a6w

Trening domatora, dieta dzial odzywianie, nie wiem czego oczekujesz po a6w ale to tluszczu nie spali a miesnie nie zbuduje, jedynie wzmocni co najwyzej i bedziesz mial efekty na brzuchu przez jakis czas pomijajac dolne partie. Zamiast bawic sie w a6w brzuszki, ulozyc porzadna diete, dodac aeroby/hiit, a na brzuch wybrac po jednym cwiczeniu na [...]

Czy jest sens robienia tego treningu Mawashiego i a6w ? Bo jak tak to mam taki harmonogram: Pon: Trening Mawashiego Wt: a6w Śr: T.M Czw: a6w PT: T.M Sob: Wolne Nied: Wolne Co o tym sądzicie ?

[...] ćwiczenia na środkowe aktony klatki piersiowej, żeby w jakiś sposób ją zabudować? EDIT: Mam zamiar wykonywać "A6W" i pytanie - czy wykonywać ACT gdzie również ćwiczy się brzuch a dopiero później robić a6w, czy odpuścić sobie ćwiczenia brzucha w ACT czy odwrotnie - zrezygnować z a6w? Zmieniony przez - lMathew w dniu 2008-07-14 10:23:37

Zamiast A6W, ABS II i w dni treningowe, a dokładniej po treningu. pozdro

Dieta odpada... dlaczego ? Napisałem, Ci wyżej.. Ludzie pisali i na tym forum i na gdzieś indziej, że a6w to aeroby i pomaga spalić tłuszczyk. Jestem w okresie dojrzewania, moje bmr to 2600 kalorii/dzień i sie zastanawiam czy dojrzewanie ma jakiś wpływ.. tzn. czy potrzebuje więcej pokarmu bo rosnę.. i dlatego też nie chce robić sobie ujemnego [...]

Ludzie pisali i na tym forum i na gdzieś indziej, że a6w to aeroby i pomaga spalić tłuszczyk. ludzie duzo pisali co sie mija z prawda, a6w jako aeroby? a6w zwieksza wytrzymalosc brzucha tyle, a "kaloryfera" uzyskujesz przez niski poziom bf,a nie przez cwiczenie, bez diety nie da rady.

Niejako można a6w podpiąć jako zajęcia aerobowe, tylko jeżeli tak go chcemy traktować, to jako aeroby nie spisze się efektywnie (nie da się manipulować długością i intensywnością treningu).

Sluchaj, cykl i jego ukierunkowanie regulujesz dieta. Bedzie z dodatnim bilansem kalorycznym i odpowiednim przy tym rozkladem BTW (bialka , wegle , tluszcze) bedziesz masowal. Zejdziesz z bilansem na minus bedziesz redukowal/rzezbil. Odzywki maja ta diete uzupelniac wiec jesli w Twojej diecie brakuje czegos co mozna uzupelnic suplai to okej, ale [...]

Chyba zacznę robić ABS bo przez ten A6W to mnie kark boli. A propo na http://wdziek.info/aerobiczna_6_weidera.html tak pisze o tych seriach że ma być przerwa Zgadzam się z Venc1Lq - "Najlepiej polecam samemu ułożyć treningi"

ten instruktor fitness co piszę że można nawet za godzinę wrócić do ćwiczeń to prawdopodobnie ten z postu" papierowi instruktorzy" w a6w chodzi właśnie o stałe napięcie mięsniowe a bardziej od a6w polecam właśnie abs.. a jeszcze bardziej nie opieranie się na sztywnym schemacie a korzystanie z różnych ćwiczeń i łączeniu je w serie [...]

wyjezdzam nad morze na 3 tygodnie ciezko mi przezyc rozlake z siłownią wiec chcialbym tam cwiczyć co nieco. mam do dyspozycji drązek i wezme go ze sobą mysle o treningu 3 razy w tygodniu i napewno bede robił -pompki (klatka) - pyt. jak robic pompki z priorytetem na górna czesc klatki ? -pompki(triceps), pompki w podporze tyłem(triceps) -drązek [...]

