a6w

ogolnie to aby schudnac to polecam Thermo Speeda Extreme. Uzywalem go i spadlo mi te 2 cm w pasie i 2 w karku. Oczywiscie dodajac do tego rozne aeroby, A6W. Moim zdaniem wyrzyc brzuszki i rob A6W. pozdro

[...] Zastanawiam sie nad zakupem l-karnityny albo Thermo Fat Burner co lepsze? Bez różnicy, dieta i trening to podstawa. Jakie powinienem robic jeszcze cwiczenia aerobowe oprucz a6w? Takie, jakie lubisz, najlepiej bieganie. A6W w magiczny sposób nie spali tłuszczu z okolic brzucha, jest to po prostu małoefektywny sposób spalania kalorii (bo ile [...]

[...] zapomniałem dodać ze wstęp ma trwać 14 dni ale jak 10 wystarczy to może być i 10. Takie pytanie odnośnie tego wstępu słyszałem, że nie można ćwiczyć w czasie wstępu. Robie a6w i nie chce jej przerywać czy mogę robić a6w podczas wstępu? Wstęp ma być na 0 czy z redukcją kcal? Po tych 10 dniach wstępu robić ładowanie i po ładowaniu zacząć NHE? Jak [...]

DZIEŃ 5 TRENING: HIT: W sumie wyszło nieco ponad 5 min biegania (30s/10s) A6W Dzień 5: Po obejrzeniu kilku filmów i przeczytaniu kilku tematów, doszedłem do wniosku, że odpuszczę sobie A6W na rzecz treningu na brzuch w dni treningowe. DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c50ef764c0140dfb06e48cf7bb272de.jpg Mam nadzieję, że tym razem zjadłem [...]

Ok trening sie bardzo spodobobał i będę go stosował plus A6W i HIIT Jednak robiąc HIIT i A6W już prawie dwa tygodnie okazało się że nawet 1kg nie spadł, waga źle działała;/ Więc postanowiłem że zmuszę się na tą dietę. Teraz tak policzyłem sobie kolejno: 2520 podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne 3706 kalorii / dzień 4447 dzienne zapotrzebowanie B: [...]

Ta porobili pare cwiczen, brzuch cwicze od ponad 3 lat, skoro a6w nic nie daje to nie powinienem miec szesciopaka na brzuchu Kolega tez radze, i kazdy jest zadowolony Moze nie jestem ekspertem ale dziele sie tym co mam po 3 latach cwiczen, a najgorsze jest jezeli ktos sam nie przetestuje tylko poczyta w innych tematach ze to nic nie daje i potem [...]

DAY 15 TRENING: Poniedziałek: BARY + ŁYDKI 1 Wyciskanie hantli ze skrętem 10kg x ta chyba z 30 powt hehehe 12.5kg x15powt 15kg x15 20kg x15 23kg x12 28kg x8 2 Podciaganie gryfu do brody 25kg x20powt 30kg x15powt 35kg x15powt 40kg x15 45kg x8 3 Wznosy na bok 5kg x20powt 7.5kg x15powt 10kg x10powt 4 Wznosy w opadzie 5kg x do bólu [...]

1. Śniadanie - 2 kanapki (ciemne pieczywo, masło, żółty ser lub biały, pomidor, ogórek, rzodkiewka, papryka, sałata - ogólnie zdrowe rzeczy) Tu powinna byc owsianka i /lub jajka, do tego mozesz zetrzeć jablko, dodac nasion, zmielonego siemienia lnianego. Warzywa jak chcesz. Przyda sie drugie sniadanie wtedy zjedz sobie kanapke z serem, a moze same [...]

tak tak wiem ze a6w to do rzezby i wlasnie tu przychodzi moje pytanie, czy mimo tego ze mam tluszcz i staram sie go stracic to czy jest sens robienia rownolegle a6w zeby gdy go strace mial juz jakąś rzezbe brzucha:P - wiem ze nic od razu :D

Interwały i tego typu rzeczy w dziale TRENING. My tu od jedzenia są :) Pierwszy posiłek twaróg i kefir lipa. Daj płatki owsiane+jajka. Kazeina z rana to nie jest za dobre rozwiązanie jeszcze takie produkty jak kefir i twaróg, ja jak i większość pewnie forum miała by cały dzień z głowy na toalecie :) Drugi posiłek, kanapki...Daj jakieś mięcho z [...]

