decyduja na a6w to nie rezygnuja na jej czas z silowni:)

[...] nie mam jakiegos założenie ile seri i powtórzeń, to akurat robie intuicyjnie , az poczuje że wiecej nie moge. robie kilka cwiczeń, bez przerwy, od wznosenia nóg leząc, po a6w przez krótka chwie, i tak na zmiane, az padne, moze to da efekt, chociaz 2-3 cm w ciągu tych 45 moze 55 dni cyklu, zalezy jak bede sie czuł po 30 dniu, czy będzie misię [...]

[...] w domowych warunkach... odpada wyciag i jakiekolwiek obciazenia poniewaz ich nie mam... chodzi mi glownie o moj pomysl : "mysle zrobic to tak: codziennie rano i wieczorem robic abs 8 minutowy i codziennie chce rowniez poswiecic ok 1h-1,5 h na bieganie... " i czy przyniesie to porownywalny rezultat do a6w a moze i lepszy???

Apokalipsa co myślisz o a6w podczas ćwiczenia na masę innych partii?? Najgorsze, że trzeba codziennie robić to

[...] tluszczyk zaczol sie spalac... Brzuszek Ci sie nie wychudzi (z tluszczyku) cwiczeniami na brzuszek, od tego sa aeroby, dopiero jak ilosc fety sie zmniejszy cwiczenia typu a6w beda mialy sens, a narazie radzilbym robic wznosy nog, po czym sklony do skosu a pozniej spiecia gornej czesci brzuszka (codziennie!! mozesz w niedziele sobie robic dzien [...]

ad.1 nie powinno się robić na czczco żadnych ćwiczeń. A6W już potwierdzono że jest mało efektywne dlatego zaleca się robienie ABS II ad2. jw. ad3. nie ad4. na każdą nogę 6 powtórzeń ad5. nie wiem o co chodzi ad6. zrób zamiast a6w ABS II jest bardziej efektywne niż katowanie brzucha codziennie.

Myśle, że nie trzeba być aż tak skrupulatnym, ale jestem tu za krótko by udzielać tu rad. ;p ja mam za to pytanie. Czy moge robić a6w? je sie robi codziennie tak? diete mam, na siłke nie mam mozliwosci chodzic. moja dieta jest na redukcje, 17 lat mam waże już 99kg ;p Zmieniony przez - Ligo06 w dniu 2014-09-11 19:00:58

*** DZIEN 56 *** Czas na wypiske z kolejnego tygodnia. Na poczatek statystyki: WAGA: -1kg PAS: -1cm REKA: -0.5cm RESZTA: bez zmian raczej Caly czas walcze, niby kg i cm w pasie ida w dol, ale cos tego nie widac, nadal jest spora warstwa sadla do jarania. Wlasciwie to widac, ze moim problemem jest lipo - mimo intensywnych cwiczen i niskiej podazy [...]

witam. mam problem poniewaz chce spalic tluszcz i nic mi nie spada, biore Thermo Speed Extreme w dawce 2x2. Cwicze codziennie na siłowni (1h) + a6w jakies 30 minut, mam 170cm i 70kg, mysle zeby nie jesc kolacji? z treści pytania można przypuszczać, że nie jesteś zaawansowanym 'pakerem'. codzienny trening dla początkującego to nie najlepszy [...]

a6w odpuść dziala niekorzystnie na twoj kregoslup a po drugie brzucha nie trzeba cw codziennie bo miesnie tez musza sie zregenerować , mozesz robic ABS zamiast a6w ,co do twojego treningu to wystarczy ci domator Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html [...]