a6w

Mam nadzieję, żetaki będę miał bo ćwiczę A6W normalnie powinieneś mieć

niedziele mozesz zrobic całkiem wolną...na A6W musisz robic bo to codziennie ale sobie darujesz siłowy i aeroby Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-03-29 20:57:25

Peztchylam się do innych porad forumowiczów. Ja też ćwiczę samo A6W, ponieważ w miarę upływu czasu trening ten będzie bardziej męczący. Polecam Ci również: www.trener24.pl Tam znajdziesz coś dla siebie, podobnie jak ja. Pozdrawiam i życzę sukcesów.

Ja polecam trening A6W

70kg - 20-25% bf - 6miesięcy treningów - Bardzo słabo. Skoryguj swój plan treningowy w dziale trening. Wrzuć propozycję diety. Moim zdaniem a6w możesz sobie odpuścić i robić brzuch na treningach pod koniec. Ile kcal potrzebujesz trzeba obliczyć. Masz od tego posty podwieszone w których znajdziesz wzory do tego. Po/przed treningami ww złożone. [...]

podobno a6w nie pasuje do tego... ale moze ktos bardziej doswiadczony ci odpowie poprawnie..:)

do SlipBoro no wiesz ja rozstepy na brzuchu widzialem, ale u czlowieka ktory wazyl ponad 100kg i nie cwiczyl nic, ale cwiczac a6w i niby przez to miec rozstepy to nie normalne.

adzik jesli by rosl w gore to raczej nie mialby rozstepow na brzuchu, napisal ze to od a6w ale malo to prawdopodobne.Najlepiej jak jakas fotka bd to by sie zobaczylo co jest nie tak.

Trening mam dobry, dietę na masę teraz też bo od ok. 2 miesięcy dopiero zacząłem tyć. Może faktycznie trochę zawyżyłem ten poziom bf. Aktualnej foty nie mamAle ten brzuch wygląda fatalnie, chciałbym się go trochę pozbyć przez ok. 2 miesiące, pobiegać i zrobić A6W, a potem spokojnie dalej masować. Ile kcal potrzebuje to wiem, tylko nie wiem ile [...]

Napisalem ze A6W spala tluszcz, a abs2 miesnie. Czytaj dokladnie. PS. Zależy mi przede wszystkim na klacie i brzuchu, więc po co mam ćwiczyć np. nogi? I mi wystarczyłby kaloryfer oraz ukształtowane cycki ... Tylko tyle ... Czy trzeba na to czekać kolejne pół roku? moze po to ze nogi to podstawa?? z reszta nie chce mi sie tlumaczyc co jest wazne a [...]

Eyy, Nie zamierzam być bykiem żadnym tylko kaloryfer i dolna część klaty! PS. Widziałem dużo zdjęć przed i po A6W ... Nie robi to żadnego "byka" ale efekt jest taki jakbym chciał ...

a czy ja napisalem ze cwiczac a6w i pompki bedziesz bykiem?? czytaj troche ze zrozumieniem.

[...] teraz nie wiem jakie mam dobrać produkty i co / kiedy jesc ! musze miec na uwadze tez to, ze codziennie chodze do szkoly i raczej w szkole nie moge nic specjalnego jesc... a6w odpuscilem na razie bo uznalem, ze trzeba powoli nic na hurra, wiec robie - http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_brzucha-t22298.html z uzyciem przedmitow domowych!! [...]

"Lekka rzeźba brzucha" To jest kaloryfer? PS. Tak jak wcześniej pisałem, mam dzisiaj 16 dzień A6W, spaliło mi to tłuszczu ale i wyrobiło troszkę mięśniu brzuchu na obwodzie ... Gdyby do tego dołożyć siłkę (siłownię) oraz basen to byłby chociaż lekki kaloryfer oraz ukształtowane cycki? Sorky że ponawiam pytanie, ale proszę o precyzyjną [...]

Oto mój FBW 3x w tyg. Rozgrzewka: 3 minuty ergometr+rozciąganie i każda seria danego ćwiczenia z małym ciężarem - Wyciskanie sztangi płasko 3s - Przysiady ze sztanga na barkach 3s = Wiosłowanie sztanga 3s - Wyciskanie sztangi z za głowy 2s - Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s - Uginanie ramion ze sztanga 2s - A6W-codziennie 1 tydz 15 powt 2 [...]

mniej takich dziwnych cwiczen wg. mnie, a wiecej aerobow i na brzuch A6W 6 dietka jakas nisko kaloryczna i wuala ;) tylko duzo determinacji checi i samodyscypliny ;) pozdrawiam Zmieniony przez - Hataka w dniu 2008-03-31 20:51:41

Moja przygoda z silownia dopiero zaczela sie jakos rozwijac jak znalazlem w necie strone www.sfd.pl a potem www.kulturystyka.pl/atlas/ przez luty zeszlego roku jeszcze robilem wszystko na oslep ale od marca zaczalem jako taki trening, kwiecien maj, czerwiec juz byl w miare dobry trening 2-3 razy w tygodniu i na wakacje mialem taka sylwetke. [...]

Dzis wszystko szlo wg planu :) juz si eni emoge doczekac 10 bo tu zacznie sie zabawa :) A6w nie chce mi sie zaczynac jak anrazie ale od przyszlgo tygodnia juz napewno ;p na mono chce wejsc albo na nastepnym treningu albo na maxach "15" zeby 2 tydzien "10" juz jakos bylo na w miare rozkreconej krecie. A oto rozpiska z [...]

19michal93 cos ci nawet sutki od tej A6W sie poprawily hehe

Witam Prowadziłem do tej pory prawie codzienne ćwiczenia domowe przez około poł roku. Od dzisiejszego dnia wybieram sie nasiłownie. Ćwiczenia jakie wykonywałem to A6W pompki ćwiczenia z hantlami ćwiczenia na drązku i podnoszenie obciązenia za głowe w pozycji stojącej. Czy mógłbym dołączyć teraz kreatyne? NIgdy nie brałem jej i mysle ze po tym [...]