a6w

Mam takie pytanie mianowicie jakie partie mięśni cwiczyc 2x w tygodniu używam takiego planu od dłuższego czasu Poniedzialek - Klatka-Biceps-Triceps Wtorek - Barki-Plecy-Nogi Sroda-WOLNE Czwartek-Klatka-Biceps-Triceps Piątek Barki-Plecy-Przedramie na Brzuch codziennie robie A6W Wczeniej mialem plan w ktorym miałem jedna partie miesni raz w [...]

[...] różne ćwiczenia)Wszystko po 5 serii Wtorek - Biceps (Ćwiczenie "21") oraz Triceps (na drążku i z hantlami) Wszystko po 5 serii Środa - Brzuch (różne ćwiczenia podobne do a6w) oraz Nogi (2 różne ćwiczenia i czasem rower) I czwartek wolny i od piątku znowu 3 dni ćwiczeń I co o tym sądzicie ? Zmieniony przez - MlodyPtak w dniu 2009-06-20 [...]

Stary zamiast cudować lepiej weź się za systemy które zostały już sprawdzone i potwierdziły swą skuteczność. A6W lub ABS 2. Jeśli nie masz problemów z tłuszczem to proponuję ABS 2. Pozdro

http://www.sfd.pl/a6w_czy_abs_-t366876.html http://www.sfd.pl/ABS_II_%2F_A6W_-_Pytania-t232249.html Jedni mówią że wpierw ABS(by potem było z czego rzeźbić brzuch) Moje Bf wynosi ok.28% Sądze ze juz mam z czego rzeźbić brzuch(jeśli dobrze zrozumialem to zdanie,,nie masz odpowiedniej masy miesniowej na brzuchu")Ja chyba mam z takim Bf więc mogę [...]

zapomnij o A6W !!

Czyli ani A6W ani ABS znależć jakies ćwieczenia na te partie mięśni i starczy?? Zmieniony przez - Tigeros55 w dniu 2009-06-20 16:32:00

[...] sie zbednego brzucha? duzo jego nie ma aczkolwiek nie wiem czy to wystarczajace cwiczenie? oczywiscie do tego dorzuce odpowiednia diete tylko musze jeszcze o dietach poczytac bo rozumiem ze tutaj nikt mi nie napisze oczywiscie jakich posilkow unikac a czego jesc wiecej:) prosze o normalne odpowiedzi, a nie teksty w stylu a6w jest do dupy...:)

A6w nie jest na zrzucenie brzucha tylko na jego wyrzeźbienie. Jak masz tłuszcz to pierw go zrzuć potem możesz zacząć a6w

ehh mowilem bez glupich komentarzy:> wiem ze a6w jest na rzezbe dlatego pytam czy bieganie i rowerek wystarcza na spalenie tluszczu. Prosze o czytanie ze zrozumieniem:)

1. Dieta 2. Trening: czyli jeśli zaczynasz ćwiczyć te a6w to lepiej zacznij od ABS II a po ABS II zacznij a6w, dlaczego bo sobie wzmocnisz ten brzuch a a6w sobie wyrzeźbisz... i oczywiście aeroby... bieganie, rower, basen itd... a jeśli Ci to nie odpowiada to przejrzyj ćwiczenia w atlasie ćwiczeń tam wszystko jest pozdroo Zmieniony przez - [...]

O a6w przeczytałem a forum koło 25 stron i już mi się nie chce więcej szukać :P Mam małe pytanie, co można stosować jeszcze na zredukowanie tkanki tłuszczowej aby polepszyć rezultaty a6w i diety redukcyjnej? (taką dietę znalazłem: http://www.fight-club.pl/art/22/Dieta_redukcyjna_-_odchudzanie może być? ;>). Polecacie jakieś suplementy? Nie wiem [...]

Łap soga za wytrwałość. Nie często zdarza się ludziom ukończyć A6W. Teraz 2-3 tygodnie przerwy i bierz się za ABS2 :)

a6w za dużo pracy by uzyskać jakieś efekty pozatym za dużo rzeźbi górne partie niż tą dolną klatki. polecam abs2 o wiele mniej pracy a i takie same efekty ja np. róźnicy nie odczuwam z efektami,a o wiele mniej pracy wkladam..

myślę, że tak ale kurcze zastanawiam się czemu w a6w trening jest bez odpoczynku :d

:) po a6w jest tylko 4 pak, ponieważ nie ma tam ćwiczeń na drążku.. a jak wiadomo drążek wykształca dolne mięśnie brzucha..

"myślę, że tak ale kurcze zastanawiam się czemu w a6w trening jest bez odpoczynku :d " Bo A6W jest poronionym i bardzo zlym systemem. Do autora 3x w tygodniu nie koniecznie 200 brzuszkow, a tyle bys czul je na brzuchu. 3 serie na kazda czesc brzucha tj. gore , dol i skosy. Z czasem dokladaj ciezar do brzuszkow , trzymaj diete i za jakis [...]

Witam. Chciałbym aby ktoś napisał mi jakąś dietę która pomogla by mi schudnac. Robie a6w, ale to raczej niewiele mi da jesli bede mial sadlo. Dodam ze mam 17 lat, wazę 73kg, moj wzrost to ~177cm i codziennie rano biegam ok. godzine. Byłbym wdzieczny jezeli byscie podawali co najlepiej jesc na jakie posilki. Dzieki ;)

Moim zdaniem odpuść sobie A6W, ABS itd. Te treningi z redukcją nie mają nic wspólnego. Najlepsze ćwiczenia to typowo siłowe. Ja przy swojej redukcji robiłem zwykłe spinania, unoszenia nóg i skłony z dużymi obciążeniami i fat poszedł aż miło. Zresztą foty są na forum.

co do a6w nigdy nie robilem - teraz jest szansa wypróbowania moze miesnie brzucha sie pokaza ....zobaczymy A stamin - hmmmmmm napisze tak: -trening leci bardzo plynnie energia caly czas leje sie strasznie (amp) nie ma zejscia na koniec smak niestety berdzo `chemiczny` - za bardzo ale daje rade malo daje wody bo potem jeszcze 2 kolejne shake`i [...]

No właśnie tylko, że A6W jest po to aby poprawić kształt mięśni brzucha. W odgrywaniu ich kompletnie nie pomagają. Każdy Ci to powie kto to przerabiał, więc nie trać na to czasu i nerwów tylko ciśnij porządny trening siłowy