Trening na wyskok

a6w jest przereklamowany, na rzezbe jest dieta
spoko 2x w tygodniu mozesz robic brzuch, wlasnie z ciezarem
rozbudujesz miesnie a dieta mozesz je pokazac

Czyli co sadzicie o tym aby do treningu mojego dodac w pon i piatki brzuszek? Czyli z bruchem to np jak robie normalnych 50 brzuszkow z rekami za glowa to np teraz zaczac robic 25 ale z 5-10 kg na klacie? CZyli po prostu robic mniej razy ale z ciezarem aby miesnie bardziej pracowaly?

Zmieniony przez - Maciupek w dniu 2010-03-26 11:25:19

Zmieniony przez - Maciupek w dniu 2010-03-26 11:25:51

no 10kg to minimum, masz z tym zrobic 15-20 powtorzen takze ciezar musi byc spory, moim zdaniem jednego dnia mozesz robic dolne partie miesni brzucha, innego dnia mocniej gorne
czyli unoszenia lekko zgietych nog w zwisien a drazku na dolne partie
brzuszki ze sztangielka/talerzem na klacie na gorne

Dzisiaj robiłem te brzuszki. I bardziej niż mięśnie brzucha czułem MIĘŚNIE PROSTOWNIKI GRZBIETU niż brzucha.

bo zle robisz
https://www.sfd.pl/Ból_na_dole_pleców__nadmierna_lordoza_lędźwiowa-t568109.html
pamietaj zeby nie klasc sie na ziemii tylko stale napiecie, caly czas kregoslup zaokraglony

Nie skupiałem uwagi pewnie na posturze ciała podczas robienia brzuszków. Ale następnym razem postaram się robić je tak jak na tych rysunkach.

Dzisiaj dokładnie przeanalizowałem sobie trening Air alert 2 ( http://www.muks.suwalki.pl/artykuly/cwiczenia/1.php )
i chyba zacznę to trenować. Wiem że podobno to strasznie niszczy stawy kolanowe. A wiec może przed tym treningiem powinienem kupić ściągacze na kolana? Co proponujecie?

nie proponujemy w ogole tego treningu bo to nie jest dobry trening na wyskok

hmm. a jaki trening proponujesz sołtysie ? :)

przeczytaj ten watek DOKLADNIE od poczatku i wtedy jak czegos nie bedziesz wiedzial bedziemy rozmawiac