a6w moi zdaniem jest super, 30 dnia miałem juz taki kozackibrzuch ze ajj xD ale potem przestałem, miałęm przerwe i znowu jade, juz dzien 6 xD i polecam jemu ten trening bo widac ze juz widac troche krate ale zeby było super to mógłby zacząc ;] pozdro

[...] waga, ale w tym wypadku to dobrze. Daj sobie wegle na 6g/kg, bialka 2g/kg i tluszcze 1,5g/kg (chyba Ci to 3 raz pisze :P) A do brzucha cwiczenia na odchudzenie brzucha (a6w powinno byc dobre). Jak bedziesz jadl tyle co podales to nic nie przybedzie Ci miesni chociazbys nie wiem jak cwiczyl. Ja tak malo nie jadlem nawet jak na diecie nie [...]

[...] za szybko głowę i coś pierdykło. Całą lewą stronę szyji mam napręzoną natomiast prawa jest rozluźniona. Dodam, że gdy cwicze to np. gdy podnosze jakiś cięzar czuje przypływ ciśnienia w szyji... tak sie działo od zawsze, nawet jak robiłem a6w to czułem, że szyja też pracuje. Nie wiem czym to jest spowodowane. Znacie jakieś ray jak temu zapobiegać

a czy morzna połączyc to z A6W bo to trening na brzuch ztego co wiem areobiczyny ktury się wykonuje codziennie czy to morzna połaczyc??

[...] 8x15, 5x20, 5x20, 5x20 ściąganie linek, biceps, 8x25, 8x30, 8x30 skłony z obciążeniem z przodu z przytrzymaniem nóg z tyłu 4serie12x30kg biceps, młotki 4 serie x 10 x (2x6kg) 100 półobrotów na twisterze maszyna mięśnie brzucha 15x 25 kg, 15x 30 kg, 15x 30kg i teraz przed 22 zachciało mi się a6w 3 serie po 6 powt nie czuje się zbytnio zmęczona:)

Witam! W domu robiłem przez 3 m/ce brzuszki, potem zrobiłem A6W do 38 dnia... Wyrobiłem tylko i wyłącznie 2pak górny (nie mam oponki) a reszta się nie zrobiła... Potem robiłem ABS 2 przez miesiąc, a teraz trening Flex'a, wygląda on tak: 1 miesiac cwiczenia: 1. Brzuszki pelne 4*20 2. Wznosy kolan w gore 4*15-20 3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow [...]

Witam, zaczynam A6W i mam kilka pytań, a zasadzie to dwa 1.Ćwiczenie piąte, tutaj opisywane jako rowerek(skręto-brzuszki jest dość dla mnie zastanawiające, ponieważ na innych forach znalazłem opisy iż w tym ćwiczeniu nie opuszczamy głowy tylko trzymamy przez całe ćwiczenie, ...czy mógłby mi ktoś to dokładnie opisać?? 2.Chodzi mi o czas tego [...]

ahh... No tak... Więc najlepiej by było, żebym sam sobie zrobił jakiś plan? PS. Na siłownię chodzę, robie tam takie ćwiczenia jak na rysunku (źródło http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp) Ale zależy mi na ćwiczeniach dodatkowych w domu... Więc: Robić A6W / ABS 2 / Flex ? Pozdro Zmieniony przez - Hadesziom w dniu 2008-07-15 11:02:07

Mam 18 lat. 185cm wzrostu i waże coś koło 70kg... Juz od jakiegos czasu próbuje przytyć i nabrać masy :P i klapa... Pochłaniam dość duze ilości jedzenia i nic... Po za tym, że dużo jem, dużo i ćwiczę... Prawie codziennie jeżdże rowerem po górach, czasami biegam... Co drugi dzień robię ABS, A6W , a następnego dnia pompki na te 6 sposobów, nie [...]