a6w

a6w jest przereklamowany, na rzezbe jest dieta spoko 2x w tygodniu mozesz robic brzuch, wlasnie z ciezarem rozbudujesz miesnie a dieta mozesz je pokazac

Dobra. No to na nogi zaczynam juz dzisiaj trening. A tak poza tematem to czy polecacie A6W czu raczej nie? Bo wiem ze jest to ciezki trening i podobno bardzo skuteczny. Co o nim sadzicie? Czy mozna polaczyc go z innymi cwiczeniami na silowni ale np wykonywac go w domu wieczorami?? Bo nie wiem czy zaczac robic A6W czy po prostu robic normalne [...]

ok kumam, własnie jestem po kawie i zaraz zaczynam trening. Turysta ja cwicze "intuicyjnie" tj w dni aerobowe robie ok 20 min cw brzucha cos ala a6w edit Juz po treningu. III trening z mikrocyklu 10-tek: 1.Martwy ciag 2x115 kg + syzyfki 2x10 kg 2.Wyciskanie sztangi skos dodatni 2x65 3.wyciskanie hantli chwyt. młotkowym 2x25 [...]

nog nie cwicze, poniewaz duzo biegam A zauwazylem tez ze A6W troche tez dzieła na nogi... wiem ze to blad ze nie cwicze, ale tak jak mowie(biegam prawie co drugi dzien po pol godzinki) A jak z reszta planu?

skonczylem cale A6W od 1 do ostatniego dnia dalej twierdze ze jest to kosmetyka dla panienek

a6w napewnoe nie jest dobre na redukcje. redukcja to przedewszystkim ujemny bilans kaloryczny w diecie. rob aeroby/ diete na - ( malo wegli) spalacze nie potrzebne dieta zalatwi wszystko. a najlepiej kup sobie nowe spodnie z szerszym pasem;p;)

mnie A6W cholerycznie nudzi koleżanka zrobiła całość i podobno brzuch sie jej wzmocnił. ale z systemów ćwiczeń na brzuch lepszy jest ABS II -> http://www.wpologim.pl/download/absy.pdf

No to Itaś pyta;p Aerobiczna "6" Weidera opłaca się robić z innymi ćwiczeniami na mięśnie brzucha czy lepiej samą?? ;p I jak oceniacie a6w ładnie i szybko rzeźbi ?? ;)

Witam ponownie. Umieszczam moje fotki. Prosze sie nie śmiać, prosze nie brechtać Umieszczam tylko dlatego, że pozwoli to chyba nam wspólnie zdecydować, co mam najlepiej robić dalej żeby jakoś wyglądać :) Oto one: Przód: Przód napięte mięśnie: Plecy Plecy 2 Bok A to trening który mialem do tej pory: I teraz o co mi chodzi :) : Dodam że mam [...]

[...] trzymam go jeszcze w segregatorze bo czasem go używam... Unoszenie nóg na drązku naprzemiennie unoszenie nóg na drazku Nozyce poziome Nożyce pionowe + Wybrane cwiczenia z a6w lub Abs II Przywodzenie i odwodzenie nóg z gumą theraflex Unoszenie zgietej nogi do przodu z gumą theraflex Przysiady Wspięcia na jednej nodze Unoszenie w leżeniu na boku [...]

Hmm.. 20 minut aeroby 3x w tygodniu; co trening zwieszkać o 10 min? :) Dieta redukcyjna, sprawdzanie poziomu tkanki tłuszczowej i czystej masy na wadze w aptece :) i modyfikacje w diecie, jeśli takie będą potrzebne (ja tak robie). Brzuch 2x w tygodniu; 1 trening ciężko, 2 lekko; pauza miedzy nimi 3 dni. A6w ponoć jest dobra na redukcje, lecz na [...]

[...] forum, że wypowiadają się czasem osoby które ćwiczą od miesiąca a "wykazują się wiedzą" jakby ćwiczyli od nie wiadomo kiedy, 1,nie wierzę, żeby ktoś po zrobieniu a6w mówił, że jest to trening dla panienki 2,nie ma czasu na regenerację - kolejna bzdura głoszona przez osoby dla których ten trening był za cieżki 3, "delikatne [...]

Pierdzielenie...ja ukonczylem a6w jakis miesiac temu. Bylo ciezko...ale ukonczylem i moge powiedziec ze nie ma lepszych cwiczen na miesnie brzucha jak dla mnie. A Ci co pisza ze te cwiczenie jest do dupy i w ogole to prawdopodobnie albo w ogole nie robili tego cwiczenia albo poddali sie w polowie...Ciezkie cwiczenie ale warto poswiecic dziennie te [...]

[...] się we wrześniu 2009. Ćwicze właśnie na 3 planie, 2 z nich to były fbw a teraz ćwiczę na splicie. Od kąd ćwicze zawsze chciałem mieć kaloryfer. Już 2 razy podchodziłem do a6w ale za pierwszym razem robiłem źle ćwiczenia a za drógim razem doszłem juz do prawie do 5 tygodnia i się pewnej soboty zabawiłem i nie miałem już siły robic treningu. Juz [...]

skończ z tą teorią mistrzu kulturystyki, skoro nie miałeś efektów to może żle robiłeś a6w jeżeli a6w jest treningiem dla panienek to ty chyba nie widziałeś go na oczy Zmieniony przez - al2 w dniu 2010-03-25 20:48:06

Jestem: ENDOMORFIKIEM Płeć : Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 83 kg Wzrost: 182 Cel do osiągnięcia: (Masa, Rzeźba) Staż: 4 miechy Biceps: 38 cm Przedramie: 33 cm Klatka: 101cm Wycisk na klate: 90 kg A oto moj plan... cwicze na nim od 2 miesiecy... lecz chcem uzyskac opinie specjalistow poniewaz ukladalem go sam do moich potrzeb:) PONIEDZIAŁEK [...]

brzuch przytyrałeś nieźle i to tylko na a6w? normalnie wierzyć się nie chce. Tak jak Pejaaa pisał Kaptury przytyraj ostro teraz. Jaki trening na klate miałeś?

tak się składa, ze twoje osobiste zdanie nie ma tu żadnego znaczenia tak jakby twoje mialo co do A6W i w praktyce i w teorii trening slaby calkowicie zaniedbany dol i skos brzucha no i brak regeneracji trening nada sie ale dla panienki ktora ma zamiar na wakacje delikatnie poprawic gore brzucha (na reszte malo kto zwraca uwage) dla kogos kto [...]

Jezeli niemasz diety dopietej na ostatni guzik-niemasz sie co brac za odzywki kreatynowe.Gainer,bialko jak najbardziej,ale przedewszystkim skup sie na diecie-ustal dzienny jadlospis-oblicz zapotrzebowanie i uloz cos sensownego(oczywiscie dzial odzywianie sie klania). Jezeli trenujesz 3miesiasce z glowa-to jestes raczej poczatkujacym-wiec ten dzial [...]

[...] wiec fat burnery chyba nie dla mnie. mam jeszcze glutamine. co do treningow to 3 razy w tyg chodzilbym na silke PN, SR, PT a w wolny dzien na basen. kiedys probowalem a6w lecz nie wytrwalem do konca. nie wiem czy nie zaczac znowu. czy jest ktos w stanie mi pomoc? po swietach chcialbym zaczac juz treningi. pozdrawiam i oczekuje na pomocne [...]