HIIT rób biegając. A6w rób między aerobami. aero-a6w-aero Na temat treningu wiecej Koniu napisze.

Nie rób a6w przed treningiem! W ćwiczeniach wielostawowych brzuch pełni rolę stabilizacyjną kręgosłupa i musi być wypoczęty. To może być przyczyna bólu pleców po MC. Inna sprawa technika, jak nie jesteś pewny to nakręć film i wrzuć tutaj to ktoś znający się na rzeczy oceni. Jak już koniecznie musisz robić to a6w to po treningu

Marcin widocznie się nie znasz, mięsień to mięsień, trenuje się je tak samo. No z a6w to Twoja indywidualna opinia i pozostaw ją dla siebie bo to po prostu farmazon. No niestety bez sztangi ciężko ćwiczyć, oczywiście że mozna, tak samo można jeździć na rowerze z jednym pedałem. Trening to indywidualna sprawa i zdecydowanie wybrałby pod siebie, [...]

[...] czy wysilek w stylu biegania/roweru? spalacze- o yohi zapomnij na razie, o wcieranych na dłuuugo mozesz Thermo Speed'a Olimpu nabyc, tani i na pocz. ok hiit, tabata + a6w? sporo tego, uwzglednij to piszac diete,nie przycinaj za duzo kcal a6w mnie nie przekonuje, ale zrobisz, jak bedziesz chcial czy przysiady z obciazneiem, czy nie, zalezy [...]

Ja to na razie bym się nie zabierał za a6w tylko np.HIIT , aeroby bo z tego co słyszałem to a6w to na rzeźbę jest: http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_brzucha_kompedium_wiedzy-t346542.html i Powodzenia Życzę :D

[...] (osobiscie uzywalem za wiele mi to nie dalo , a strasznie meczylo ponadto nie dziala bardzo slabo na dolne partie miesni - to sa tylko moje odczucia kazdy z nas jest inny ale osobiscie nie polecam) , Jesli nie a6w zoabcz abs2 w internecie znajdzeisz sporo na jego temat. Mam nadzieje ze pomoglem. Zmieniony przez - Genzor w dniu 2010-02-19 00:29:21

[...] programy zwane A6W, I WSZYSTKIE ABS-Y TO BULL**** I JEDEN WIELKI SZKODNIK. Niby dopiero zaczynam, ale co z tym abs-em?? Polecono mi tutaj (w dziale junior) robić go zamiast a6w (powiedzieliście że o wiele lepszy jest). A tutaj okazuje się że Knife ( w którego doświadczenie też nie wątpię) twierdzi iż takie programy jeżeli mają cokolwiek [...]

[...] ci odradzam, bo ci to nic nie da! Organizm powinien troszke odsapnąć, jednak wskazane jest, abyś poprawił siłę mięśni nóg, ramion, klaty i brzucha przede wszytkim. Polecam a6w, bądź indywidualny trening na brzuh. Po sezonie dobrze jest iść na siłownie 3razy w tygodniu i robić FBW (poczytaj w dziale o kulturystyce), jednak tutaj zaznacze, żeby [...]

[...] jogurt owocowy) 9:30 - 250 g białego sera 12:00 - obiad: zupa mała, mięso, jarzymy (w zależności od tego co jest w bufecie) 15:00 - jogurt owocowy i 250 g owoców 17:00 - a6w - dziś był 5-ty dzień, drugie podejście 18:00 - mięso i jarzynki 20:30 - sałatka grecka (zielona sałata, feta, jajko, rzodkiewka, ogórek, oliwa) W niedzielę nie ćwiczę i [...]

Za pierwszym razem jak robiłem A6W, to miałem dość dobre efekty. Teraz robię ABSII lvl2, ale zamierzam powtórzyć A6w.